狼wolf

你好，我是王藥師，很高興回答你的這個問題。

疫情期間，居家如何調整心理？

近日，新冠肺炎導致人心惶惶，為了更好的防控疫情，目前最好的方式便是居家隔離，最初的新鮮感，隨著時間的推移，天天關注著數據不斷增長，開始無聊，開始調侃，開始焦慮，出現各種各樣的情況。

身體問題目前是顯性的，影響從絕對數看畢竟還只是小部分人。但剩餘被隔離的居家人群的基數巨大，如何案例度過此段時間，將是一個巨大的挑戰。很多人過分關注自己身體，懷疑自己得病。每天看新聞消息，感到緊張恐懼，甚至悲觀抑鬱。有些人甚至會出現易憤怒、情緒激動等過激行為。

對此，居家應該如何調整心理呢。

1.對疫情要有積極的認識

新冠肺炎不是絕症，並且可以治癒。不要對其產生恐懼心理，正確看待肺炎，可以很好的緩解自己的心理壓力。疫情事件本身是一個客觀的存在，而自己身體是否確診得病，也是一個客觀的存在，它並不以我們的主觀思想為轉移，不要過分擔憂自己是否會得病，做好預防即可。

2.正確看待居家隔離的問題

居家隔離是為了阻斷疫情傳播，積極改變認知，雖然隔離給生活帶來了不便，但卻更好的保護了家人，我們在給這場戰役做出了積極的貢獻。

3.適度關注疫情

關於疫情的訊息每天有無數條，關注的多了，不免會讓疫情佔據更多的時間，大家對疫情的關注要適度，多關注官方信息，不輕信謠言，不造謠，相信國家。

4.尋求隔離狀態下更積極的生活方式

可以嘗試做一些其他的事情轉移自己對疫情的關注，比如洗衣服、拖地、陪孩子閱讀，做運動，曬太陽，或是聽聽舒緩的音樂等等方式，

5.營造安心的環境

瞭解疫情防護知識，進行定期消毒、通風，勤洗手，減少外出，外出戴口罩，保證自身的安全。

6.關注老年人、青少年的心理健康

疫情期間，我們應該對居家的老年人給予更多心理支持，多與他們溝通，幫他們科學地認識疫情。對於青少年兒童，一方面父母要調適好自己的狀態，不要把焦慮情緒傳遞給孩子；另一方面，也應該合理地安排孩子學習、娛樂的時間，在疫情期間多安撫、陪伴，讓孩子平穩地度過這個階段，大家互相理解，互相包容。

7.學會宣洩情緒

正確表達壓力，壓力的釋放方式有很多種，選擇一種或幾種最合適自己的。情緒和壓力只有宣洩出去不在體內累積，我們才能保持正常的狀態。現在的通訊手段如此發達，我們可以向身邊的家人或朋友進行情緒的傾訴。

8.尋求專業的幫助

當上面的措施和幫助無法讓自己內心處於平和積極的狀態，或是已經對自己的精神產生不良影響時，尋求專業的幫助是非常必要的。心理上的問題其實比身體的不良情況更嚴重，自我恢復能力相對更弱。此時，通過聯繫專業的醫生和機構，針對性的進行心理疏導和干預。

心理健康也是防疫戰的一個重要部分，調整好自己的情緒，相信只要大家齊心協力，就能攻堅克難，迎來勝利。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有防疫期間與心理相關的問題，歡迎留言，我們共同探討！

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我先分享一下我家今天都在做什麼吧

我自己呢，就是學習工作上的一些知識，完成公司線上工作的一些任務，然後發發文章，打打遊戲什麼的。久坐在電腦前，也悶得慌，但是有不能出門，我就用麵粉、雞蛋、白砂糖做了一些小蛋糕。因為做小蛋糕的模具找不到了，就用紙杯代替，但是朋友告訴我一次性紙杯加熱後會產生有毒物質，所以大家一定不要用一次性紙杯。