巧小爱
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哺乳妈妈要忌口吗？
简单来说，哺乳的妈妈并没有什么特别需要注意的食物禁忌，《中国居民膳食指南》2016版中只提到：“忌烟酒，远离浓茶咖啡。”
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回奶的食物？
其实普通食品的回奶效果是微乎其微的，要是真有用的话，在想让孩子断乳的那段时间，这些食物可就应该能发挥大作用了…… 还有的人说，不能吃鸡肉，因为其中的性激素会对宝宝有影响，但其实且不说这些激素在我们烹调过程中会不会被破坏，事实上在鸡肉中的含量很少，被人体吸收后还会被妈妈的肝脏代谢，口服下期剂量根本达不到效果。当然了，有些香料大量摄入后孩子可能会不喜欢乳汁的味道，如果发现了这种情况可以适当回避。
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为什么要忌酒？
因为乙醇作为小分子物质是可以进入乳汁的，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害，影响孩子健康，甚至妈妈有酗酒习惯宝宝也会出现酒精戒断的症状，因此我们不建议哺乳期的妈妈喝酒。
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宝宝过敏妈妈是不是要忌口？
纯母乳喂养的孩子过敏可能跟妈妈的饮食有关，如果孩子全身性反应与妈妈进食某些食物明显相关，应当进行记录后由专业的儿科医生进行判断，如果确定是食物过敏的话，妈妈最好在医生或营养师的指导下完全回避这类食物，可以用一些其它营养成分比较接近的食物来替代，如果宝宝是对母乳过敏，那么需要使用深度水解奶粉。
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哺乳期保健有什么原则？
饮食结构方面大约比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物，不要过量。一般来说建议哺乳期的女性每天摄入1000毫克的钙，每天保证500毫升的奶，多吃一些深色蔬菜，还可以吃一些维生素D的补充剂，注意经常活动，食物尽量多样化，保持心情愉悦以及充足的睡眠。
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哺乳期吃什么食物比较好？
注意保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入，比如常见各种瘦肉、鱼虾，但同时一定要注意食品安全，选择安全渠道的食材，加工过程中保证熟透和卫生。我们比较推崇富含DHA、EPA的海鲜，但同时要注意选择那些重金属含量比较低的鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、虾、罐装金枪鱼、罗非鱼等，一般每周吃两三次即可。
如果是素食的妈妈，可以喝牛奶鸡蛋的话就务必保证这二者的量，如果是纯素食那一定要保证大豆类食物、坚果的摄入，另外食物油可以选择亚麻籽油、紫苏油，再每天吃一片复合型的维生素矿物质补充剂。
快乐小鑫愿
母乳期内饮食是需要注意的，一定要不要偏食，各种食物都要均衡营养的。，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。乳母吃东西还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。辛辣刺激性的食物尽可能少吃或者是不吃，因为容易导致上火或是腹泻，也可以影响孩子发生，容易引起回奶的食物也不要吃，所以哺乳期建议吃容易消化有营养的食物，可以多喝些汤，可以增加乳汁分泌。
吖吖辣妈帮
第一，忌生冷
第二，忌刺激性食物
第三，忌油腻
第四，忌药、酒
第五，忌腌菜
第六，忌咖啡、巧克力
曼曼低语
不能吃凉的，宝宝肚子疼，会拉肚子！不能吃辣的，宝宝上火！不能吃腌制食品，宝宝一岁之前不能吃盐
