雲南高育良
從你的問題中可以看出“過敏性鼻炎好多年”就能說明你的過敏性鼻炎並非先天不足引起，那麼就必然是在多年前一次生病引起，可能持續時間比較長，費了很大力才好轉，之後落下了這個過敏性鼻炎的病根。
如果依據判斷若沒有失誤，那麼就是那次的病並沒有醫好，病邪並未趕出體外，而是像間諜一樣潛伏下來，這就是我們常說的伏邪。當外界因素誘導體內伏邪就會發作。其實治療法則我國中醫大家李可先生就提過：“邪從何來就是其從何而出”。直白點就是它若是外感從皮膚而來就讓它從皮膚出去。醫生所說提高免疫力沒有錯，只是要防治關門留寇。
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已經康復的過敏性鼻炎，建議保持健康樂觀的心態，要進行體育鍛煉，每天早上起來跑步，有助於增強體質，增強機體免疫力，日常飲食要清淡，不要吃辛辣的食物，魚蝦等腥味的食物要少吃，可用手按摩鼻的兩側，有助於促進血液循環，用鹽水洗鼻可以有效地清潔鼻腔，能調節鼻的溼度和促進鼻腔的血液循環，要提防感冒。
有哪些運動適合的
（1）長期堅持散步：一般來說，通過散步需要獲得適當的運動量，每次的步行時間不應少於30分鐘、堅持行程不少於3千米，最好堅持每天進行鍛鍊。
（2）長期定期進行慢跑：慢跑中注意掌握好運動時的步伐和呼吸頻率，通常採取“兩步一吸、兩步一呼”，或者“三步一吸、三步一呼”的跑動呼吸節奏。慢跑每週進行一到兩次，同樣需要長期堅持。
（3）定期進行遊泳：游泳是一項很好的健身活動，游泳過程中，由於身體的各個骨骼肌群都在參與運動，似乎能使各塊運動肌肉都得到了有力的鍛鍊，特別是當運動者的全身都處於水中時。因此，過敏性鼻炎患者只要有機會和條件，就要持之以恆地加強游泳鍛鍊，以便強健患者自身體質及有效預防過敏性鼻炎和其併發症的發生。
（4）定期適當進行爬山：爬山對過敏性鼻炎患者來說是一種比較理想的運動方式，山林如同一個天然氧吧，可以減少不良的大氣汙染物對於鼻腔的刺激，有助於緩解患者局部的不適症狀。須要注意的是，罹患者季節性花粉過敏的患者，在花開季節就不宜爬山。
（5）太極拳：傳統醫學認為，經常學練太極拳具有“補益腎精”、抵禦疾病的功效，過敏性鼻炎患者，通過經常不斷地練拳，可以增強患者自身的正氣、提高其機體免疫力，從而有效改善自身的過敏體質。
（6）五禽戲：堅持進行五禽戲鍛鍊，可具有與打練太極拳一樣的運動治療功效。
（7）瑜伽：瑜伽作為一種新型的健身運動，無論是針對過敏性鼻炎還是對正常人都是一項較為理想的運動，若能長期不斷地堅持鍛鍊必定能夠產生極好的健身保健功效。
（8）靜坐：靜坐是一種運動者身心放鬆的極好方式，過敏性鼻炎患者在疾病發作期間時常感到焦躁不安，採用靜坐的方法可以舒緩病人的情緒。每次靜坐的時間，可因人而異，一般不宜小於15～20分鐘，每天靜坐以1～2次為宜。
過敏性鼻炎者運動準則
（1）適度原則：做好任何事情都要講究一個度，過敏性鼻炎的運動療法也是如此。一般來說，運動時間在30～60分鐘為宜，或依據患者自身的個人情況而定，每個人的具體情況不同，可以根據運動中感覺到“有點累”為標準。如果沒有累的感覺，說明運動量不夠；如果已經上氣不接下氣了，那麼說明運動已經過量了。
（2）因人制宜原則：一般來說，患者年輕、身體較壯、病情較輕時，適合選擇運動量大的鍛鍊項目，例如可進行長跑、打球、游泳等；患者年老身弱、病情較重時，適合選擇運動動作緩柔、肌肉協調放鬆，能全身都可得到活動的有氧運動，如緩慢步行、打太極拳或進行慢跑等。
（3）因地因時的原則：每天8：00～12：00和14：00～17：00這兩個時間段，是骨骼肌速度、力量和耐力等項機能狀態的最佳時間段，此外這時的人體感覺靈敏、協調能力強、體力發揮與機體適應能力也最強，其心率及血壓上升率也處在最為平穩的時期。所以，推薦選擇這兩個最佳的時間段進行運動鍛鍊更有益恢復患者的身體健康。
（4）循序漸進的原則：過敏性鼻炎的配合運動療法需要採取循序漸進的方式，盡力保持運動時間和強度不斷略有增加、又不至於出現大起大，如果每次記住運動量達到“有點累”即可。
再者多注意以下幾點
天氣好時，可以每隔1到2周將枕套、被褥、床墊用55℃以上的熱水徹底清洗，在陽光下暴曬或乾衣機烘乾，殺滅塵蟎。天氣潮溼時，家中備一臺除溼機，儘量將室內溼度控制在50%以下，並減少毛毯、窗簾、編織物裝飾品的覆蓋面積，可以有效滅蟎。
要避免感冒誘發的過敏性鼻炎，可在日常生活中根據天氣變化及時增減衣服，多吃蔬菜水果，多運動增強體質，適當補充維生素C，保證充足睡眠等以預防感冒，進而避免誘發過敏性鼻炎。外出時戴好口罩等防護用具。
多吃含維生素C及維生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白蘿蔔等。生薑、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。糯米、山藥、大棗、蓮子、意仁、紅糖和桂圓等。此外，要儘可能避免過食生冷、油膩之類的食物，如明確是食物性變應原引起的變應性鼻炎，一定要避免再次食入。
注意工作、生活環境的空氣清淨，避免接觸灰塵及化學氣體特別是有害氣體。注意保暖，氣候轉變極易感冒引發鼻炎。
精油調理：鼻之草鼻通精油（可在淘寶查找）按週期使用——外用即可，無需內服，大人小孩都可以用，四季均可運用，適用效果佳，能顯著減少症狀的發生，使患者的緩解期、穩定時限明顯延長，減少復發。能顯著提高機體的抗病能力，或恢復體內環境的免疫平衡，顯著減輕或控制症狀。
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過敏性鼻炎的原因比較複雜。有些鼻炎患者屬於遺傳的原因，這部分的過敏性鼻炎患者上代人或隔代人屬於過敏體質。還有相當一部分人屬於後天的因素。尤其是工業化的發展，很多人伴有過敏性鼻炎。醫學上更多傾向於過敏性鼻炎由於免疫紊亂和免疫平衡收到破壞，機體免疫系統的免疫紊亂引起的。所以，造成過敏的主要原因是免疫紊亂而不是免疫低下。
免疫低下的患者通過一定的體育運動，免疫力得以提高，症狀就能得以緩解。但免疫紊亂的問題，並非通過鍛鍊就可以解決。這就很容易解釋許多過敏性鼻炎患者並沒有隨著運動的增加，體質的改善而得到完全的緩解。但是，無論如何，合理的運動對身體有益，建議鼻炎患者堅持持續運動，增加體質，提升機體的免疫力。
題主所說斷藥很久的情況，如果鼻炎症狀已經緩解，對日常生活和工作沒有影響，那就繼續堅持鍛鍊。如果鼻炎症狀沒有緩解，還是需要到正規的醫院接受正確的治療。
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最近幾年接觸過很多過敏性鼻炎的患者，好像吃藥都是沒辦法根治的，可以通過鍛鍊身體和平時食補加強身體素質，這樣鼻炎發作的情況會慢慢好轉的。
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通過鍛鍊提高抵抗力。同時，夏天儘量少用空調，多流汗，不吃冷飲。到秋天過敏性鼻炎會大大緩解。另外可輔助艾灸，推薦合谷穴
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跑步，健身！
