美美妈咪828
很多新晋宝妈，在生完孩子后，都会身材走样，变胖，尤其是产后大肚腩，更是让很多爱美的宝妈极其尴尬。
就像大家知道的那样，产后6个月之内，是身材恢复的黄金期，那么到底怎么做，才能告别产后大肚腩呢？
今天，忒咪妈，就把自己产后的一些恢复方法，给大家分享一下，希望可以对各位新晋宝妈，有所帮助。
1、保证充足的睡眠
可能很多宝妈妈看到这一条，都会很疑惑，怎么睡觉，才能减掉大肚腩吗？事实上，根据研究结果显示，每天睡眠时间少于5小时的人，要比睡够7小时的人，更不容易减肥，这是由于睡眠不足的人，体内会分泌一种叫做应激激素皮质醇的物质，会导致体重增加。
所以想要减掉大肚腩，坐月子期间，一定要多注意休息哦。
2、母乳喂养
这个大家想必都知道，母乳喂养不但对宝宝好，而且对产妇的产后恢复，也有着很好的作用，在喂母乳的情况下，每天的热量需求比孕前要多2000千焦，也就是说，通过喂母乳，一个月就会减轻体重2千克。
3、产后运动
那做到上面这两方面之后，接下来就是要做一些轻微的产后运动，当然，根据分娩类型的不同，做运动的时间也不同，比如说顺产，其实在产后两个小时后，没有其他不适，就可以下床运动了。
那对于剖腹产的来说，可能需要恢复的时间长一点，但是今天呢，就给大家分享一下，我的一些运动的方法，首先是轻微的散步，在生完忒咪后，因为是顺产，一个月的时间，我经常会下地走动走动，除此之外，我还会做一些腹部呼吸运动。
做法：平躺在床上，紧闭嘴巴，用鼻子深呼吸，感觉腹部凸起后，再缓缓突起，并且放松腹部，重复5—10次，一天可以做上3次。这么做呢，可以让腹部肌肉得到更好的收缩，便于去掉我们的大肚腩。
最后，也想提醒各位新晋宝妈们，产后恢复一定要科学，切记用控制食物等方法，来达到减肥的目的，因为我们一旦营养不良，对于母乳喂养来说，就会及其不利，所以希望大家可以警惕，当然，也希望每一个新晋宝妈妈，都能够在产后拥有傲人的身材。
我是忒咪妈，育儿路上一直有我。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3366676899932964615"} --}忒咪宝贝
预产期为10.15，结果孩子特别准时到来
第一产程：凌晨12点宫缩一次，出汗了，自己没经验 ，不知道是什么，就去厕所上了个大便，回来继续睡，结果不到1点又宫缩了一次，又上了一次大厕，然后就怀疑是不是真宫缩了，开始用美柚计时，小家伙超给力，五分钟左右疼一次，我立刻叫醒宝爸，他还不太信，迷迷糊糊的，后来我俩观察到一点四十左右，觉得得去医院了，马上穿衣服拎东西，婆婆和公公也叫起一同到医院。 到医院：两点半左右到医院，急诊大夫误判 说我开了四五指，直接送入待产房，我开始心里还偷着乐着～上去说才一指松，然后让我先去办住院进病房等着，忍疼下楼办理检查，没等住进去，大夫又再次把我送进待产房，因为已开3-4指了。 此刻已经三点半了，然后就是无止境的疼，值班就一个大夫，待产房也就我一人，原本打算用无痛了，但是大夫说我挺快的，而且她说了一句有可能会延长产程，我一听，想速战速决，就忍痛了。只是我俩都没想到，宫缩已半个小时两指左右的速度再进行，到五点半左右痛的我实在忍不住了，有种大便顶肛门，想使劲拉出来的感觉，此刻已经十指。大夫直接叫人给我送进产房。
第二产程：因为是凌晨，时间又紧急，家人根本没用上，进待产房就我全程我一人了，准备的巧克力也没吃上 生的时候用不上力气，没有长劲，大夫不让出声 不让扭动身体，抱着大腿用了三几次力、孩子胎心不好，赶紧叫了第二个大夫过来侧切，然后就凶我用力，我用力两下实在不行了，大夫直接喊我说赶紧再用力，孩子卡一半了，我一听…拼死使出洪荒之力，于是乎…热乎乎的流出一大摊 ，于6:08分，宝贝儿子降生。 第三产程：侧切时是麻木的，缝针时也是超级酸爽的，不过比起前边 ，就忍了，反正也浑身无力了，彻底虚脱，腿是哆嗦的。 从开始疼到结束五个小时，我非常庆幸…头胎，虽然经验不足，但是为了准妈妈即将开始的生产经历，温馨提示：宝妈们，
1、开始宫缩赶紧补充体力；
2、宫缩疼时鼻子吸气嘴慢慢吐气，尽量转移注意力；
3、宫缩间隙，如果允许眯着睡，因为越到后期七八指越疼，缩的人越虚；
4、如果开指速度还可以，无痛不用也罢、毕竟还得挨一针，万一像有些人腰疼病了，只是个人建议哈。
关于产后瘦肚子，因为是顺产，产后三天吃的很少，第一天就晚上喝了米汤，通气了。第二天第三天都是稀粥米汤芝麻糊之类的流食，所以体重降的很快。产后第三天称了体重143.5斤，整整轻了18斤。哈～ 术后恢复的很好，第4天就出院了，然后饮食慢慢变得有营养，吃的也厚些了，体重开始下降的慢些。 主要还是42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，
女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
关于产后坐月子：
一、产后有漏尿的情况，可以通过瑜伽修复。虽然当时还处于合体阶段，但是我立马意识到盆底肌松弛的严重性。 因为我顺产有侧切，虽然第二天就能下地行走，但是伤口的愈合需要至少2周才能让我行走和坐立自如，在这两周里面，我借助小朋友的游泳圈做坐垫，度过了伤口愈合的疼痛期，并从昨天开始练习产后瑜伽，每天练完之后对于收胯、盆底肌恢复以及全身肌肉酸痛的缓解有非常明显的效果。
二、侧切伤口。我只说！可吸收线！缝合后正常恢复的！对伤口裂开和长肉芽什么的不提供建议因为我没裂开也没长肉芽。 除了大夫建议的，如果还想恢复快一些的话，就高锰酸钾坐浴，专用的干净的盆子，彻底消毒，然后高锰酸钾和开水放温后的温水掺成淡淡的粉色，（颜色深了会火辣辣哦 ），然后坐盆里……不用教吧。 每次大小便后干净盆内用开水放温的温水清洗会阴和肛门，然后拿干净纸巾啥的吸干（之所以是吸干，是因为擦起来伤口会疼），保持伤口干燥会加速恢复！！！（有恶露无法保持干燥，就勤换卫生纸和内裤，
三、产后六个月是减肥的关键期。产后6个月是体重控制的黄金时期，可以多做一些运动，尽量保持自己的心情愉快。多出蔬菜水果，少吃肉类。早起早睡多注意身体休息
懂你就行
【孕检，提前剖腹产】34周＋5天 胎盘前置，胎盘太低，出血2天，宫缩敏感，10月5号来医院常规检查，
结果被下领住院，当晚医生要求剖腹产，我强烈要求保胎，但是宫缩频繁，规律， 第二天早上，白班医生又强烈要求手术，于是提前生产。
【生产过程】2018年10月6日下午15点04分。
小鱼儿第一声啼哭，证明了你已经来到我的身边。
下午一点半
进产房，经历脖子上的三针，
手上无数针，加上麻醉等等，手术展开，手术台上的煎熬是一件痛苦的事情，我最清醒的记忆是，医生给我看了你的屁屁，告诉我说是儿子，然后你紫红色的皮肤上，沾满了白色的羊水，一直期盼医生读你的体重，可是没有，因为早产的你第一时间送去儿科，我一直问医生我的宝宝多重，祈祷你能超过五斤，然后时间漫长的等待中，我听到医生重复着电话那头的声音，2820克。
然后我的脑子里记住了两个数字，
出生时间：10月6日15点04分
体重：2820g 我很满意的睡着了，直到手术结束。
17点08分，我被推出手术室。
【产后第一天】第一天失血过多，一直打点滴，没有疼痛感，感谢老公一直给我按摩腿脚，我很快有了知觉。 第一天忙坏了老公，回家带宝宝的东西，被医生催四次让他签字，回来医生让他买止血球，护士找他拿产房需要的东西，给宝宝办理住院，还要担心我和大宝。出手术室我以为看不到他，但是他第一时间出现在我面前，感动，感谢儿子和老公一直陪着我。
【产后第二天】第二天下午，导尿管撤掉，幸好还有止痛棒，第一次下床去厕所疼痛感来袭，。。。 40小时后，止痛棒撤掉，上厕所更是一件困难的事儿，幸好有你❤老公。
【产后第三天】第三天，宫缩疼痛，宫缩疼痛感超越我之前的所有疼痛，估计我月子会烙下眼疾，因为我老哭，疼痛受不了。第三天开始涨奶，乳房不敢挤压。
【产后第四天】今天第四天了，感谢妈妈一直陪我，不然也会累坏老公，妈妈真的是一个伟大的称呼。自己做了妈妈什么都舍得给孩子，现在老妈丢了半条命千里迢迢来照顾我，对我千百万个不放心，也希望老公你看到，我妈妈那么辛苦为了我，为了她的孩子的付出，请不要再说让你妈妈为我带个孩子是我为难她。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为头胎生的时候才26岁，生完还是比较好恢复的，二胎快30了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，
带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
生完一定要早一点活动，有利防止
便秘，
尿潴，
可促进宫内积血排出，减少感染的发生;
我的瘦身经验
1.摄取大量水分 水分是皮肤恢复的秘诀，不仅能够
为皮肤补充大量水分，更会使皮肤弹力十足。 （1）大量水分可以有效燃烧卡路里；
（2）可以紧致皮肤，令皮肤更健康。 2.摄取蛋白质 蛋白质对肌肉生长非常有益 （
1）其中含有的营养成分胶原蛋白能够紧致皮肤； （2）摄取蛋白质取决于体重、以及运动量； （3）平均每天需要摄取50g蛋白质。
如果看到体重没有明显的减少，妈妈们也不要太灰心，这个时候，积极地心态至关重要。
（1）一定要有耐心、要放松；
（2）练习深呼吸，听轻音乐，在户外多走动等。
败笔布
还是先介绍一下自己，我不高155左右，不算胖但属于易胖体质，只要管不住嘴，就很容易短时间的体重增长起来。怀孕之前我就在担忧，像我这样喝水都会长肉的人，怀孕期间免不了长很多肉肉，那要怎么样在生产过后，恢复自己的身材。
我是9月3号早上九点起床上厕所，然后躺回床上休息一下，准备起床，感受到有破水，起来拿纸巾擦拭之后确认是羊水破了，于是立刻打120。羊水破了不会立刻生产，但是如果站立或者坐着容易加速羊水排出，羊水排出过快会造成宝宝窒息，所以一旦羊水破了，要立刻打120，并保持平躺。
到了医院之后在支付宝上很方便的办理了入院手续，之后到了病房观察。医生做了胎心监护检查，然后差不多12点的时候开始有轻微宫缩反应，医生给我打了催产素，每个人对催产素的反应不一样，刚打上的时候没什么反应，还能用手机看电视剧。过了四个小时，差不多下午三点左右宫缩开始强烈，疼痛到了不太能忍受的时候，医生来查开了一指，宫缩没有规律，十分钟一次或者两次。七点左右开始五分钟一次，医生来检查，开了两指，然后通知说可以进产房了。
差不多八点的时候产房来接，进产房真的很辛苦，因为只能一个人进去，老公不允许进去，开了三指之后才允许进去陪产的。进产房的时候助产师检查，发现宫缩接近十分钟一次，然后基本接下来的时间都没有太在意我。但是我觉得很痛，一直侧躺着，我觉得平躺会更加疼痛的，所以如果痛的难受，建议侧躺，自己一个手握住另一个手的两三个手指，能缓解一点。在床上躺了不知道多久，是那种比痛经还要痛的感觉，痛的浑身发抖，然后肚子抽搐，不知道是睡着了，还是疼晕过去了，特别想上厕所的时候就求护士让我去厕所，然后有那种很想拉大便的感觉。护士给我检查，然后直接说了句“卧槽，全开了”，我当时晕乎乎的，就推我进手术间了，然后我老公也进来了。医生开始教我呼吸方法和用力方法，我问医生可不可以打无痛，医生说“最痛的已经过去了，还打什么无痛。无痛是开了三指之后打的 ，这样就感受不到三指到十指的疼痛。”
一般第一次生产，宫口全开需要13个小时左右，是一个漫长的过程。
生产的过程用了40分钟，基本就是听医生的，医生让你用力，你就用力，让你停你就停，还是比较好控制的。最难受的是孩子头部马上就出来的时候，因为怕产妇太用力把孩子摔出去，也怕太用力，胎盘脱落引起大出血，所以让你呼气，然后让孩子自己出来。个人觉得这个时候最难受，产道被孩子撑的非常难受。生产过程都是比较快的，只要配合医生就可以，不是很痛苦的。
接下来喂奶和坐月子才是让人难以忍受啊。
给大家看看我的小宝宝吧
最重要的产后恢复来了！我着重在瘦身和调理方面，一是孕妈身体虚弱需要营养，不能节食，另一方面是孕妈也不能过多剧烈的运动。
我先是制定了营养食谱，每天要保证吃蔬菜、水果。避免辛辣、寒凉的食物。同时改变了进食顺序，先喝汤，吃过蔬菜增加饱腹感后再吃主食。
同时我选择了简单的烹调方式，减少煎炸，多采用煮蒸拌的方式。每天都会喝月子茶，去除水肿，还可以消食。
产后检查的时候，医生和我说，很多宝妈都会事先备好产后束缚套装，我半信半疑的就去买了套试试，没想到一天穿下来都很舒服，明显也会感觉到腹部腰部有被收紧的感觉，我在月子里的每天都在穿，没想到穿了二十多天，瘦下去13斤，出月子后肚子就恢复的可以说基本和孕前一样了。这个束缚套装还会帮助你收紧松弛的骨盆，还有很好的提臀效果。我坚持穿了很长一段时间，怀孕期间完全穿不上的牛仔裤现在完全可以轻松提上了～后来我又去买了套，两套换着穿，三个多月肚子真的没有了，让我出门特别有自信，小区里的同龄妈妈都特别羡慕我。
产后42天是宝妈们的黄金恢复期，一定不能忽视。我总结了一些经验分享给各位宝妈，希望能帮助到大家尽快的恢复完美身材。
1饮食非常重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。
2月子里，别急着做家务，特别是需要弯腰、下蹲或者长时间站立的事，也不能提重物，有什么需要这时候就需要宝爸上场啦，宝妈们一定要注意恢复的黄金时期。
3最好坚持纯母乳喂宝宝，能消耗掉体内大量的脂肪，如果奶水不够的宝妈就让宝宝多嘬，身体神经机能会根据宝宝的需求量自动分泌出足够的母乳，如果加奶粉，就打乱了宝宝和母乳间供需量。
4顺产应该每天都要清洗阴部，期间会阴部的分泌物比较多，需要勤换卫生纸，保持阴部的干爽和清洁。过几天会出一节一节的美容线出来，有些人皮肤吸收，有些人不吸收，就出来了
总之就是一句啊，产后瘦身切记不要急于求成，产后的身体最为脆弱，身体各项指标都在严重失衡的状态，切不可为了瘦而节食或者过度运动。
希望妈妈们都能变得美美的！😁
用户3413562173875
产后六个月是恢复身材的黄金时间，大家一定要好好把握‼️不然身体会自动记忆持续超过一年以上的体重，整个身体代谢也会随之改变，变成永久小胖
先交代一下我，我是属于天生骨架小偏瘦的体型，孕前167 48KG，怀孕后疯狂猛涨，生产前达到了前所未有的70KG，以前从未减肥，生完宝宝后才发现减肥不易，心很累，但因为太爱美，也还是督促自己成功减重了，先给大家分享下我的超快顺产过程
40周之后的每一天都在着急的等待着，想着我的猪宝宝怎么还不粗来，之后的一个星期每天都会去医院做胎心监护，害怕宝宝在里面宫内缺氧。无奈猪宝宝太淡定，迟迟没反应…
后来熬到了41周整，跟医生要求打催生针，当天就办理了住院手续。医生说要到第二天上午才能给我打，接着给我做了一系列的检查，（做b超、查血、听胎心监护、吸氧）为第二天打催生针做铺垫
第二天一大早九点医生来查房跟我说把宝宝的衣服，包被，刀纸都准备着去产房隔壁房间打催生针。
去了之后助产护士过来跟我把吊针一打，让我开始出现宫缩痛的时候就跟她说，然后我自己就边打针边玩手机玩了近一个小时
十点的时候我眼睛开始犯困睡着了，因为前一天晚上在医院睡的根本没有休息好。睡的正香突然肚子开始痛了两下，痛的我惊醒了，还大叫了两声。吓的助产医生连忙跑过来，我说肚子好痛，（那种痛不是轻微的姨妈痛，是很有点痛）医生就帮我内检，妈呀竟然已经开了两指。
我赶紧给在产房外等待的老公打电话，说我开了两指，让他去给我买饭，当时已经十一点了，我怕我不吃饭到时候没力气生。
我老公没几分钟就把饭菜买来让医生拿进来，我婆婆跟着也进来怕我没力气吃，打算喂我吃几口。我刚忍着痛吃完第一口准备吃第二口的时候，肚子痛的我实在难忍，都说不出话，拉我婆婆的衣服让她喊医生，，医生跑过来给我第二次内检，说天啊，已经开六指了，赶紧上手术台。
慌慌张张让家属出去等待，陪产人换好衣服跟过来就行。接着我痛的没知觉了就全身抖着被她们抬着上的手术台，耳边听见医生跟我说，忍着忍着别用力，把气憋回去
医生把接生的工具快速准备好后，开始叫我用力用力，我就使出我的洪荒之力拼命用力。注意。一定要配合医生，叫你轻度用力你就轻度用力，叫你使出全身力气你就使出全身力气！否则容易出现撕裂侧切的情况
没几分钟我就听到了‘哇哇哇’宝宝的哭声，我的猪宝宝终于出来了‼️
十一点二十六分出生，7.7斤小乔治一枚，几个医生都说我这速度也太快了点，说我属于急产了，也超级顺利的属于。怀胎十月，一朝分娩，突然觉得每个妈妈太伟大了。在医院住了三天回家了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，
而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。
第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
最后给大家说说生完孩子赘肉满满，该咋办？
刚生完宝宝，妈妈体内的脂肪还处在流动的状态，所以，越早塑身效果越明显一些，但不建议节食减肥。
1、抓住黄金期
产后6个月是恢复身材的最佳时期，妈妈们要抓住这个时期，瘦下来的机会更大一些。如果有条件报个瑜伽班，能事半功倍
2、坚持母乳喂养。
母乳喂养不仅对产后恢复身材有帮助，还有助于排恶露以及子宫的恢复。能坚持母乳喂养的妈妈们，也会瘦的更快一些。但在母乳喂养时，也要注意自己的饮食习惯。
3、少吃高热量食物。
哺乳期的妈妈对营养的需求量会大一些，但也不要喝太多的补汤。并可能催奶效果并不是很明显，自己却能胖很多。我怀二宝产后喝的是鲫鱼汤，大骨头汤喝的太油腻，而且长肉快。产后饮食以素食为主，荤菜为辅，这样才能保证营养均衡。
4、坚持运动。
在坚持运动的说法上，有不同的观点，有的人认为抱着宝宝会让女性的胳膊变粗，有的则认为能增加运动量，让自己更快瘦下来。而我倾向于后者，因为我也通过这种方式瘦下来了许多。
落花随流水165
产后黄金的恢复期是前六个月，为了产后的健康快速恢复我也是做了不少的功课
我的女儿现在两岁多少了，这两年以来我经历了初为人母的喜悦与欢欣还有一丝紧张疲惫夹杂其中，可谓五味杂陈。
介入正题……2016年1月17日，我和妈妈老公去医院预约剖腹产，那时正好是三十八周加三天，因为女儿脐带绕颈两周，所以决定提前剖腹。 第二天我们早早的来到医院，被告知手术定于当天十一点，医生和我讲述了手术大概的流程和可能出现的问题，并让我和老公签了手术同意书。 因为之前看了许多视频，所以对于即将要到来的手术十分恐惧紧张，手不断的在发抖。
之后我被安排到一个闲置的病房里，那里只有我一个即将分娩的产妇，不久医生和护士就推个手术车进来了，我换好手术服之后自己爬到了手术车上，被推进了手术室，当时妈妈爸爸老公和他的家人都在外面等我。
刚刚进入手术室，我的手又不由得发抖，手术室里明明开了空调，可我的牙齿仍然不停地发抖。 麻醉师向我讲述了手术的过程，并不住的安慰我，主刀医生也试图和我说话来转移我的注意力，可我却越来越紧张，全身肌肉都崩得很紧，医生也只能继续安慰我。不久孩子就出来了 ，医生问我喜欢男孩子还是女孩子，我说喜欢女孩子，贴心。
他说恭喜你，小妈妈，你如愿了，看到女儿不要紧张了，当时总算有点缓和了。 接着女儿就被抱了出去，我缝合好了伤口也被推了出去，出去后一看到老公眼泪就流下来了，他当时也哭了，握着我的手说，媳妇你很伟大，孩子很平安很健康，你放心吧，我和他笑笑就睡着了。 后来我问老公知不知道我在手术室里的情况，老公说他怎么不知道，医生在手术过程中出来和他们说我的情况，我的血压已经达到180了，他们都要被吓死了，老公说咱以后再也不生了，你太遭罪了。 生命是一场接力的旅途，我很珍惜与女儿老公在一起的日子，尽管很累但是一生只有这一次，我也很满足，希望我的女儿健健康康快快乐乐，妈妈永远爱你。
产后的过度肥胖一度让我抑郁过，没怀我家宝贝的时候，167.5的身高，112斤也算的上标准身材了 ，谁知自从怀孕我是特别能吃，吸收的还特别好，以至于生过孩子还有150斤，不过我是做过产后恢复功课的，但 是理想和现实相差甚远啊……
产后月子里我就开始适当运动减肥，剪了十来天也没剪掉几斤，就这样三天打鱼两天晒网的，还是生完的体重126，，慢慢的也没有了当初减肥的激情 老公看我为了减肥 慢慢开始饭也不好好吃， 就看朋友圈有人再卖一款产后燃 脂塑身衣 广告打的挺好的，就是不知道有没有用，不试也不知道效果，老公半信半疑的就买了一组给我 我穿了一个多星期 肉真的变的紧实了 体重也轻了一些 但是不多，穿了大概1个半月的样子 瘦了，11斤左右，我到现在为止穿了大概了两个多月 瘦了23.5斤，整个体型改变的非常大，真的很感谢老公 送了一份这么好的礼物给我！让我找回了自信！下面是我自己在这两年中自己看书学到的，还有自己总结的一些经验！不喜勿喷哈 产后如何瘦肚子
一、抓住产后黄金恢复期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。 如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。这个时候趁热打铁来瘦身，自然事半功倍。
二、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，控制盐分的摄入，少吃那些经加工带有酱汁的食物；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食。
三、坚持母乳喂养
产后想瘦身的妈咪一定要用母乳喂养，把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条。母乳喂养就是消耗你孕期储备的脂肪的，所以产后瘦身最好用母乳喂养。
四、不可冒进，要循序渐进 孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食，必定会造成营养不良， 最好影响母乳质量，最终会对宝宝健康造成影响
五、放慢吃饭速度
吃饭一定要放慢速度，吃顿饭的时间不少于20分钟，细嚼慢咽。
六、饮食合理
哺乳期应该多喝一些有营养的汤，产后想恢复身材快的话一定要合理饮食，营养要注意均衡和适量，不能暴饮暴食，应该以清淡为主。吃饭只吃六七分饱，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，同时还有应该多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果。
七、适度运动
“管住嘴”和“迈开腿”一直都是健康减肥的基本要素，即使不打算瘦身，经常适度运动对我们来说也是一件有益的事情。运动贵在坚持，只要你能保持运动的好习惯，就一定可以看到效果的哦！
小海燕absent
说说我的生产那天，预产期本来是九月七号，结果提前了十二天，八月二十六号生的。所以说人家都说女孩儿一般都推迟，男孩儿提前，可见准确率不高。 26号早上三点多起来上厕所的时候还没有一点感觉，到快五点的时候又上厕所用纸擦的时候看着有一点点见红，然后羊水就破了，我是先破水的，但是不像是人家的一下就流好多，我是一点一点流，当时也不知道是不是羊水，然后我就给我妈打电话，我妈说肯定是，要生了。
因为老公没在家，就我和婆婆，然后就开车去医院，当时去的时候我婆婆还说要不要带东西，我还说不用，万一不是呢，毕竟预产期还没有到，而且我肚子也不疼，只有腰有点酸。 在路上的时候给一个正好是产科的亲戚打电话问人家，人家说那就是破水了，让我们到医院就直接先去办住院，不要再去检查干嘛的了，然后大概快七点到了医院办完住院，检查看宫口还没开，就让打催生，说羊水破了，孩子在肚子里容易缺氧，结果做胎心监护，胎心一直跳的很快，所以还不敢打，折腾到快十二点才打上催生。然后一点多肚子开始有反应了，但是还不是很疼，两半的时候慢慢开始越来越疼了，两点五十让医生检查说宫口开了两指，说大概到晚上能生。然后就和医生说要打无痛，医生说要宫口开到四五公分才可以打，等到四点再给我检查看看能不能打。那真的是疼的感觉不想活了，后来到三点半疼的实在是受不了了，就又让一医生看能不能打了，医生一检查说我都不用打了，宫口全开了。然后赶紧送产房，到三点五十四就生下来了，因为是头胎，所以侧切了，生的时候没感觉多疼，就是后来缝线的时候，那酸爽感觉这辈子都忘不了啦，
产后注意事项
生过小孩以后的妈妈身体是比较虚的，首先我们要让她体型怎么恢复的快，营养要跟上，所以说，要求生过孩子的妈妈吃的食物跟孕期是不一样的，要更高，为什么?她不要要维持自己身体恢复的需要，还有通过乳汁把营养传给宝宝，这需要的能量更高，一般来讲喂奶的妈妈是怎么吃呢，首先是在孕期的基础上要加一些东西，比如说鸡蛋，孕期的妈妈是一个鸡蛋，生过小孩、喂奶的妈妈是两个鸡蛋。水果一般来讲是要求吃四两到半斤的，喂奶的妈妈可以适当的多吃一点，量不受限制，再有就是牛奶，要求孕期的妈妈吃两份的奶，喂奶的妈妈要吃两到三份，为什么，宝宝需要大量的钙，妈妈通过乳汁传给宝宝，鸡蛋是吃两个，坚果类最少是现在是吃，一到两枚的核桃大小的坚果就可以了，这就是喂奶的妈妈和孕期的妈妈不同的方面。
专家提醒：为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。 所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
幸运之语
9月19日的预产期，肚子一直都没有动静，没有宫缩的感觉，只是散步的时候感觉到入盘了，有点刺刺痛。
过了40周去产检，医生说要是中秋节没有作动的话，第二天就去办住院了。 9月25日一大早就去医院了。由于之前B超就看到宝宝体重七斤三两左右，头也比较大，医生说头胎顺产的机会不大，所以做好了剖腹产的准备，早餐只吃了一根玉米。 去到医院做了胎监，抽血，皮试。医生就问我要不要试产，我说不想痛两次，直接选择了剖腹产。医生马上就安排了10点半的手术。本来找爷爷看了吉时，说是宝宝下午3点之后出生比较好，可是医生说要择时费，下午500，晚上1000。我和老公两个当场对视了一眼，觉得没必要，省下了500块钱[酷]，在场的医生听了也在偷笑[囧]。 10点钟护士就叫做做产前准备了，叫我换衣服，帮我备皮，插尿管，一开始还觉得很尴尬，后来去到产房看到男医生瞬间就觉得这次要豁出去了。终于知道为什么麻醉师是男的了，打完麻醉整个人下半身完全没有知觉了，我身高167，体重80公斤，几个女孩子是搬不动我的[汗]。
整个手术过程我都是清醒的，但是看不到任何东西，只听见声音，手术10点35分开始，宝宝38分就取出来了[开心]。然后就是听到宝宝的哭声，但我没有哭，感觉好快啊，那个麻醉师还跟我说不要激动[大笑]。护士弄了好久，有几次没有听到宝宝哭声我以为抱出去给爸爸看了，一问护士才知道宝宝洗干净舒服的睡着了。然后护士告诉我是个八斤重的男孩，拿到我面前给我亲了一口，当时我只看到我家宝宝全是都是青的。
医生说是巨大儿，要叫儿科医生过来测一下血糖，结果血糖偏低，要留院观察2天。 大概11点半吧，推出手术室，老公和婆婆过来了，我跟老公说是个八斤的儿子，他激动的跑到楼梯间哭去了，医生还在找家属[大笑]，我说家属太激动了，在那里哭[偷笑]。爸爸和奶奶还没抱过宝宝就被抱去新生儿科了。 我就是在毫无感觉之下，诞下我家宝宝，住院那几天我都还没接受我已经生了孩子了。孩子的性别真的是到生出来才知道的。 做了三次梦都是女孩子，我连名字都已经想好了。 怀孕症状的话就不是很明显 孕吐不是很厉害，一直饭量都很小。 做梦的话就有几次梦到掉牙齿，百度了一下也跟宝宝性别没啥关系。 肚子前四个月不显怀，到七八月的时候就猛涨，妊娠纹也是弄得一肚子花的。肚子没有黑线。
从后面看不像怀孕，有腰身，侧面看肚子大。 孕期也馋，偷偷和老公出去吃宵夜，火锅，麻辣烫。生的前一天还吃了两个哈根达斯[口哨] 生之前两个月开始喝孕妇奶粉的，一罐雀巢，一罐安满。然后喝了一个月的燕窝。(家里没这么富裕，一星期3瓶) 感觉营养都被宝宝吸收了。
但是孕期长胖50斤，生完第二天下床去称瘦了12斤。实际我长了48斤，肉写了这么多也不知道有没有用，全当是我自己的一个小记录吧。
出院后。 为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥， 喝水还多， 以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。 但是，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股。三个月的时候去拍写真，还是那么肉嘟嘟…球一样的。
四个月的时候和小区宝妈聊天，她身材恢复的非常好。她说给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，上下分体的。拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快九个月的时候，我掉了近30斤。想想还好我直接拿了， 当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了。
再来说下月子里得注意的几点
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
过去，有不少妇女盲目信奉“老 规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱 口。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，
以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
喜剧婚纱秀
怀胎十月终于卸货了，当了妈妈之后有了初为人母的欢喜，但也有小小的忧愁。怀孕之前曼妙的身枝不见了，彻底的成了大肚婆。本以为生完孩子就可以减肥了，可生了宝宝才知道，母乳喂养才是减肥最大的敌人。为了给宝宝提供冲住的奶水，要不断的往身体里灌那些汤汤水水，没错就是灌！尤其是母乳不足的时候，感觉自己就像头猪一样。看着本来卸货的肚子，感觉里面好像还装着一个是的。
要如何在产后既能保持母乳又能瘦肚子呢？我以为应该这样做：
1、使用收腹带
在生产前我就准备了收腹带，因为怀孕的时候了解到，怀孕过程中身体的各个器官被挤压到上腹，当宝宝出生的时候，为了防止内脏下垂，我就准备了一条。收腹带还有一定的瘦肚子的效果。当然剖腹产的宝妈应在生产之后三个月才能使用，以免压迫伤口。关于使用方法应按照说明书使用。
2、腹部按摩
宝妈在喂完宝宝之后，可以平躺用手按摩腹部，力度要适中。当然，也可以让老公帮忙轻柔，有利于产后瘦肚子，也可以让老公知道你生产的不易，增加夫妻情感。
3、合理饮食
不要因为担心母乳不足，拼命的吃些油腻的食物。不要暴饮暴食，禁忌生冷、辛辣、海鲜具有刺激性食物。例如丝瓜、茭白、莴苣等蔬菜也具有催奶的效果，要合理营养膳食平衡，多补充水分。
4、适当运动，做些有利于收腹的体操
产后妈妈不要常坐，不要久卧于床。要在饭后进行散步每次坚持30分钟以上。在网上搜一些有助于减肚子的瑜伽视频，每天坚持练习。
5、充足的睡眠
美丽的女人是睡出来的。睡前一杯牛奶，有助于睡眠。当孩子醒了，让家人帮忙看会。给自己充足的时间休息，才会拥有好心情。
在自己身体允许的情况下，适当的减肥才会让我们不成为婚后的黄脸婆，孩子的老妈子，做个精致小女人。
小诺日记
产后六个月师恢复的黄金期，在这期间怎样减掉大肚子？
这是一个好问题，我们下边说说：
产后肚子大的原因，怀孕的生理需求的几个原因，为了满足子宫的变大满足宝宝更大的空间；腹直肌白线变宽外凸，为了孕育需要腹部皮下脂肪增厚，脏器因为怀孕后下垂。
针对以上几个原因我们说说产后六个月的恢复黄金期，如何减掉大肚子。
1、腹直肌康复训练
腹直肌位于我们人体腹部前侧，从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置，肌纤维垂直走向，正常的腹直肌由横向的腱划分成若干块，中间有一条白色的见纤维，称为腹白线，通常腹白线的宽度不会超过本人一根手指，当怀宝宝之后，由于腹部过度膨大，腹直肌位于腹白线两侧的肌纤维会向两边分开，中间腹白线的位置会出现一条缝隙，大约有52%的人腹直肌会在生产后保持分离的状态，通常从产后第一天到第八周腹直肌分离会逐渐愈合，但是在没有主动干预的情况下，从第八周开始到产后一年，分离的腹直肌之间的距离几乎不再缩小，所以产后主动的康复收回大肚腩训练对腹直肌分离的愈合非常有帮助！
注意：专家强调，如果腹直肌分离不解决；盲目的去做仰卧起坐来减掉大肚腩的方法会适得其反。
具体的康复训练方式有很多种，自我之前的文章中有介绍。在此就不赘述。
2、脏器下垂归位
坐月子期间宜静不宜动，产妇应该安静修养一个月到一个半月的时间，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因重力而造成子宫和内脏的收缩不良，造成内脏下垂，落下病根。所以坐月子的宝妈们一定要记住。
收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。
3、进行有效的燃脂性运动（主动的锻炼和被动的产后修复）
妈妈的肚子就是宝宝的小房子，在里面摸爬滚打十个月，妈妈一直很娇惯宝宝。有的妈妈怀孕之后会变胖，有的都好几个月了肚子也不是很明显。胖妈妈怀孕，肚子的脂肪自然而然的就会多，就好像给宝宝穿上了一件厚重的衣服。
脂肪的堆积没有别的好的办法，那就是燃脂。产后要注意饮食，控制脂肪糖类摄入，加强锻炼；因为是哺乳期，有条件的到产后修复中心定制自己的控脂减脂计划。
以上回答希望能给产后塑形变美的妈妈一些帮助。
祝愿宝妈健康、美丽、快乐！
