其實我不想愛你
超重了奧，咱身高體重一樣一樣滴，我目標98斤[奮鬥]一起加油吧
沐沐苒染
我高中時候也是這個身高體重，其實不算胖我覺得，但是真的比大多數女生腿粗，上身中規中矩，別的人可能有人覺得我胖。但是高中，不建議減肥，還是把主要時間放在學習上，減肥應該放在大學，我上大學後，剛開始長到將近一百二，嘗試過各種減肥方法，通過鍛鍊還長高了兩釐米，瘦到了九十斤，大人還說沒有以前胖點好看[捂臉]
湫兮如雨1
根據你的身高和體重計算，你的BMI=21，屬於健康體重範圍，不需要減肥了。但是如果你的體脂率超標，那就需要減脂了。體脂率高也會影響體形和身體健康，通過調整飲食結構和運動方式來改善即可。
同樣體重的兩個人，如果體脂率不同，則表現的體形就不同。即使同體重的人看起來也不一樣。所以，減肥是減去體內多餘的脂肪，體脂減少了，體重和體形就比較苗條和有曲線美了。
怎樣健康的減脂？
1，三餐規律，少量多餐。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，採用少量多餐次的飲食結構，既能保持營養充足，又能間接減少攝入量，起到控制總能量的作用。
2，多喝水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，每天保持2000左右毫升溫水，利於燃燒脂肪和代謝脂肪。因為燃燒1公斤脂肪需要7升水的參與，以小口慢飲才利於身體吸收。
3，增加蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料，每天保持足量的蛋白質利於提升代謝和燃燒脂肪。同時還能增加飽腹感，還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質計算，假如你體重為70千克，那麼每天需要70克蛋白質即可。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。
4，增加有氧運動+力量訓練輔助進行。
有氧運動能促進消耗和增加脂肪燃燒，有氧可以選擇，如慢跑，跳繩，快走，騎行，轉呼啦圈等運動，每次運動時間在40分鐘即可，每週保持4~5次的運動頻率即可。
力量訓練可以選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，每次運動時間在30分鐘，每週保持3~4次的運動頻率即可。
除了飲食和運動以外，每天保持充足的睡眠利於燃脂和提升代謝。因為晚上11點以後身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和增加脂肪燃燒的作用，同時還能保持第二天的血氣充盈和精力充沛。
營養師李老師
男生還是女生，這體重是算數標準，不過可以健身強健身體，這個不衝突，提早養成運動健身習慣，可以擁有更好的健康和預防發胖走樣👪
銳文
高一的孩子學習壓力會越來越大，一定不要減肥，否則影響身體健康。可以堅持每天適當運動，比如跑步、打球、跳繩、爬樓梯等，既保證不會發胖，也有利於減壓！
日更達人
不需要 高中還是把精力用在學習上吧 不要過多注重體重等問題 而且在年輕狀態下 體重很容易降下去的 有時間可以多活動活動
希望我的回答能對您有幫助。我是養髮專家宋久洪，關於頭髮的任何問題您都可以私信或留言給我，會為您一一解答。歡迎關注
養髮專家宋久洪
還好吧，不用特意減吧，學習壓力太大了，再費心力減肥我覺得沒必要，不過為了強身健體可以有一點體育運動，畢竟身體是本錢。
陶媽說財稅
高一，好好學習天天向上，不學習再漂亮也就是個大專妹子！！！什麼年紀幹什麼事，這樣的身高體重減什麼肥，適當的運動是必要的，勞逸結合才能提高學習效率，但是不是為了減肥！愛美之心人皆有之，但是，人的精力是有限的，高中的課程基本沒有其餘的精力去想太多，成績說話，三年之後見分曉，變美的辦法太多了，先成為一個優秀的學生吧。
失蹤的蘇喜喜
少吃油膩的食物，多走走路，拉拉筋，養成運動的習慣。還能再長几公分，體重這個身高有點重了，但是高一的話不建議減肥。
喬伊0503
青春期，豐滿點沒事，現在關注的是學習，等考上大學，再注重顏值。
