自从出现新型冠状病毒感染肺炎疫情以来，每天都有疫情新增案例。形势如此严峻，大家无论是已经返工正常上班，还是在家远程办公，都请务必保护好自己。
下面小八为大家整理一下一些防护措施，请大家花几分钟看看。
个人防护措施要做好
1.
正确洗手
正确洗手是预防新型肺炎的最有效措施之一。国家疾病预防与控制中心、WHO及美国CDC 等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。
01
哪些时刻需要洗手？
传递文件前后；在咳嗽或打喷嚏后；在制备食品之前、期间和之后；吃饭前；上厕所后；手脏时；在接触他人后；接触过动物之后；外出回来后。
02
没有清水不方便洗手时，怎么办？
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。新型冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。所以尽量选择酒精含量超过60%的免洗洗手液，70%-80%消毒效果更佳。
75% 酒精可灭杀病毒，酒精浓度介于约70%－80%杀菌效果最佳，并不是酒精浓度越高消毒效果越好！以下这种喷雾剂有效快速杀灭病菌！
2.
口罩必戴
01
口罩的选择
选择一
医用外科口罩有3层，从外到内分别是防水层（一层白色的无纺布）、过滤层、舒适层，能在一定程度上预防呼吸道感染，无法防霾。购买时要注意，应当选择外包装上明确注明“医用外科口罩”字样的口罩。
一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；
选择二
N95型口罩的最大特点就是可以预防由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染。飞沫的大小为直径1至5微米。美国职业安全与健康管理局（OSHA）针对医疗机构规定，暴露在结核病菌下的医务人员必须佩戴N95标准以上的口罩。
N95医用防护口罩，可连续佩戴24小时更换，污染或潮湿后立即更换。
棉布口罩、海绵口罩均不推荐。
02
正确使用口罩
以下为戴口罩的步骤，请仔细阅读：
第1步：洗干净双手，以免不干净的手污染口罩内面，还应检查口罩的有效使用期以及外包装。
第2步：白色（浅色）朝自己，蓝色（深色）朝外（褶皱朝下），金属条朝上。医用外科口罩有3层，佩戴的时候应将舒适层，就是白色（浅色）那一面朝向自己，蓝色（深色）的防水层朝外。
如果没有颜色区分，可以先找到口罩上比较硬的金属条，然后看哪一面的褶皱朝下，褶皱朝下的那面朝外。如下图：
第3步：将两条带子系在耳朵后，并拉紧，上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌。
第4步：用手指按压鼻子的金属条，并逐步向外移，使其紧贴脸部皮肤。
第5步：适当调整面罩，使周边充分粘合面部。
3.
备足常用药
1
慢性患者的常用药：各类心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、肿瘤、糖尿病等代谢疾病以及其他慢性病患者应备足自身常用药品；切记，遵医嘱按时服药，不可盲目停药。
2
普通家庭常用药：如感冒药、过敏药等等。
3
家中常备体温计、血压计、血糖仪等。
4.
均衡饮食
防控新型冠状病毒肺炎，可以从提高人体免疫力入手。提高免疫力是最简单的防疫方法之一。
防疫期间应保证充足的蛋白质摄入，饮食中富含蛋白质的食物主要有鱼、肉、蛋、奶、豆类等。免疫分子是由蛋白质构成的，所以蛋白质可以在免疫系统中发挥重要作用；
除此之外，尽量做到清淡饮食，少吃高盐和油炸食品，主食粗细合理搭配。
注意
❆一定不要吃野味！！
❆生熟分开，不吃没煮熟的肉和蛋！
5.
环境通风
保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
6.
注意卫生
保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
提醒
时刻关注全家的健康状态，特别是体温！最好早晚探热各一次。如身体出现不适，应视情况来判断是否需要去医院就诊：
1.小病小痛：可线上问诊或选择人流较少的社区医院，降低感染风险；
2.感冒迹象：若无发热，建议先在家观察隔离，此时应多喝水；但出现发热、咳嗽、乏力、全身不适等应及时就医。
3. 不得不去医院时：请务必做好防护措施，口罩必须戴上，此时最好戴N95口罩；到医院应注意手不要周围摸；
4. 回家后：换下干净的衣物，洗手消毒。
最后，希望大家不要造谣传谣，国家卫健委医政医管局副局长表示确诊病例绝大多数是轻症。大家只要做好防护措施，不必过度惊慌恐惧。
以下视频是国家应急管理部培训中心做的关于新冠肺炎的防治内容（涵盖个人上班途中、工位、用餐、回家、锻炼等指导内容），直接微信里面点开即可观看。
https://r.zhixueyun.com/health/#/play/1
https://r.zhixueyun.com/health/#/play/2
https://r.zhixueyun.com/health/#/play/3
https://r.zhixueyun.com/health/#/play/4
https://r.zhixueyun.com/health/#/play/5
资料来源：广州日报、人民日报、“中国疾控动态”微信公众号、广东省疾控中心
请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我！
八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！旨在成为您身边的健康管家。
閱讀更多 八百方健康說 的文章
