健身home
相信多數人開始健身的目的都是比較功利性的，要麼是想減肥變瘦，要麼是想增肌變壯。練出好身材，讓自己的穿衣打扮更加的時髦入流有魅力。
而通過一段時間的健身之後，雖然你已經獲得了當初想要的那些東西，但是你會發現健身已經成為你生活中的一部分。而在回想起當時那個天真的理由時，你會發現自己得到的其實更多。
1.生活質的變化。
曾經無法釋懷的垃圾食品，已經不再需要強力剋制就可以戒除了。因為我們深知吃的健康食物對自己的好處，自己的精神狀態和身材都變得越來越好，那麼想當然的就把那些垃圾食品給戒掉了。
而在健身初期，這是自己無論如何都想不到的。對多數人來說火鍋，漢堡，炸雞這些食物都是相當美味可口，而健身的人則要遠離這些，即使吃也只是非常少量的。所以對大部分外行人來說，健身就是一個痛苦煎熬的過程，在他們眼中健身的人總是苦行僧一樣的生活著，總是這也不能吃，那也不能碰，吃的飯都是水煮，沒有任何調料的，這樣的日子想想都可怕。
但對真正健身很長時間的人來說，這些都已經變成了一種習慣，並沒有那麼煎熬了。反而健身的人偶爾去放縱吃一頓，這會比那些經常吃大餐的人來說，能獲得更大的滿足感。
2.健康的作息時間。
對健身的人來說，他們熬夜，晚睡晚起的情況會降低不少，他們會更加地有規律。因為他們深知如果睡眠不足，自己的身材就會面臨考驗。所以他們經常都是吃得好，睡得香，這種狀態讓很多人都羨慕不已。現在是信息爆炸的時代，我們所能得到的信息太多了，很多人每天都喜歡刷一些小視頻，看一些資訊，熬夜到凌晨兩三點都是很平常的事情。而健身的人則大多數能抵制住這種誘惑，他們活在自己的節奏當中不易被打亂，雖然看起來有些另類，但也不失為一個好的生活方式。
3.強體質和好狀態。
健身對體質和精神狀態的提升也是相當明顯的，因為他們常做運動，經常出汗，新陳代謝也比普通人要快很多，他們的抵抗力普遍也會更強。而且通過不斷的運動，自己體內的肌肉含量不斷的增加，脂肪含量不斷的減小，體內的各種激素分泌也都是相對較平衡。
身邊也經常遇到有人問：你經常健身，是不是從來就不生病？
我自己而言是這樣的，一年當中很少生病，但這並不是絕對的。因為健身不能保證你不得病，它只能讓你的抵抗力增強。但很多病因都是基因性的，並不是說我們健身就可以保證自己完全不生病。因為健身畢竟不是讓你變成神的道路，再怎麼去健身，也只是一個普通人的身軀而已，所以大家不要對健身抱有太高的幻想。
送給那些還在堅持健身的人，你們所擁有的，都是值得的，請繼續堅守自我。
波普董健身
健身帶給我好的身材，健康的身體，陽光的氣色，強大的內心，自律的生活以及更加自信。
12年的電商生涯，讓我積累了206斤的體重，我家住七樓，每次從一樓爬到七樓中途要休息兩次才行，腰圍120cm，穿xxxl碼的衣服，一般市場上（特別是品牌）都很難買到我的碼數，只有去淘歐美的超大碼的衣服穿。老婆討厭的目光每天可以秒殺我很多遍，爬個樓梯都要休息兩次的人，在夫妻生活上就不要提了，悲催的不要不要的。
2018年開始計劃運動健身減肥，在網上了解了健身前的準備工作後，於2018年5月份開始行動，有氧運動加上無氧訓練堅持到現在已經將近一年，目前體重維持在160斤左右，我的身高是180cm這個體重我還是比較滿意的。
體重的降低給我帶來了不一樣的感覺。
第一，我身材輕了，爬樓梯抱著35斤的孩子一口氣也可以爬到七樓了，最為明顯的一點是，之前夫妻生活5-10分鐘結束，現在可以30分鐘到40分鐘左右了，關鍵是第二天依然生龍活虎的跑步去。是不是有很大的動力了呢！
第二更加自信了，之前一直氣場不強，遇事容易打退堂鼓，且做事提不起精神，狀態萎靡。現在是做事自信，走路帶風的節奏。
第三認識了一群志同道合的人，並在生意上有了合作。
第四生活更加自律了，開始制定計劃，今天做什麼，這周做什麼，都有詳細的計劃，從而帶動自己的孩子也學著制定計劃，對孩子也起到了榜樣的作用。
以上是我對自己健身以來的總結，祝健康
Mr鄭小河
曾經的一個小胖子，通過健身和體育鍛煉，變得越來越健壯，也有了自信心，健身給我帶了很大的改變。
我本是大學讀的體育專業，專項是鉛球，是因為從小就身體壯，所謂的壯就是胖了，也代表學校參加了許多比賽，贏得了許多獎盃，這是讓我胖的唯一興奮點，但是，看到室友都有女朋友，看到室友都精瘦精瘦的，我也由衷的照照鏡子，看了看自己，唉，總是這樣，我什麼時候有女朋友，我逐漸的灰心，認為自己就這樣命，被愛判處了終生孤寂嘛？
大二的時候，室友在健身房工作，他身體本身就很精瘦，他就想讓我去健身房鍛鍊，不知道是出於銷售目的還是真心想讓我得到鍛鍊，我也沒有想那麼多，就去了健身房辦了一張卡，請了教練指導。
教練不僅控制我的飲食，該控制我的運動量，過量不行，少了也不行，所以我也很聽話，經過3個月的訓練，我減掉了40斤，感覺3個月40斤有點少！😄我也很知足，畢竟沒有之前的那麼笨重了，一切都瘦了，心情也是不一樣了！
由於我專項是鉛球，我需要力量，經過這樣的健身鍛鍊，我的力量也有所提升，信心十足，每當想起自己經歷這麼痛苦的健身鍛鍊，雙手也都是一層厚厚的繭子，心疼自己的同時也替自己高興，還好沒放棄。
健身給你帶來的不僅僅身體上的改變，身心靈都會改變，甚至你的生活圈都能改變，好好努力。每到我健身的同時，總想到一句經典的話“痛並快樂著”，自找苦吃，哈哈，苦中作樂。
運動不早退
健身帶給我的有利有弊。“利”是養成了自律的習慣，有了一個健碩的身材；“弊”是增加了開銷。
我從2017年開始正式接觸健身。當時決定健身的原因有很多：身材變好、打架能贏、鍛鍊身體。
當時我的體重只有110斤（淨身高178），屬於十分瘦弱的體格，還駝背，走路外八字等等，可以說是典型的猥瑣形象，毫無氣質。
從我走進健身房開始，第一天我就告訴自己：這錢不能白花了，一定要堅持。我從來沒有請過教練，完全是自己琢磨，按照自己覺得正確的想法去練；最開始一兩個月做的最多的就是上跑步機跑步，瘋狂的跑步，結果約跑越瘦。後面和健身房其他會員熟悉了以後，聊天得知光靠跑步不行，還要吃和力量訓練，從那個時候開始我就慢慢練力量，跑步也在繼續。可喜的是，在我堅持了四個月左右的時候，身體有了十分明顯的變化，腹肌很清晰。那個時候看到自己身材的變化，就是我堅持下去的動力。
直到今天，健身已經是養成了習慣。帶給我的有身體上的變化，更有心理上的變化，變得更自信了。但是，健身的成本對我來說實在是不小，每天去健身房開車往返需要一個小時；停車費需要十多塊；健身卡每年需要三千塊；買雞蛋（每天十個）等等。
所以，根據我自己的經歷告訴朋友們，如果選擇了健身，那就一直堅持到底。不要把它當成一種負擔，欣然的去接受痠痛感，堅持下去會有想不到的收穫。如果你只是抱著玩玩的心態，我建議就不要入坑了，真的費時費力更費錢。
下面上幾張剛健身幾個月和現在的照片，供大家參考。（練的不好勿噴）
八料
很慶幸能在這裡和大家分享健身帶給我的改變，上大學之前。我只能說是一個不折不扣的標準肥宅男，大一的時候接觸了健身，剛開始都是小打小鬧，動作也不怎麼會，很多部位都不知道如何發力。清晰的記得，當時我們班去健身房的同學有十幾個，個個都熱血澎湃，但是，慢慢的，五天，十天，一個月，很多人都放棄了，因為他們看不到任何改變，覺得沒用處，就是浪費力氣而已。時間也過得快，一晃四年大學過去了，堅持下來的，只有我們班三個人，我發現健身剛開始會比較枯燥乏味，每天去就好像在完成任務，慢慢的，我喜歡上了健身，甚至是每天去健身房的路上，都感覺自己腎上腺素飆升，也許這就是真正的熱愛吧，健身不僅帶給了我身體上的巨大改變，也徹徹底底的淨化了我的心靈，提高了我的意志力，比以前更加自律，現在基本上是不喝飲料，不吃垃圾食品，雖然說上班了健身時間會變少，但是隻要控制飲食，適當鍛鍊，身材也一直會保持的不錯。希望我的健身歷程和帶來的好處能對你們有所幫助
土豆絲燉洋芋
我的健身方式主要是練瑜伽，已堅持多年。健身帶給我的好處十個手指數不過來。挑幾個重點說說。
健身讓我年輕。這種年輕包括外表，身體機能和心理。和兒子在一起外出，都不允許兒子叫媽，總引起別人的大驚小怪，還有人打聽是不是後媽。每年體驗，各頂指標都很健康，醫生都誇。心理更不用說，一起瑜伽的好姐妹有比我小十幾歲的，玩到一起，完全沒壓力啊。
健身讓我充滿自信。每一個體式，每一個動作，從需要輔助到獨立完成再到各種變體。健身讓我充滿自信，相信別人能做的自已一樣可以。這種自信又延伸到生活中，總用樂觀的心態發展的心態去看問題，去爭取。
改善了睡眠。瑜伽這麼多年，睡眠都特別好，有次半夜被樓下吵架聲鬧醒，居然不知什麼時候又睡著了，以前不敢想象。
健身讓我更堅強，更有韌性，健身磨鍊了我的身體和意志，讓自已勇於面對生活中發生的一切。
健身成就更好的自已。健身一呼一吸間培養了心性，讓自已心胸寬廣，心情平和，更好的控制情緒，掌握理智，克服拖拉等壞習慣，成就更好的自已。
生命不息，健身不止。
凡瑜伽
斷斷續續健身有3年的時間了，2016年最開始健身是為了減肥。當時主要是在大學的時候比較懶，堆出來的。一天照鏡子的時候，確實受不了自己的肥胖咯[捂臉]畢業後就參加了一些健身方面的培訓。去建身房應聘巡場教練，主要是負責會員的安全問題，沒有賣課的要求，但也只能拿一個2000塊的基本工資。基本都用來買雞蛋和雞肉啦。那時候剛開始健身，還沒有訓練強度比較小，還沒開始接觸蛋白粉[捂臉]，不然2000根本不夠[笑哭]。
通過半年的運動，體脂下去了，減脂期間也有在做力量訓練。所有我半年時間體重只從155降到140斤。不過體型發生了很大的變化，腹肌能看到基本的型。
之後開始專注力量訓練，一週保證6天，胸肩背腿手臂，一週過兩遍。只休息一天。大概一年多時間吧，體重都沒有怎麼變化。不過穿衣服更有型啦[呲牙]。現在有3年時間啦，體重維持在160。我175的身高。看著比之前壯了好多，有點訓練痕跡啦[笑哭]
說這麼多我的訓練經歷。真的健身讓我做事更能堅持下去了。除了上學，健身是我堅持最久的一件事了，現在已經成為我的愛好了。
它讓我變的有型，變的健康，樂觀，愛好社交，認識很多的健身好友等等。健身讓我們更自信，更有人格魅力。帶來更多的正能量。
加油[加油][加油][加油][加油][加油]
穩穩的健身生活日記
我覺得首先是快樂，然後是自信，最重要的是健康。
我以前很胖，當初選擇健身是因為三高症盯上了我，所以才去健身房的。鍛鍊了一陣，如今體重下來了，以前的衣服都變得很寬鬆，碰到好看的衣服，以前都是沒有我的號碼，現在都可以買了，同事見到我都很驚訝我的變化，我自己也很開心。
當然最重要的是我的身體也在慢慢變好！
老虎先森679
喜愛健身的，健身帶給自己的是快樂。只要你熱愛它，那麼就會去堅持它。我自己是一名學生，在學校時，課程又少，學習壓力也不大。而且在學校沒有課的時候也基本是在寢室待著的。整天這樣也更是枯燥乏味，要麼和室友一起玩遊戲開黑，要麼就是在床上躺著刷刷電影。
有時，看到電影裡的明星們一個個的都有很好的身材，飽滿的肌肉，對於我們那時相當的羨慕啊，所以這時自己也是萌生了一個想要擁有和他們一樣身材的念頭。那麼這要如何做呢，於是乎，就走進了學校邊上的健身房，辦了一張年卡，當時去的時候也拉上了自己的小夥伴一起，互相有個監督。
一開始的時候也是很迷茫看著器械不知道如何的做，其實也很簡單嗎，不會就看著別人做唄，有模有樣的學習這，時間久了，其實你就會發現，健身房裡來來回回的也就是那麼幾個人，每天見面的自然而然的也就熟了，熟了最後你想他請教一些問題，自然也是輕鬆的許多啊，碰見好的他還會給你分享好多有關健身的教學視頻啊，論壇啊。。。。你的知識也就慢慢的豐富起來了。這健身有時也能帶來一份很好的友誼。
到了一定的程度，你會覺得一天不去身體還就覺得怪怪的不舒服，總想去搞兩下才自在，而且有時候跟自己的小夥伴一起也還能一起吹吹牛，那也是很打發時間的。
有沒有想要放棄的時候那肯定是有的，比如健身房的年卡到期了，那得重新辦一張，對於學生的我們來說，這多難受啊，一下子掏出去得一千塊錢上下，想想這不是自己找罪受嗎，花了錢又要身體遭罪，但接下來在寢室躺幾天之後，想想咱還是花點錢吧，天天睡覺不如有個強壯的身體。當然著只是一個小小的一部分原因。
健身他有時很好的調劑了枯燥乏味的生活，你這樣想也一點不會覺得枯燥艱苦了，當你不需要靠著它吃飯的時候，那嘛它對於自己來說永遠是一項快樂的活動。
我要吃冰西瓜
今年315曝光了健身行業的諸多亂象，很多不法商家利用著消費者對於健康的迫切需求心態，誘騙消費者進階消費，或者直接套走消費者錢財。
健身給了我們什麼？在回答你這個問題之前我想先說說：健身帶走了我們什麼？
1、健身帶走我們的負面情緒
我一開始跑步健身的時候是因為釋放壓力，那段時間真的比較壓抑，與其每天下班回家對著電腦、電視，還不如撒開腳步揮灑汗水，這是單身狗的想法。試圖用這種對自己來講非常規的方式來宣洩負面情緒，本來以為用處不大，但當我真的動起來的時候，腦海中那些飄忽不定的煩心事隨汗水一起從體內揮發，並且很難再回來，因為整個人會感覺神清氣爽，輕鬆不少。
2、健身帶走我們的惰性
當我跨出第一步，我就決定跨出第二步。久而久之，你會發現健身會成為你日常生活的一部分，有時候當你有事情不健身的時候反而會覺得不自在，健身會讓你的作息更規律，健身會不知不覺帶走我們的惰性。以前週末睡個懶覺覺得挺爽，以前覺得吃完晚飯追個劇充實，現在不會那麼覺得，我們一天24小時候除了睡覺，理應分配一點點時間給我們健身。
3、健身帶走我們體內一部分多餘的東西
什麼叫體內多餘的東西，例如超標的脂肪，例如軟弱的抵抗力，一切體內無用或者起反作用的東西都有可能因為健身而消散。不要去相信健身排汗排毒什麼的，也不用太在意健身到底會不會給我們帶來健康，因為健康本身是一個很寬泛的詞，什麼叫健康？我認為作息習慣、飲食習慣、心態健康、適當運動等等，都是構成健康的重要因素，因此，哪怕你健身再牛逼，其他方面放任自我，同樣會不健康。但最起碼，健身是健康的一部分。
再來反過來看看，健身把這些東西帶走之後，你還剩下什麼？沒有了負面情緒，沒有了惰性，沒有了拖垮身體的負面因子，你會更積極向上，更勤奮，精神狀態和身體狀況會變得更好，有時候不知不覺一些壞習慣會隨著健身而改善，這就是健身帶給我們的東西。
動起來，不會錯。
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