徐小徐

在家每天堅持鍛鍊，少出門！勤打掃衛生，做好家裡的必要消毒！如做俯臥撐，仰臥起坐，這些，不需要健身器材，家人與家人之間相互幫助鍛鍊，不僅可以消除時光，還有利於增進家人之間的感情，做做家務，幫助家人分擔，是滿不錯的選擇！

阿豪魔都

大家好，我是思南申阿姨。一個經歷了傳統農耕、計劃生育、家電下鄉和精準扶貧的農村老阿姨！

第一：開水消毒，廢水煮碗筷餐具

我們住農村，村裡道路也被管控，日常生活有保障，目前還是沒有口罩，沒有消毒藥品。我們只能用最原始的開水消毒，每天都用開水將碗筷餐具放在開水裡煮一遍，希望這樣能殺毒滅菌。

第二：室內通風，開窗戶房門

雖然農村房子透氣性好，村子人口很少，但我們每天都會開門開窗，最大限度保持室內空氣流通。

第三：室內院壩、根陽砍豬牛圈統統消毒

農村的豬牛圈、院壩、根陽砍有很多髒東西，雞屎豬糞老鼠糞便是常有的事，前段時間鬧豬瘟的時候，家裡買了些消毒水，最近我們也會和一個星期六在室內外住牛圈噴灑一遍。

第四：到室外遠處打噴嚏，吐痰

冬天，總會傷風感冒，流鼻涕咳嗽。在屋裡我們是不可以隨意打噴嚏，不能隨意吐痰的。要求家人到室外院壩邊去打噴嚏，並且不可以馬上就回屋。

第五：勤洗手，多喝水，每天堅持泡腳，早睡

我們這幾年一直有泡腳的習慣，疫情發生後，我們家人需要勤洗手，多喝水，每天堅持泡腳，不能熬夜，誰超過10點睡覺的，第二天就要獨立做家務。（我們泡腳水是用趴巖姜、大血藤、紅藤等多重草藥熬製而成）

第六：不串門不拜年，拒絕來客

堅決不拜年不串門，今年我們真的沒拜年，連舅舅、乾爹、哥哥姐姐家都沒去。一來為自安全而來為他人安全。打個電話發個視頻就可以了。

第七：家人在一起烤爐子火也不能超過2小時

貴州冬天都需要烤爐子火，是燒煤炭的，為了提高保暖，烤火的房間更加密封，大家都不喜歡出門，今年，我們規定一家人在屋裡看爐子火不能超過2小時，必須打開門通通風，兩個小時後到院子裡走走，換換氣。

第八：趕老鼠松鼠等野生動物，讓他們遠離房子

大山裡的老鼠、松鼠非常多，以前我們並不在乎，但現在我們看到有老鼠、松鼠就會驅趕，或者直接滅亡。

第九：多吃蔬菜，不吃臘肉

我們喜歡吃臘肉，並且是煙燻的那種，但是我們今年都沒吃過，只吃鮮肉和蔬菜，前幾天新聞上說，多吃蔬菜可以增強抵抗力。

第十：不親吻小孩，彼此之間儘可能不要近距離交談，絕不可以吵架

家裡有個小孫女，活撥亂跳惹人愛，今年我們規定不可以親吻小傢伙，儘可能不抱懷裡，讓她自己玩，每天陪她在室外山裡溜達。

思南申阿姨

早在三週之前，在湖北武漢發現的新型冠狀病毒就已被世界衛生組織命名為“2019-nCOV”。 如今時至二月初，由新型冠狀病毒而引起的新型肺炎已成為了人人談而色變的重大疫情。

在這次疫情擴散期間，鍾南山教授提倡的“每個人都在家裡待兩週不出門”得到了很多人的信賴與認可。誠然，呆在家裡不出門幾乎可以確保100%的隔離新型冠狀病毒。但另一方面，我們呆在家裡也不能無所事事，畢竟沒人可以保證此次疫情會發展到什麼程度才會停止。

目前來看，社會已經有了很多針對此次疫情的措施，比如企業延遲上班時間、出入社區需要登記乃至部分地區的封村封城等現象。作為我們個體，呆在家裡是個好辦法，但是我們不能忘了多做一做三件事，下面讓我給大家娓娓道來。

多喝熱水

“水是生命之源”，在疫情期間更要注意多喝熱水。喝熱水能加快身體代謝，能讓我們的機體處在一個興奮的狀態，在這個特殊時期，多喝熱水每個人都應該做的事情。千萬不要等到口渴了才喝水，這是個壞習慣，在你口渴的時候，就是你身體感到倦怠的時候。建議在家每天飲用1500毫升的水。

多補充營養

自不必說，越是這樣的時期就越需要一個好身體。建議著重於蛋白質的補充，多吃魚、肉、蛋、奶。此外，每天最好要吃十二種以上的食物來確保飲食均衡。但注意補充營養的同時，一定不能胡吃海喝，要適可而止，掌握好度。此外，可適當地補充一些複方維生素、礦物質來作為膳食補充劑。

多運動

光補充營養卻不運動難免有點“差強人意”。即便是在家不出門，每天也要有運動量才行，畢竟我們的目的是增強體質。在運動的選擇上，不適合過激的運動，以剛好不出汗的程度為宜，不能在做完運動後就滿頭大汗的。我們建議在家做的運動包括有深蹲、開合跳、踮腳、空中蹬自行車等等。總而言之，千萬不要以“疫情囂張”為由整天就在床上躺著。

除了上述提到的三點以外，我們呆在家裡也要注意作息，這個特殊時期有很多人打亂了自己的作息習慣，這是非常不好的現象全國人民都保有一個有規律的作息絕對是此番“大戰疫情”勝利的根本之一。最後，在家也要注意多通風，不要把窗戶關得死死的，要大膽地讓新鮮的空氣鑽入自己的鼻孔。

每日經典影片

儘量的不出門，非出的話，一定要帶口罩，不去人多流動性大的地方。在家要勤洗手，房間消毒，窗戶要打開一些讓室內保持空氣流通，吃一些比較清淡的食物。不要相信謠言，以訛傳訛，給自己造成不必要的麻煩。

我愛拍

疫情期間每個人都要做好自我防護，減少外出的同時要做好家裡的清潔消毒工作，我總結了幾點

1.疫情期間建議要提前準備用 75% 的醫用酒精在家裡儲備，使用時要按照說明書稀釋後去擦拭家裡的地面和傢俱，能夠更好的做好家庭清潔消毒工作。

2.疫情期間家裡孩子的玩具和用品等，要用消毒鍋或開水煮沸消毒 30 分鐘，能夠更好的做好家庭清潔消毒工作。

3.疫情期間家裡不能耐高溫的物品，要用酒精噴灑或擦拭，能夠更好的做好家庭清潔消毒工作。

4.疫情期間外出買回來的東西要先使用水洗，可以用消毒液、酒精消毒的物品，要進行二次消毒後再使用，能夠更好的做好家庭清潔消毒工作。

5.疫情期間給孩子玩的大人的手機前，家長要先使用酒精擦拭進行消毒後，再讓孩子接觸，能夠更好的做好家庭清潔消毒工作。

6.疫情期間家裡做飯烹飪時，要把食物高溫徹底煮熟，熟透後再食用，能夠有效降低被感染的風險。

SY太陽花

現在瘟疫的非常時期，堅決不給國家添加麻煩，每天在家堅持鍛鍊身體，提高免疫力，出現發熱咳嗽，等情況及時留意並做好自我隔離，勤洗手，室內多通風，飲食習慣也是非常重要的，一定要吃熟透的食物 注意個人衛生

柚子皮影視

疫情期間在家吃飯儘量，不多吃，吃清淡，做好作息時間規律，和家裡人員多做互動遊戲，加強在家自我調節，自我運動

心空空人空空

非常時期，做為普通人，就是管理好自己及家人，不給國家添亂。做好個人衛生，勤洗手、多通風！休息好，在有限的條件下適當運動，增強體質！儘量不外出，如果確實需要外出一定做好防護，保護好自己也是保護他人！

農民的兒子騰飛

勤洗手，講衛生，用我們中國傳統食譜搭配營養，多鍛鍊，增強抵抗力，免疫力

吉木阿力1

不要出去，不要與其他人接觸，在家裡不出去，就是對國家，最大的幫助

關鍵字: 健康 傳染病 鍛鍊