夕陽24595

答：高血糖、高血壓、高血脂除了通過有效藥物控制之外，還可以通過飲食和生活方式進行調節，高血糖、高血壓、高血脂是慢性病，也就是老百姓口中的“富貴病"，人們在日常生活中認為富貴病就是暴飲暴食，胡吃海喝，其實不是，“富貴病"就是在生活中飲食要求高，那麼這高血糖、高血壓、高血脂吃什麼好嗎？

我現在和大家一起分享，高血糖、高血壓、高血脂，吃這些食物好：（1）穀類，比如玉米、蕎麥、高粱、薏米、燕麥、小米、黑米等食物。

（2）蔬菜類，比如芹菜、茼蒿、菠菜、西蘭花、洋蔥、冬瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、油麥菜、捲心菜、苦瓜等食物。

（3）豆類，綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、豆製品等食物。

（4）肉類，食用魚類，還有不飽和脂肪酸有降低血脂、降壓的作用。

（5）種子類，比如西瓜子、向日葵子、南瓜子等，不僅可降低血脂還有控制血壓的作用。

（6）水果類，吃血糖指數低的水果，比如獼猴桃，香蕉、橙子、柚子等，吃水果時要注意控制量。

（8）茶類，比如碧螺春、菊花茶、玫瑰花茶、巖茶等食物。

以上這些食物含豐富的維生素，膳食纖維，礦物質和不飽和脂肪酸對降低血脂，改善血液循環，降低血粘度，增強血管彈性，降低血壓，改善高血糖起治療作用。

所以說高血糖、高血壓、高血脂吃這些好。

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“三高症”，即為高血壓、高血脂、高血糖是今天最為常見的慢性疾病。近年來，隨著人們生活模式的改變，三高症的發病率越來越高，而且逐漸呈現年輕化趨勢，威脅著越來越多人的健康。

高血糖、高血壓、高血脂吃什麼好？

高血糖、高血壓和高血脂的發生很大程度上與人們當下的飲食和生活模式相關，雖說現在的人們生活水平有了很大的提高，食物選擇更加豐富。但是，美食的背後是慢性疾病的高發。眼下正是過年之際，而春節期間，總少不了聚餐娛樂，而餐桌上必然會有大魚大肉、山珍海味等，而這些美食對於三高症患者而言，卻都是導致血壓、血脂、血糖失控的罪魁禍首。那麼，三高症患者應該怎麼吃呢？

2、高血脂患者的飲食：對於高血脂患者而言，需要從源頭上減少膽固醇和甘油三酯的攝入，具體來說要做到限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入，烹飪少放油，避免油炸、煎炸等烹飪方式，多用蒸煮燉、涼拌等，用植物油（橄欖油、花生油、亞麻籽油等）代替動物油（豬油、羊油、牛油等）；避免食用肥肉、肉湯、動物脂肪、豬蹄、豬心、豬肝、雞心雞肝、豬腦、蟹黃、魚籽等食物，多食新鮮的蔬菜、水果，以加速脂質代謝，可多吃洋蔥、海帶、木耳、玉米等食物。

3、高血糖患者的飲食：對於高血糖患者而言，基礎的飲食原則是控制總熱量的攝入，避免高糖食物、高碳水化合物食物的攝入，同時要做到飲食種類豐富，顏色多樣，控制主食攝入，但不能不吃。主食方面可適當增加粗糧的攝入，減少精細麵食的攝入，多食玉米、豆類、薯類等；注意熱量等量代替原則，嚴格控制每天總熱量的攝入；在滿足機體營養所需的同時，注意控制脂肪、碳水化合物的攝入，適當增加優質蛋白質的攝入；多食含糖量少的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜等。

除了食物選擇方面，三高症患者都應該堅持的基礎飲食原則是，吃飯應規律，一日三餐、定時定量，切忌暴飲暴食、飲食過飽，以七八分飽為宜，細嚼慢嚥等。

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三高就是高血壓、高血糖、高血脂，常發病於中老年人群。隨著環境的惡劣變化，三高疾病開始在青少年人群中出現。吃對下面這些食物，有利於減少三高風險。

一、吃對蔬果 甩掉三高

西蘭花：提高胰島素的敏感性

萵筍：利尿消腫，降血壓

洋蔥：刺激胰島素的合成

大蒜：抑制膽固醇合成

梨：降壓又消渴

胡蘿蔔：降低膽固醇

空心菜：降壓降糖，促消化

韭菜：洗腸補腎降血脂

苦瓜：天然的植物胰島素

黃瓜：減輕體重，降血脂

南瓜：促進胰島素分泌

香菇：預防血管硬化

茄子：平穩血壓好選擇

青椒：降脂減肥

山藥：控制餐後血糖升高

二、認準穀物 遠離三高

玉米：降低血液黏稠度

薏米：擴張血管，清熱利尿

黑米：控制血壓成效大

蕎麥：軟化血管，降血糖

燕麥：降脂更降糖

莜麥：控制餐後血糖

小麥：除熱解渴，改善血液循環