家有暖男574
先說說我的情況吧，從初三開始，變成一個小胖子，但是那時候沒有稱過體重，也穿的運動衣校服的多，所以，到底多重，穿多大腰圍，也真沒有稱。只是誰見我，都說我胖了好多，從比一發不可收拾。等初中畢業，上學也輕鬆了，那時候稱體重，大概有125-130之間，在也沒瘦過，斷斷續續的減肥，試過過午不食，堅持不住，那時候，覺得沒有零食就活不下去，晚上在宿舍都是一群小老鼠，咔吱咔吱的吃東西，就忍不住了，後來畢業了之後，再商場做服務員，要求化妝了，穿衣服也講究了，我都開始自卑了，因為我胖胖的，真的感覺穿啥都不好看，身邊人都說，長的很耐看，可是有什麼用，給別人的第一感覺就是胖，不過那時候剛工作，新人，也不熟悉，幹活特別賣力，一整天13個小時這樣上班，累的瘦了點。大概110吧。後來試過吃當時特火的減肥藥，(左旋肉鹼)畫重點，就這個藥當時讓我直接瘦了十幾斤，穿衣服小了差不多兩個號。但是，後遺症就是，口渴，超級幹，幹到睡不著，睡著了也會幹醒，吃不下飯，噁心，頭暈，後來就停了，不敢吃怕自己年紀輕輕的命喪黃泉[鼾睡]。然後後遺症就是，嚇得再也不敢吃藥了。後來又認識我老公，好吧，他天天別的不知道，就知道我愛吃，帶我吃，加上也可能是藥的副作用。反彈了或者吃胖了，直接破130斤，一直嘴上喊著減肥，但控制不了。越來越胖，每年胖個四五斤。直到去年夏天六月低，已經162斤了，誰見我都說我胖，見同學們，直接問我生幾個孩子了怎麼這麼胖[流淚][流淚]。剛好我單位的隊長，她也開始減肥，一個多月瘦了十五斤吧，我就問他怎麼瘦的。他說他就堅持不吃晚飯，不吃主食。少油。我一看超級心動，人家生過孩子的都瘦了，我為什麼不減肥試試，也許我也可以。好吧，下定決心，正式開始，也在頭條看邱醫生的減肥，我實行的就是，儘量不吃精米精面，少油少鹽，晚飯控制，不吃主食，再加上偶爾一次的輕斷食。大概一星期斷一天吧，五個月時間，從 162斤，減到 140斤，還是很滿意的，因為我中間偷吃了。偶爾真會忍不住吃零食，甜品，或者燒烤，但過後我都輕斷食了，到十一月份，太冷了家裡也沒暖氣，就特別怕冷，感覺特別餓。就想著先不減了，過完年再說，然後就停了。多少還是控制著，兩個月又瘦了三四斤，有136斤，結果，過年了，油炸，夜宵，完全性的走起來，短短十天左右，又成功的胖到140，今天大年初六早上，一稱體重140，好崩潰。因為瘦的太難了，感覺好幸苦啊。結果打擊特別大。好吧，我又開始減肥了，前五天效果特別好，控制的也好，因為吃的特別少，想著清腸道，瘦了五斤，這幾天慢慢的開始多吃，開始新一輪減肥，這次目標到六一，瘦到120斤，加油！目標已定！
礦區麗麗減肥記
伊伊兮兮
一、短期控制飲食會讓你的基礎代謝下降
毋庸置疑的是，短期的控制熱量攝入會讓你的基礎代謝下降。有研究表明，經過大約兩個月的嚴格控制飲食之後，基礎代謝會下降20%到30%，一般正常體重的女性基礎代謝在1300Kcal的樣子，男性差不多1500Kcal的樣子。基礎代謝下降20~30%意味著你每天平白少消耗300~400Kcal，差不多是慢跑近一個小時所消耗的熱量，也差不多是一瓶可樂、大半個漢堡什麼的。稍微吃一點東西，你的體重就回來了啊！原因很簡單，你的熱量攝入明顯減少了，但是你還得上班每天該做的事兒也還得做，這些熱量的消耗必不可少。但是你攝入的能量又比原來少了，那該怎麼辦呢？就只能節約基礎代謝了。基礎代謝在減脂路上起著至關重要的作用，代謝低了確實是讓人發愁，法國“HICIBI”減脂補劑在提高瘦素的基礎上，調節能量代謝，基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護百分之53-85，解決了因基礎代謝下降導致的體重增長。
二、長期的飲食控制會提高你的脂肪儲存效率
那有的人說，我就是定力好，別說嚴格控制飲食一兩週、一兩個月什麼的，我可以像那些女明星一樣，三年不吃晚飯！這樣就不會反彈了吧！還是太天真了，這樣依舊鬥不過我們聰明的腦子……如果你長期嚴格控制熱量攝入的話，你只會越來越容易長胖……
長期的能量短缺，會讓身體以為你進入了“冬天”，這時候大腦就會指揮身體：冬天啦，屯糧啦~這時候你吃下去的東西，會更傾向於轉化為脂肪被存儲起來。雖然吃的少了但更容易囤積脂肪了，你只能越吃越少不然還是會胖滴~吃的越來越少哪裡受得了，難道就沒有一種不控制嘴又可以瘦的辦法嗎？那就讓法國“HICIBI”減脂補劑滿足你，對你攝入的的熱量進行阻斷，在不影響日常營養所需的情況下，對多餘熱量進行控制，減少脂肪被儲存和轉化的機率，降低了控制飲食後反彈的可能性。
三、短期的運動可能會增加你的能量攝入
控制飲食不行，我運動總靠譜兒了吧？從現在起每天5公里跑起來！想太多了吧……
科學家研究發現，一次中等強度的運動往往會造成食慾的增加。這裡面的原因就複雜了，涉及到血糖的調節啊，還有就是神經興奮類型的改變可能會造成胃腸蠕動的加快……而且科學家發現，這一效應在女性身上會更明顯，一年減肥12個月的妹紙們中箭了沒？
那我跑了，然後控制自己的食慾不大吃大喝總行了吧？如果想減肥的話，你跑完可能還得比平時少吃一點哦~因為這時候，你的吸收會比不跑步要好那麼一點……食慾增加了沒關係，激活瘦素阻斷熱量就好了，法國“HICIBI”減脂補劑針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反覆性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。同時再激活瘦素提高代謝抑制脂肪合成，一舉多得。
我們的身體是非常智能的，不是簡單改變某一項生活細節就可以起到減脂瘦身的作用，通過HICIBI智能生物酶，培養體內瘦素迴歸到之前的鍵康狀態，每個人的瘦素早期是正常值。經過節食減肥，暴力減肥，生育後激素水平破壞，年齡增長等因素，造成瘦素分泌減少。通過HICIBI智能生物酶，培養體內瘦素，達到一個平衡值，迴歸最初的健康狀態。
HICIBI減脂補劑針對肥胖問題修護 國際減脂六項標準
1、 脂肪消耗的基礎元素酶等量配比
2、 基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護
3、 改良人體益生菌，塑造易瘦體體質
4、 細胞減脂，改進DNA因基肥胖體質
5、 激發瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用
6、 通過智能生物酶調節，控制人體合成脂肪
汗出了，肚子餓了、運動也做了，一直都在減脂的路上轉圈卻始終瘦不下來，方法錯了怎麼會瘦，減肥沒有捷徑，科學減脂很重要！
另類感覺
減肥這個話題是經久不衰的，對於減肥我也深有體會，前幾年我的體重每年都會胖瘦一次，178身高瘦的時候140多胖的時候也就是現在接近200，這也就一年的時間。
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想要減肥就要了解自己的體質，我減肥並沒有妙招，就是跑步加合理的飲食，跑步貴在堅持，每天跑30分以上最佳，快慢不限，儘量保持呼吸順暢，飲食上不建議節食，少油少鹽是肯定的，每餐吃到七分飽，運動量大於你的進食量就有效果，這是我的減肥辦法，不知道適合不適合你，僅供參考，我也將進入減肥階段了，願減肥成功。
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致遠合工作室
每次面對美食，我都告誡自己：“吃多了會死。”但事實證明，我真的不怕死。
減肥的過程是自律的，結果是誘人的。
長胖的過程是幸福的，結果是悲催的。
減肥過程中千萬不要中途下車，不然你根本不知道終點的你有多美多自信！
您是一口一口吃成的胖子，所以您只能一天一天的變回瘦子，致減肥中的寶寶們
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中山打工仔雨哥
。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
建議：1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。有一個好的睡眠才有更好的精神
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜因為晚上消耗的能量少所有不宜吃太飽免的脂肪過高。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時。
自由健身半小時
第一：早點非常重要。要把一天中的80%的主食在早點上攝入。所以早點不需要嚴格的控制，儘量吃飽。\r
第二：午飯一定要吃好，中午要減少主食以及肉類的攝入，主食最好把剩餘的20%全部吃掉，肉類減少到平時飲食的一半或者三分之二，最好是越少越好。\r
第三：晚飯一定要吃少，不能為了減肥而不吃晚飯。但是晚飯主要以綠葉蔬菜為主，最好生吃、涼拌。不宜生吃的就蒸或者煮，這樣減少油類的持續攝入。\r
第四：加餐，無論是中午還是晚上，都要以水果為主，或者可以選擇黃瓜、小西紅柿。\r
堅持2個月左右一定有效果！
艾靈格勇士
每天吃早餐，合理飲食，早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，多喝熱水。
減肥路上的美食家
少吃多運動，堅持剋制👊
那一抹燦爛的微笑
如果能知道年齡就可以出食譜，可以通過飲食來減重，如果能搭配運動，效果更好
