竹篱茆舍墨客
在有条件的时候，实行每天两餐制完全可行。
近段时间，因为只能宅家里，考虑到活动量比较少，我们就不自觉的实行了两餐制，开始还以为是少数家庭，结果在朋友群聊时才知道大多数家庭都是这样。当然这样的原因有多种，一种是因为睡得晚，起得晚就自然形成了，另一种就是借这个难得的机会，有意识的清理肠胃达到养身的目的。
大家都知道，我们很多疾病都是通过不健康的饮食习惯造成的，因此，早就有诸多养生专家，呼吁通过间隙性进餐来调理身体的各种亚健康状态，而实行两餐制正好。下面我们就来聊一下注意事项。
一、实行间隙性禁食的时间最好在15_16小时以上，也就是说两餐进食的时间，在8_9小时内完成，这对身体机能的恢复和调整有很大的好处，具体的理论依据我们可以自行搜索一下。
二、实行间隙性禁食不要一刀切，家里有老人、儿童和生病期间的家人要区别对待，必要时可咨询医生或营养师。但是，这里要特别强调一下，如果老人身体情况比较正常，实行这种饮食方法，应该也是比较不错的选择。
三、实行间隙性禁食期间应注意营养均衡，合理搭配，更不要因为实行两餐制而摄入过多的营养。至于怎样搭配食物才合理？因为篇幅限制，就不过多阐述。在这个咨讯发达的今天，相信这类问题，对大家来说不是难事。
四、除了上述以外，我们还要注意保持身心愉快、情绪稳定和适当的运动。
其实对于上班族来讲，如果觉得平常实施起来有点困难，那么可以利用节假日或周末的时间来体验一下，其目的就是让自己的肠胃有个放松的时间。相信通过一定时间的实践，养成好的习惯后，你的身体状况会有很大的改善。
千与千荨2019
自从春节假期以来，我家就开始两顿饭制度了。我和老婆都是体重超重的人，我已经突破200斤大关，心里也是担心随着年龄大了肥胖会影响健康，全家人通过决议，全部赞成两顿饭。每天早晨8.00吃早饭，面条一平碗。终于14.00吃中午饭，晚饭不吃了，真饿了吃三粒生花生米，还养胃。过节大鱼大肉杜绝了，没有出现往年节后长肉的节奏，我再饮食上牢牢控制，今天的吃饭量是过去的一半，多吃蔬菜，油炸食品基本不吃。感觉今天上称200多一点，比过去的230斤还少了20多斤肉，这对我身体很明显的有好处，身体轻快许多。中午下午屋里锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐！也是循序渐进。吃饭也是慢慢的减饭量，细嚼慢咽，吃的仔细，这时候才发现这回减肥成功了。两顿饭，合理饮食，养成好习惯，不暴饮暴食，树立正确的饮食习惯，健康才会离我们越来越近。通过这次三顿饭改两顿饭的成功来看，对自己也是一个考验，人最难的就是放弃现有的习惯，重新开始另一种生活方式，对自己也是一个挑战，但是只要有信心，有目标，就能改掉旧有的不良习惯，重拾健康！再老家农村过日子有的现在也是两顿饭，还都很健康，所以在我看来，两顿饭对我是合适的！
厚德载物健行天下
很多教训证明，多吃是健康的大敌。我单位一个20多岁的小伙子，有段时间值夜班到二点，然后吃二碗泡面，平日总喜欢用菜油汤拌饭吃。几年后胖到200多斤。一天夜里突然肚子痛不欲生送急诊。结果发现急性胰腺炎。重症室住2O多天，救下小命，但发现有高血压，高血脂，糖尿病。所以，贪吃多吃损害健康。
老来得易
我爸从来不吃早餐，影响到我妈，也不吃早餐 ，而且我爸喜欢吃那种大片的肥腊肉，每天晚上喝少量酒，（必须是好酒）照现在来说就是极不健康。
但他的身体很好，啥毛病都没有，我妈要差点.都高龄。
所以说一餐、两餐，早点必须好，在他们身上没有什么体现。
高高96917
一日两餐，我肯定接受了！因为我和我的姐姐们都己经很多年是一日两餐了。我们从来不吃晚饭的或是吃很少一点点。实践证明，不吃晚餐确实有益健康。当然这只是对老年人而言的。
我们家人都是热敏体质，从来不怕冷，可就是容易上火，引发口腔溃疡，有时连续溃烂，疼得让人受不了，茶水难进，寝食难安。特别是晚上吃多时病情就会加重。为了减少病痛，我们就开始试着不吃晚饭，结果立刻见效。也就是从那时开始我们就不吃晚饭了。眼下已十多年过去了，我们的口腔溃疡很少再犯过，身体也非常地健康。晚上不吃饭，睡觉香甜，身体舒服。我们姐弟六人，个个身体棒棒的，不要说什么大病没有，就连感冒的小病也很少得。常年吃饭饭香，睡觉觉香！所以，我非常赞成一日两餐制。当然年轻人和劳动强度大的人除外。
乐逍遥肖学彬
一天吃几顿饭的事，个人认为这是个习惯，一般人都吃三餐，记得年轻时早上贪睡，上班来不及了，早餐有时就不吃了，有段时间，早餐不吃，就是中，晚二餐，也没感到不好，后来专家说，早餐不吃，对身体伤害，易得结石病，吓得恢复早餐，记得50年代家中穷，粮食少，每天晚上吃粥，后来到文革前，经济少稍好点了，晚饭就吃饭了，苏南农村，农民在春种，秋收，由于劳动强度大，每天吃五餐，那是天不亮开始，干到深夜，笑说，从鸟叫做到鬼叫。讲了这些吃饭的变化，说白了，吃饭这事是习惯决定，而这个习惯和劳动强度有关系，以前农民开河，就是平地开条河。每天挑土，一餐可吃12两大米煮成的饭。（老秤12两相当现在7.5两），现在谁还吃得下。习惯和条件决定吃饭的量，几乎所有的养生专家都说，晚饭要吃得少，大家去看看饭店晚餐，都是吃得酒足饭饱，再看看自助餐，那个不是吃得扶墙而出。专家又说了，早上要吃得好，现代人都是晚上吃得好，其实大家都知道晚上吃得好，是不好的，但早上那有时间在饭店，喝酒吃饭。回到主题，一天二餐是可行的，但要改变一天三餐为二餐这是个大课题，尤其要使人们放弃三餐为二餐，那是要改变传统习惯，是不容易的，
sRAB
我家就是一日两饕。原来是一日三饕，由于长期炒股，按原来的时间点吃饭很不合拍，逐渐晚睡晚起，一日二顿饭，既和股市开盘的时间一致了，还省去了许多麻烦，主要是肠胃舒服。一次到市中心医院去检查，什么毛病没有，医生还向我老婆讨教保健经验。
股海救生
我的生活体会是不认同。在读初中的时候，早上常常不吃早饭就走在大路上上学，结果呢得了胃病。好在那时年轻，通过治疗，改变以往不吃早餐的习惯，慢慢地就把胃病治好养好了。现在，一日三餐天天如此，身体是宝中宝，三餐可比二餐好，有的专家不牢靠。
五代忠臣
说将一日三餐改为一日两餐，有人一听就要冒火，其实不必。仔细想想，这个倡议还是有一定道理的。只不过，一日两餐制的对象不应是所有人，而应是某些特定群体。
首先是老年人群体。主要是指退休人员，以及60岁以上人员。这类群体基本闲赋在家，时间可以自由支配，也不在从事复杂或繁重的工作或劳动，一日两餐完全可行，具体用餐时间可在上午10时前和下午6时前。
其次是自愿且条件许可的群体。就是说，你自己觉得一日三餐费时费力或者不合适，而一日两餐已经能够满足身体需要，并且客观条件允许，比如你自己可以自由支配工作时间，或者与你一同进餐的家人也无异议，那你就可以一日两餐。
实行一日两餐制的人群，每日可以辅食以少许水果、干果、奶粉、点心和其他副食以补充营养。
据本人所知，周围有一些老年人甚至有年青人基本上就是在一日两餐。本人打算在退休后也尝试实行一日两餐制，呵呵。
清风朗月zgh
一日三餐，是几千年来老祖宗留下来的经验结晶，是被几千年来人们实践所证明了的。岂能在一朝一夕被一个或几个专家所忽悠和践踏。
