臭妮妮51
減肥啊，一直準備著，從未開始 其實胖瘦又如何 順其自然就好，不要一味追求什麼，人生短短几十年做最好的自己，
C渝小白不白
在疫情期間各個成了美食家，成為美食家付出的代價那就是長肉肉啊！
減肥成為了共同的話題、各有個的高招兒
第一少吃，所謂的少吃是少吃高熱量，高糖的食物，我屬於那種控制不自己的，我就現選擇飯前喝一些水，這樣可以增加飽腹感。
第二運動，飯後要做做簡單的運動像我家裡面有院子一樣可以在院子裡溜溜彎。如果樓房有侷限就可以練練瑜伽，爬爬樓梯的有氧運動。
第三少熬夜，在家不出門大家肯定是在家裡刷劇，刷遊戲到半夜，我也不例外。想要減肥成功一定減少熬夜，讓身體正常代謝。
第四多喝水，多喝水是必要的呦，既能減肥也能預防疾病，一舉兩得
臭丫頭975
減肥效果做好的運動其實就是原地跑跳，效果特別的，只是鍛鍊的人會覺得很枯燥，可以在鏡子裡面跑跳，看著自己的肉運動就有信心了。另外，一定要配合飲食，少吃多餐。鍛鍊一天三次，運動完後，有流汗才有效果。不過一開始幾天不會流汗，堅持幾天後，就會流汗了，我曾經一個月減下10公斤，不過第一週基本沒有吃飯，只吃蘋果，一天一個。加油吧，祝減肥成功！
Even悠然
我已經半個月沒有下樓了，開始幾天吃了睡睡了吃，的確長肉了，最近一週，每天吃床喝杯水，然後在陽臺上做運動半個小時，然後做早飯，一個雞蛋一碗粥，中午大部分都是吃半碗米飯吃點青菜，晚上勁量吃些涼拌菜，不吃主食，體重下來了。
く煙デ菋ぃ
疫情期間大家都是除了吃飯大多數都是躺在床上度過的，這樣很容易長胖，吃了飯不要往床上躺，不然很容易漲肉，吃了飯站會再往床上躺，沒事可以做做運動，比如俯臥撐，深蹲，主要還是看自己的愛好，建議大家可以下一個Keep健身軟件，跟著指導來做，下面是我以前健身時拍的，大家不要見笑
搬磚的小男孩
疫情期間不宜出門，想要在家減肥首先應該嚴格控制飲食,不要吃高熱量的食物,最好是每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要吃油條、油炸糕、油炸薯片等食物,可以多吃綠葉蔬菜以及胡蘿蔔、洋蔥等。在家每天堅持做運動90分鐘以上,可以做的運動有仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈等。也可以自己給腹部做熱敷、按摩,保持良好的睡眠。總的一句話就是隻要足夠自律就一定能良好的控制體重。保持良好的心態，加油💪！
親親腸
你好！我是思念露水，我來回答你這個問題，每天早上健步走40分的有氧，下午健身，像臀橋，箭步蹲，波比跳，俄羅斯轉體，坐姿提膝，平板支撐轉體等，配合上飲食，三分練，七分吃，吃對了，減脂就事半功倍，加上合理的鍛鍊。看我的減脂餐。
思念露水
的確這個年比以往過年確實長了不少肉肉，自己吃出來的怪誰呢？哈哈，減肥還得靠運動啊，家裡儲備的年貨太多，所以一般吃飯都是少食多餐，記住少吃零食，瓜子別嗑太多，熱量太高了，水果多吃點，可以選擇一天做清胃工作，只吃水果，配著喝點淡鹽水。運動蹦蹦跳跳的的確也難以堅持，我自己的減肥方式選擇了瑜伽，跟著網上各種視頻做，難一點的做不了，就選擇做的比較簡單的，但是也要堅持做，做到肌肉酸脹出汗，應該會有效果。哈哈 自己的一點建議，如果不當之處請勿模仿。
企業管理數據分析
飯後百步走，能活九十九！
提高免疫力，病毒不入侵！
身體帶抗體，全民大健康！
疫情期間，宅在家裡，每次吃完飯，我都會在家至少溜達10～20分鐘。一小時後，做一做抻拉運動。
鳥哥1990
一直以來咱們女人都會討論減肥這個問題。其實我感覺減肥真的靠自律，靠堅持。但是往往大部分人很難做到自律的。
第一還是要適當控制下飲食的，少吃油炸油膩的食物，儘量多吃蔬菜水果，多喝熱水，吃飯儘量吃八分飽，不要等到吃的撐的受不了才停下。
第二還是適量運動的，肯定不能一吃完飯就回床上躺著，不能出門跑步，那就沒次吃完飯在客廳或者房間來回走一走，做下平板撐或者仰臥起坐，簡單一點的瑜伽動作都是可以的。
第三減肥產品我是不建議大家用的，即使真要用也要選品牌信的過的，因為很多減肥產品會有副作用，會對身體有所損傷，而且大部分的減肥產品不用了後會反彈。
