“核心力量”的訓練近年來十分流行，因為一旦練好了，可謂益處多多，不僅可以極大地提升自己的運動能力，而且能夠幫你塑造漂亮的體型。
人體的“核心”是指肩關節以下髖關節以上包括骨盆在內的區域，由29塊大小不同的肌肉組成，而腰腹部肌肉則是核心中的“核心”。
傳奇人物李小龍就特別熱衷於鍛鍊自己的核心力量，認為它是真正的力量源泉，通過訓練可以讓自己的身體更加協調靈活，擁有更強的爆發力，為此，他還發明瞭專門的練習方法“龍旗”！
下面，介紹5種腰腹肌肉訓練動作，助你練出強大的核心力量。
一、平板支撐提臀
二、跪姿彈力帶展腹
三、平板側撐提髖
四、仰臥交叉抬腿
五、仰臥單腿舉升
訓練動作介紹結束，要想打造超強的腰腹核心力量，你需要的是立刻行動起來。因為“
一次的行動勝於百遍的胡思亂想，成功的關鍵在於行動”。
分享到:
閱讀更多 AK47型男諜報站 的文章
