文丨阿乖 阿布 圖丨由受訪者提供
春節假期結束了，但“新型冠狀病毒肺炎”疫情仍然形勢嚴峻。聽說學校做好了延時開學的準備，家長們很理解，很支持，也很崩潰。家長群裡，有家長說當時放寒假還挺高興，最短的一個假期，自己完全可以應付熊孩子。沒想到假期越來越長，開學時間暫時未知。
非常時期，家裡有娃的家長面臨的壓力不是一般的大。一邊要嚴防病毒，一邊還要操心在家咋個吃、咋個玩、咋個學，難！宅家辦公，更是“雪上加霜”。不少朋友半認真半開玩笑的感嘆：宅家宅到夫妻關係、親子關係如履薄冰。
如何和娃娃友好相處，如何讓家庭的日子恢復日常？團長採訪了三位媽媽，聽聽她們的切身感受。
果敏
成都華德福學校老師
中國大陸第一個完成人智學背景下的治療教育培訓的老師
“宅家半月，我們生活得挺自在”
我有兩個孩子，一個是上一年級的男孩子，一個才一歲多一點。我先生運營一個農場，春節期間農場也放假，沒有什麼必要的工作要做，所以寒假的時候我們就回到什邡老家和我父母住在一起。
今年春節，我們的計劃就是在老家待著，老二還小，沒有安排太多外出的活動。春節高峰之後，想帶老大去看雪。
我們回家的時候，還沒有太多關於“新型冠狀病毒肺炎”的信息，大家生活還比較正常。過了一天還是兩天，新聞、社區開始有相關的報道和通知，我們就開始重新安排在老家的生活，取消了看雪的計劃。
出門戴口罩，老大很容易被說服，老二比較小，不是特別習慣戴口罩，戴上會扯，堅持給戴也習慣了。我們之前沒有準備很多口罩，基本很少時間出去玩，偶爾會帶他們到家屬大院樓下隔壁的廢棄院子裡放放風。
當很多有關疫情的消息出來之後，老大會問為什麼不能出去玩，為什麼要戴口罩？有老師把“新型冠狀病毒肺炎”科普編寫成像小繪本一樣的故事，我就講給孩子聽。很多家長害怕自己說多了，害怕自己講得太幼稚了，反而對孩子不是特別好。我認為要把事情的來龍去脈很清晰的告訴孩子。孩子們不傻，會通過電視，通過家長的手機，看到、聽到一些信息，如果家長沒有辦法給他們講清楚的話，反而會引起他們的猜測。其次，不要用恐嚇的語言，不要去渲染，講事實告訴他們這個病毒挺厲害的，要引起重視。
我們家每天有一個小小的時間段看新聞，孩子會看到有很多人不能像我們一樣待在家裡，很多的醫生護士，軍人戰鬥在前線，很多有愛心的人在無償捐助。因為他讀一年級了，我們還會討論不要去捕殺、吃掉野生動物等等。
在家裡，大人小孩都要勤洗手。我爸爸出去買菜回來要洗手，我們到沒人的小院子逛一下回來也要洗手。我媽媽把所有房間打開通風，外出回來把衣服脫下來洗。不需要跟孩子講一、二、三，只需讓他們看到你是怎樣做的。家裡人固定的，有規律的去做這些事，孩子在這個環境裡面自然就知道該做這個事情。
剛回老家那幾天，我們全家都很無聊，孩子跟著我們晚上十點半、十一點才睡覺，第二天快到中午才起床。孩子作息一打亂之後，他的飲食啊，所有都會亂掉，很快變成一個惡性循環。
短暫“放飛”之後，我馬上意識到問題，全家達成一致態度，維持他上學期間的作息節奏。每天晚上8點半洗澡睡覺，早上7點半左右起床。我們一年級寒假沒有家庭作業，早餐之後，他就玩算數，玩拆字遊戲、畫畫。數學他很喜歡，寒假一到就自己去買了本算數書，經常做但沒有辦法持續很長時間，我們就跟他用撲克牌比大小，通過玩牌做數學遊戲。有時候我們也在客廳打乒乓球、羽毛球。
下午的時候，我儘量安排全家人有段很安靜的時間，睡覺、看繪本、看書。有時候他跟我們一起包餃子，幫我們準備菜、抹地板，幫著帶弟弟。這十來天呆在家裡，他還挺自在的，偶爾會說“不行了，一定要下樓去踢球”。
焦慮，我認為是整個家庭營造出來的。我們在家只是看一下新聞，大人在自己的微信上去消化更多的信息，當著孩子的面我們不會過多去討論疫情，不會去搶購酒精，不會很神經質地不停去消毒。
每天家庭會議討論早上吃什麼，晚上吃什麼。我爸爸每天變著法子做飯，我媽媽做家庭整理，把家裡到處收拾得很乾淨，每天堅持通風啊，清洗啊，做得很家庭化，不是過度去消毒那種。
我們還帶了只貓回來，還要照顧貓。貓也可以跟孩子一起玩。大家的注意力被這些日常的事情分散，生活得挺自在的，不會焦慮，就是一種很正常的生活。
劃重點
1、把孩子一日三餐的時間和睡覺和起床的時間給固定好以後，他不會因為吃飯不及時，吃多或吃少而生病，也不會因為時間節奏打亂脾氣不好。
2、不在家裡過多討論疫情，被各種信息轟炸的大人自行去微信上消化。來龍去脈很清晰的告訴孩子發生了什麼，尊重事實，不過度渲染。
3、不搶購、不神經質地不停去消毒，把家庭衛生、外出回家洗手、換衣服等家庭化，日常化。
李麗
卓正醫療兒科、兒童保健醫生
重慶醫科大學碩士
“不讓孩子出去玩，就得讓家裡變得有趣”
我是1月21號看了鍾南山院士的採訪之後，才開始（對“新型冠狀病毒肺炎”）重視起來的。之前獲得的消息一直是沒有明顯人傳人證據。不過，因為我自己是醫生，每年秋冬季流感病毒流行，所以一直很注意孩子手的衛生等。
我告訴孩子現在外面有一種病毒叫“2019新型冠狀病毒”，給她看冠狀病毒的電鏡圖片，告訴她雖然圖片很好看，但這個病毒病毒很厲害，現在已經讓很多人生病了。我也有給孩子看一些新聞圖片，並舉例她以前生病時候的情況，讓孩子產生共情。她知道生病的概念，知道生病會不舒服。我還會和孩子一起討論最近的一起傳言，讓孩子來猜真假，告訴她為什麼。
“很多孩子都不願意戴口罩，家長拿他們沒辦法”（團長提問）。一歲以下的孩子其實我們不建議戴口罩，口罩對孩子呼吸有一定影響。我女兒也曾經因為不願意戴口罩，把口罩扔地上。沒有不好的情緒，但是會有不好的行為。我們需要接納孩子所有的情緒，和孩子一起調整不那麼合適的行為。
我接納孩子戴口罩不舒服，所以心情不好，發脾氣。我們一起看病毒很厲害的新聞、圖片，告訴孩子為什麼要戴口罩。其實這個是一個家長需要溫柔但堅持的事情，在孩子的教育中始終會存在規則、自由的權衡。我在出診兒保的時候也經常和家長討論到這一點。
不讓孩子出去玩，就得讓孩子家裡變得有趣起來。我女兒非常喜歡醫療相關的一切，急救、心臟復甦什麼的一直讓我教她，然後去同學面前顯擺。家長可以趁機讓孩子學習“七步洗手法”把病毒洗走，他們又去教家裡的長輩，全家人像做遊戲一樣學會好的洗手方法。還可以讓孩子參與家庭計劃，比如讓他們管理全家人的體溫測量及登記。
我們在家裡也做遊戲，“老鷹抓小雞”的改良，一個家長充當口罩，一個家長充當新型冠狀病毒，孩子被保護在當口罩的人後面。我們還帶著她一起做“病毒哪裡逃”的桌遊，和孩子一起設計、繪畫、塗色，製作好後，一家人一起玩兒，不但可以消磨時間，而且孩子非常有成就感。
因為疫情宅在家裡，可能一些家庭會陷入一種焦慮狀態。其實早期我也很焦慮，孩子其實也在受大環境的影響。對我們家來說，全家人一起討論和製作餐食是一個很好的放鬆方法。比如我們前天做了燴麵，自己揉麵、擀麵和切面條，找菜譜配菜。我建議讓孩子可以有和好朋友或者同學一起視頻對話的時間，孩子一個人在家會很孤單。即使有家長陪著也和朋友的交流是不一樣的。
劃重點
1、1歲以下的孩子不建議戴口罩，兒童不能戴N95口罩。“卓正診所Distinct Clinic”有科普過小朋友該怎麼選口罩、戴口罩，買不到口罩、孩子不願意戴口罩怎麼辦？家長們可以自己去搜來看看。
2、全家人一起討論和製作餐食是一個很好的放鬆的方法。
3、讓孩子學會正確的洗手方法，讓孩子參與家庭計劃，比如讓他們管理全家人的體溫測量及登記。
白雪
成都市實驗小學語文老師
課程中心主任
“向生活學習，我把這個研究問題拋給了孩子”
在這個特殊時期，我們全家人都宅在家裡，但我覺得這也給了我們更多家人一起學習、生活、玩耍的機會，也享受了三世同堂的時光。
先說說我家的情況，家中的倆娃年紀較小，兒子8歲，女兒4歲。處於這個年齡階段的孩子，玩對他們來說就是一種學習，生活本身也是一種學習。所以儘管外出運動的時間和與朋友交流的時間減少了，但我們宅家的生活也並不無聊。家人的互動成為生活的重點，比如家中的勞動共同分擔，一日三餐由孩子協作完成，向外公外婆學廚藝等等，這些平常的生活勞動技能，正好在這樣一個長長的假期形成常態。
我認為，既然都宅在家裡了，就要充分利用這樣相對侷限的空間條件，和家人建立更親密的協作關係，和家中的物件建立創造性學習和玩耍的機會。在這段時間裡，我們全家人都有了充足的閱讀和交流時間，孩子們的學習以玩耍和體驗為主，家中的小物件更是成為了家庭實驗的工具。如何把已有的玩具玩出新花樣，向生活學習，是拋給家中孩子的研究問題。
當然，為了讓孩子的宅家生活是有序且充實的，做好規劃也是非常必要的。我建議家長和孩子一起規劃學習和生活，給孩子選擇的權利，這同時也是一個讓你更加了解孩子的機會。
不同年齡的孩子，規劃的形式可以不一樣，小一點的孩子可以用繪畫、圖標，大孩子也可以用表格式，鼓勵個性化表達。家長和孩子在做規劃的時候，還可以利用便利貼，把學校規定的寒假任務和孩子想要利用假期學習的事情，分別列出來。這樣，孩子對於週期裡必須做的事情和自己想做的事情，會有一個比較清晰的認識。
另外，我建議宅家的生活可以勞逸結合，把學習、運動、勞動、閱讀、玩耍結合在一起，並配合上家人之間的互動交流時間。因為在這段特殊時期，孩子最缺乏的恰好是交流。在我們家，每天早起的時候，我都會和孩子一起確定一天的規劃，每天晚上睡覺前，還會一起復盤完成情況。如何在每一天的自我管理中有進步，這才是孩子需要在大人的幫助下實現的學習目標。
當然，有些大孩子的學習任務比較重，對於有壓力的學習，可以參考“番茄時間法”，即：專心學習25分鐘，休息10分鐘，再專心學習25分鐘，最後休息10分鐘，以此循環，練習單位時間內的專注力。
在家裡如何規劃學習，相關的方法還有很多。我所在的成都市實驗小學就孩子宅家的規劃給出了不少系統的建議，如孩子在家的玩耍方式、勞動方式、科學探究方式，食堂的廚師給孩子們菜譜學做菜，數學老師帶著孩子們玩桌遊等等，感興趣的家長可以參考。
劃重點
1、宅家的生活需勞逸結合，把學習、運動、勞動、閱讀、玩耍結合在一起，並配合上家人之間的互動交流時間。
2、建議家長和孩子一起規劃學習和生活，可採取繪畫、圖標、表格式、便利貼等形式，列出假期任務和想做的事情。
3、對於有壓力的學習，可以參考“番茄時間法”，有助於培養孩子的專注力。
4、不少教育者都在為孩子如何瞭解疫情做了很多的設計，如探月學院為孩子推出了相關主題的公益項目式學習，蜂窩兒童大學發起了孩子關於新型冠狀肺炎的演講......在真實的公共事件中去觀察、討論，對孩子來說是重要的學習機會。
排版丨阿夏
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