我啊就是我嘛
讓自己忙碌起來，就好比我工作實在太忙的時候一天都可以不抽菸，[捂臉]
蜜茶小哥
有人說，養成一個習慣，只要15天，但改掉一個習慣可就不止15天了
比如，抽菸，喝酒這樣看似不得不有的習慣，也說不上是好習慣還是壞習慣，養成的時候不經意間就養成了，但要說到戒或者改掉就很難了，除非逼上梁山的事，或者有足夠堅定信念的人，可能會快速的改掉吧！
我曾經嘗試過一週必須23之前睡覺，雖然不是很成功，但很少23點之後睡覺了，我用的方法很簡單，就是每次刷手機的時候，心裡總有聲音在提醒自己在浪費時間，從而心生悔恨，在回想一下實在沒什麼看頭，便會放下手機，帶著倦意和悔恨，第二天便會比 第一天要早一點，這樣一點點的改變，慢慢就會堅持下來。
很多習慣，想要改掉也不難，主要是看改的那個人 ，有沒有誠心想要改變的心，以及他的信念是不是足夠堅定，是不是下了很大的決心要改，只要做到這些，很多事便會變得簡單，也就很容易做成了
0度
改變或者培養一個習慣其實並不難，只要從自己的認知根本上去改變或培養，意識會自動帶著自己去行動。
比如我就經常有"我知道可我就是做不到"這種現象，我後來明白其實我沒有真正"知道"，我的所謂"知道"在認知上給自己留了自我安慰的餘地，所以經常"做不到"。
比如我很早以前就想改變晚睡的習慣、好吃鹹的習慣和不做飯只在外面吃的習慣，如你所想，一年後我還是和以前一樣，晚上不睡白天困成傻逼記憶力和工作效率下降，食鹽過量增加了骨質疏鬆、心血管疾病和脖子變粗的風險，以及飲食習慣越來越懶。為什麼呢？我後來分析到是因為雖然我"知道"，但我潛意識裡總是在告訴自己，這些對我的整個人生來說沒那麼重要，重要的是我所喜歡的那些事情，我要把時間花在重要的地方，我要成為更好的人。
然後又過了一段時間，我忽然發現，我身邊和我同齡的小夥伴，不僅作息規律工作能力躍遷，身體健康不胖不瘦，也已經成為身邊朋友口中的小大廚，而且出門衣著很有形象感，情商漸高說話使人愉悅，開始持續磨鍊自己的外語和專業技能，人格越來越有魅力，這時我意識到，在我們之間，有些隱形的差距已經拉開了。我不但沒有成為更好的人，也沒有過上更好的生活，我只是不斷沉浸在一個又一個的自我安慰裡，並沒有真正知道那些不好的習慣會帶給我怎樣實打實的影響。
那我該怎麼辦呢？自生自滅等待時代眷顧？很好，這是個不錯的建議，但我不是安於穩定的人，任何我能意識到的舒適區都會讓我感到警惕和焦慮。
於是，我開始重新審視對我來說重要事情的排序，以及理解它們之間相互促進的關係。之後就自然而然的去制定階段性目標，沒有任何不情願的地方。
比如改變晚睡的習慣，對以前晚上12點之前基本不睡覺的我來說，我覺得睡得早就是浪費時間，因為晚上腦袋無比清醒思路無比清新，但當我越來越清晰的意識到白天更多的時間被我在低效率和注意力分散中浪費掉了時，我就決定改變它。我定了個小目標:一個月之內每週5天12點之前睡覺，兩個月後保持每天11點半之前睡覺，三個月後保持每天11點之前睡覺。所幸的是，現在順利進行到了第二階段，每天可以11點半之前睡覺——在改變習慣的時候，不要試圖一下子都徹底改變過來，因為那樣會有心理壓力，改善效果也會很差，說句玩笑話，搞不好會出人命。
同理，在培養做飯習慣上，由每週1-2次循序漸進為每週2-4次。
小莫莫故事
人們通常說，習慣很難根除。其實，這種說法並不準確。習慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。 你也許聽說過，一些癮君子在戒菸之後，轉而開始暴飲暴食了。結果是飲食過量，體重驟然攀升。儘管菸民戒菸後頻繁出現的暴飲暴食現象的原因還不太清楚，但是，顯然，在改掉某種習慣之後，必然會產生某種必須填補的空白。因此，有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。 車輪印的威力 最近我到加拿大的一次釣魚旅行又一次提醒我選擇習慣的重要意義。別人介紹說，加拿大當地釣魚的好季節一年有兩次，即整個冬季和7月。在夏季，這個有點兒偏僻的地區雪開始溶化，道路變得十分泥濘，因此，汽車開過後，會留下一道道很深的痕跡。而冬天來時，路面則完全被封凍上，道路上那些被凍得結結實實的車軲轆印便成了對駕駛員的巨大挑戰。每年冬天，這個偏僻、尚待開發的地區入口處，總會矗立起一塊牌子，上面寫著這樣的字樣：“駕駛員們，請謹慎選擇你要行使的車輪軌道，需要注意的是，你將在所選擇的車輪印中行駛20公里！” 習慣不正像是道路上的車輪印嗎？它們決定了你生活的方向，不論你駛向成功還是失敗。一旦你選定了它們，你便會長久地身陷其中。因此，你必須謹慎地選擇那些決定你一生的習慣。 如果你有目的地選取了好習慣去取代壞習慣，那麼，改掉壞習慣將變得容易許多。以嚼菸草為例。我有一個朋友，就是用了磕瓜子這種簡單的方式來取代嚼菸草。當他每次受到嚼菸草的誘惑時，便強迫自己嗑幾顆瓜子。雖然他現在已經戒菸而且用不著嗑瓜子了，但他在戒菸的早期,很長時間裡都需要藉助瓜子。 我的另一個朋友，他的壞習慣則是晚上要躺在床上看著電視入睡。為了改掉這個壞習慣，他決定用看書取代看電視，直到自己睡意襲來後入睡。這無疑又一次驗證，有目的地選擇新習慣來取代舊習慣，將極大地提高改掉壞習慣的可能性。 反之，有目的地培養和構建某種好習慣，將有助於我們認識到自己其實也在同時取代其它的習慣。例如，你希望每天早晨起床後自己能先收拾床鋪，那麼，你一定意識到了你其實每天起床後所做的第一件事情是其它方面的。再比如說，你希望自己養成積極傾聽的習慣，那麼，你必然已經意識到，你以往沒有能積極地傾聽別人的習慣。而不善於傾聽可能意味著，你的思維總是被自己要說的下一句話佔據，而無法去思考他人正在說的話。如此一來，你必然會錯過別人試圖與你溝通的許多信息，因為你總是在想你應該如何回答。導致你不善於積極傾聽的原因，也可能是你在與他人談話時，總是習慣性地把思緒轉到其它你必須完成的事情上了。 準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著手實施。這很關鍵，要知道，如果你還不具體瞭解你的壞習慣到底是什麼的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那麼我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。 請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望替換的壞習慣，以及替換這些壞習慣的的好習慣\\\\\\\\\\
搞笑影子哥
人們通常說，習慣很難根除。其實，這種說法並不準確。習慣不可能根除，只能夠被替換。
換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。 你也許聽說過，一些癮君子在戒菸之後，轉而開始暴飲暴食了。結果是飲食過量，體重驟然攀升。
儘管菸民戒菸後頻繁出現的暴飲暴食現象的原因還不太清楚，但是，顯然，在改掉某種習慣之後，必然會產生某種必須填補的空白。因此，有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。 車輪印的威力 最近我到加拿大的一次釣魚旅行又一次提醒我選擇習慣的重要意義。別人介紹說，加拿大當地釣魚的好季節一年有兩次，即整個冬季和7月。在夏季，這個有點兒偏僻的地區雪開始溶化，道路變得十分泥濘，因此，汽車開過後，會留下一道道很深的痕跡。
而冬天來時，路面則完全被封凍上，道路上那些被凍得結結實實的車軲轆印便成了對駕駛員的巨大挑戰。每年冬天，這個偏僻、尚待開發的地區入口處，總會矗立起一塊牌子，上面寫著這樣的字樣：“駕駛員們，請謹慎選擇你要行使的車輪軌道，需要注意的是，你將在所選擇的車輪印中行駛20公里！”
習慣不正像是道路上的車輪印嗎？它們決定了你生活的方向，不論你駛向成功還是失敗。一旦你選定了它們，你便會長久地身陷其中。因此，你必須謹慎地選擇那些決定你一生的習慣。 如果你有目的地選取了好習慣去取代壞習慣，那麼，改掉壞習慣將變得容易許多。
以嚼菸草為例。我有一個朋友，就是用了磕瓜子這種簡單的方式來取代嚼菸草。當他每次受到嚼菸草的誘惑時，便強迫自己嗑幾顆瓜子。雖然他現在已經戒菸而且用不著嗑瓜子了，但他在戒菸的早期,很長時間裡都需要藉助瓜子。 我的另一個朋友，他的壞習慣則是晚上要躺在床上看著電視入睡。為了改掉這個壞習慣，他決定用看書取代看電視，直到自己睡意襲來後入睡。這無疑又一次驗證，有目的地選擇新習慣來取代舊習慣，將極大地提高改掉壞習慣的可能性。 反之，有目的地培養和構建某種好習慣，將有助於我們認識到自己其實也在同時取代其它的習慣。
例如，你希望每天早晨起床後自己能先收拾床鋪，那麼，你一定意識到了你其實每天起床後所做的第一件事情是其它方面的。再比如說，你希望自己養成積極傾聽的習慣，那麼，你必然已經意識到，你以往沒有能積極地傾聽別人的習慣。而不善於傾聽可能意味著，你的思維總是被自己要說的下一句話佔據，而無法去思考他人正在說的話。如此一來，你必然會錯過別人試圖與你溝通的許多信息，因為你總是在想你應該如何回答。導致你不善於積極傾聽的原因，也可能是你在與他人談話時，總是習慣性地把思緒轉到其它你必須完成的事情上了。 準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著手實施。
這很關鍵，要知道，如果你還不具體瞭解你的壞習慣到底是什麼的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那麼我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。 請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望替換的壞習慣，以及替換這些壞習慣的的好習慣
金哥數學
個人性格、習慣是跟環境息息相關的，比如你的室友喜歡熬夜你恐怕也只能跟著熬夜，否則你根本睡不著，你室友不講衛生，你也會大概率不講衛生，你身邊的朋友喜歡說髒話，你也大概率會說同樣的人髒話。
如果換個環境，比如在家裡，你還敢抽菸嗎？你還會說髒話、賭博、熬夜、喝酒？如果你爸媽硬是認認為這些行為是錯的，不準這樣，過不了多久自然而然你就會改變。
還有些習慣是以前的某個階段形成的，你這樣問的很寬泛，只能說到這，具體情況還得具體分析。
江東小兒
1.把你的目標分享給家人朋友
我只建議你把行動計劃分享給那些會一如既往支持你的人。
消極的人只會讓事情變得更糟糕
2.給自己設定一些獎勵
確保這些獎勵於你而言是誘人的、合適的和適量的。
這樣可以確保你在一個健康的激勵之中完成行動步驟。
3.聽取過來人的經驗教訓
如果你想減肥、戒菸、增肌或其它目標，尋找一個已成功實現這些成果的人，
並尋求他們的指導和幫助。
4.以終為始
當你就要放棄改變和重染舊習時，拿出一張紙，
把兩種結果寫下來，你想要積極的，還是消極的？
5.規避不良誘因
哪些東西會觸發你的壞習慣？
對此要有充分的瞭解，並主動去規避。
6.用一些新行為替代舊行為
當你停止做某件事，你生活中自然會出現一塊空白。
如果你採取一些新的積極行為填補這個空缺，那麼自然就很難迴歸舊習慣。
7.一次只改變一個壞習慣
做事情要一心一意。
8.舉重若輕
改變壞習慣是一件很重要的事情。
但同時你需要保持一個輕鬆的心態去搞定這件事。
石小萌
我們明確了希望養成的好習慣，以及希望改掉的壞習慣之後，應充分理解如何改變習慣，這很關鍵。人們通常說，習慣很難根除。其實，這種說法並不準確。習慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。
你也許聽說過，一些癮君子在戒菸之後，轉而開始暴飲暴食了。結果是飲食過量，體重驟然攀升。儘管菸民戒菸後頻繁出現的暴飲暴食現象的原因還不太清楚，但是，顯然，在改掉某種習慣之後，必然會產生某種必須填補的空白。因此，有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。
如果你有目的地選取了好習慣去取代壞習慣，那麼，改掉壞習慣將變得容易許多。以嚼菸草為例。我有一個朋友，就是用了磕瓜子這種簡單的方式來取代嚼菸草。當他每次受到嚼菸草的誘惑時，便強迫自己嗑幾顆瓜子。雖然他現在已經戒菸而且用不著嗑瓜子了，但他在戒菸的早期,很長時間裡都需要藉助瓜子。
我的另一個朋友，他的壞習慣則是晚上要躺在床上看著電視入睡。為了改掉這個壞習慣，他決定用看書取代看電視，直到自己睡意襲來後入睡。這無疑又一次驗證，有目的地選擇新習慣來取代舊習慣，將極大地提高改掉壞習慣的可能性。
反之，有目的地培養和構建某種好習慣，將有助於我們認識到自己其實也在同時取代其它的習慣。例如，你希望每天早晨起床後自己能先收拾床鋪，那麼，你一定意識到了你其實每天起床後所做的第一件事情是其它方面的。再比如說，你希望自己養成積極傾聽的習慣，那麼，你必然已經意識到，你以往沒有能積極地傾聽別人的習慣。而不善於傾聽可能意味著，你的思維總是被自己要說的下一句話佔據，而無法去思考他人正在說的話。如此一來，你必然會錯過別人試圖與你溝通的許多信息，因為你總是在想你應該如何回答。導致你不善於積極傾聽的原因，也可能是你在與他人談話時，總是習慣性地把思緒轉到其它你必須完成的事情上了。
準確的辨明我們需要替換的習慣，就可以更有把握地著手實施。這很關鍵，要知道，如果你還不具體瞭解你的壞習慣到底是什麼的時候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習慣，那麼我們用好習慣替換它們的可能性將大大增加。
抖音夕陽武士
江山易改本性難移，怎麼能一下子快速改變自已，根本做不到。即使做到也是一種假象，只不過有所改變那可以做到。
人一般到成年以後性格各方面基本已經定形。有些人喜歡嘻嘻哈哈！有的人口是心非，暗藏殺機;還有些人喜歡花天酒地灬反正有不計其數。總之，大千世界，無奇不有。我們只能從中瞭解一少部分受到一定挫折成受到某些啟發而改變。
我覺得自己的習慣沒有影響他人，不會對社會造成不良影響，只要做好自已，無須改變。
默默無聞127779606
對自己殘忍就會快速改掉壞習慣，自古以來只聽說，江山易改稟性難移，良好的生活習慣是培養出來的，同時壞習慣也是慣出來的，抽菸，喝酒，熬夜都是壞習慣，養成的習慣或許很難改變，但是一旦面臨生死關口時，各種壞習慣都會迎刃而解，都會改變，你不怕死，壞習慣繼續保留，你怕死，壞習慣就會改變，人活一世草木一秋，珍惜生命從當下做起！
