老老老愤青
老哥是远超同龄人的身体水平，为你点赞。
外媒有一个50岁的人应该有的体能水平，标准如下：
1、适中速度连续跑60秒；
2、连续做5个波比跳；
3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身
老哥你已经远远不止这个水平了，每组30个俯卧撑，4组的上半身力量水平，不要说在50岁的人群中，比许多没有锻炼习惯的20、30岁的年轻人都要好上许多。
人到50岁，如果不能保持力量锻炼，整体的肌肉量会比年轻时候少掉30%，力量也会下降很多。而肌肉的损失直接造成的是衰老和潜在的健康威胁。所以像你一样能保持运动，对于健康和保持年轻十分重要。相信你的精神状况和外在面貌也比同龄不锻炼的人好上许多。
不过只锻炼俯卧撑稍微有点偏科，人的身体需要均衡的发展。建议老哥你增加一些背部的训练，以你的力量水平，练习一下引体向上应该没有难度。前后肌肉均衡的发展，对脊柱的保护会更强，体态也会更好。
希望你能坚持下去，永远保持健康，强壮的体魄，作一个年轻人的榜样。
小何如何练
我51岁，每天4次，每次30个俯卧撑，每次间隔1分钟，8分钟内做完，是个什么水平？属于“非常健康”水平。不同年龄阶段男性的俯卧撑评测数据，见上图表。
俯卧撑，是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的无氧训练方式，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。作为方便的、较为全面的训练，人们也多以俯卧撑作为反映体质水平的标准。
俯卧撑的训练效果，在于以正确的训练方法，循序渐进训练。就动作而言，应保持头、后背、臀部到脚踝在一条直线上，身体平落平起，落地时，尽量接近地面。
每组能做30个以上的标准俯卧撑，建议增加训练难度，做下斜俯卧撑、钻石俯卧撑、负重俯卧撑、单臂俯卧撑之类的训练；足够的训练难度，能更好刺激相应部位的肌肉和力量。
健身训练，宜全面发展。以俯卧撑训练胸肌和肱三头肌同时，还可以引体向上训练背部肌群和肱二头肌，以卷腹、平板支撑训练腹肌，以深蹲、箭步蹲训练腿部肌群。
沧海人间
一般般。我也51，每周两次深蹲，负重80公斤，每次六组，每组12个。俯卧撑忽略不计。
瀚海孤舟646
我六十岁，五分钟三组150个
梓浓
不知道从什么时候起，俯卧撑又回归到它原本的意思。
Sunna1888
雄起的水平
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