普通人172
睡姿尽量保持平躺，然后最好不好穿太紧身的衣服，被子不要太重，这样容易让你产生压迫感。
主要还是心态，睡前不要总想一些让你害怕的事情。
郊区张某人
6种睡姿的利与弊，就不做噩梦，对身体好。
自由式睡姿
优点：全身舒展、放松。
缺点：肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环。
仰卧
优点：
1、有60％的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是睡眠质量的一种保障。
2、缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。
3、有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。
缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入气管会引起咳嗽；甚至睡眠呼吸暂停。
建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
左侧卧
提醒：容易猝死的一种睡姿。
左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，中老年人、心脑血管疾病者，都是高危人群。
优点：
1、缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
2、快速进入睡眠。
3、呼吸顺畅，减少打鼾
4、适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点：牵拉面部皮肤，易产生皱纹
右侧卧
右侧卧，最健康的睡姿！
优点：
1、有益心脏，降低血压，稳定心跳。
2、保护大脑。有利于清除大脑中的“废物”，预防痴呆症。
缺点：
1、乳房下垂。长时间侧卧会拉伸乳房韧带，让胸部下垂。
2.脸部挤压。对于生长发育的孩子，长期这种姿势易造成脸部左右不对称。
蜷缩式
优点：缓解身体压力，适合压力大、身心疲劳的人。
缺点：
1、肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。
2、背部、头颈压力大，习惯性驼背。
3、限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
趴着睡
提醒：这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。
缺点：
1、身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
2、脊柱弯曲、错位。
3、增加肌肉、关节压力。
4、压迫胸部、乳房。
5、呼吸不畅。
结论：上面说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势，而是有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。
12大疾病专属睡姿
如果患有以下这些疾病，请对号入座选择适合你的睡姿！
腰背痛——侧卧
建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
颈椎病、腰间盘突出——平躺仰卧
侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
鼻部疾病——分情况
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。
胃病——左侧卧
有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
食管疾病——仰卧
反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
静脉曲张——脚抬高
把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
冠心病——右侧卧
患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
心肌炎、心衰——半躺半坐最好
既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
脑血栓——仰卧
枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
高血压——半卧位或侧卧位
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
中耳炎——侧卧
一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
胸腔和肺部疾病——分情况
1.肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。
2.哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。
3.有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
睡姿，不是一成不变的，人的睡姿是一种习惯，可以有意识培养！
白云记
自由式睡姿
优点：全身舒展、放松。
缺点：肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环。
仰卧
优点：
1、有60％的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是睡眠质量的一种保障。
2、缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。
3、有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。
缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入气管会引起咳嗽；甚至睡眠呼吸暂停。
建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
逗逗图片
正常情况下，平躺或侧卧睡姿都可以。
注意枕头不要太高、被褥不要蒙头、不建议俯卧睡睡姿，这些都影响睡眠时的呼吸，影响脑部供氧。
睡觉做梦是大脑皮质未能充分休息的原因，建议睡前十分钟，要适当放松自己，如不看手机，不做思考，喝牛奶，可改善睡眠质量。
小骞达
虽然很多人不纠结睡姿，因为基本上说睡姿和恶梦的关系会被剥离很多神秘感，是真的这样吗？是恶梦让你选择了这种睡姿，还是这种睡姿导致恶梦呢？陈鹏解梦且不说明，各位自己猜猜。本文数据来源于陈鹏解梦发布于微博的公开投票，获得28万人的关注。
最容易做恶梦睡姿的第一名：佝偻着睡。
46%常做恶梦的人选择了这个结果。科学的解释是这样的，人只有完全舒展开来的睡眠，才是最好的休息，所以，左侧睡最好的说法是扯淡的，心脏到底长在什么位置，拜托看看医学解剖图就懂了。佝偻着睡最大的问题是让肌肉紧张了，这样的一个结果，很容易因为潜意识要求舒展但受到压制有关，也就是这种梦境的人最容易做被追赶追杀的梦境，当然，这个可以确认是恶梦。其实，反过来也可以这么说，习惯做被追杀梦境的人最容易选择的睡姿就是佝偻着睡。
最容易做恶梦睡姿的第二名：拿着手机睡。
21%的人选择了这个结果。其实这里有个最悲剧的因素在里面，那就是寂寞，如果你已婚依然还有这个习惯，那意味着感情受到极大的冲击。异地恋或异地分居的人则会因为过度的牵挂而容易梦见对方出轨的噩梦。单身一族如此睡姿噩梦体验是敏感型，白天接触了什么，夜里则易梦见什么，梦里的孤独感，无助感也是很要命的。
最容易做恶梦睡姿的第三名：搂着宠物睡。
19%的人选择了这个结果，这个数据让我很惊讶，因为陈鹏解梦没想过有这么多人养宠物，还将宠物搂着睡觉的。但画外音其实已经很明白了，搂宠物睡并没给当事人带来很多安全感，毕竟人和动物不是同一个类别，能搂在床上的宠物基本上要守护家庭的功能就少很多了。家庭安全感的缺失让噩梦加大了。所以，梦里出现阴冷环境，或室内出现破坏，偷盗，进水，多杂物等等噩梦也不奇怪。
最容易做恶梦睡姿的第四名：趴着睡。
13%的人选择了这个结果。趴着睡是很多小朋友自我选择的最安全的睡姿，但不是成年人的。成年人若习惯趴着睡，延续的其实是童年那个安全感不足的因素，这种睡眠对心脏的压迫是明显的，对肋骨的压迫也是，这样的结果，当然是窒息，小空间，鬼压床等噩梦的选择。
很显然，这些梦境背后都有各种因素，要记住的一点的是，睡姿是一个人通过长期自我调整选择的，你觉得今晚可以换个姿势，其实，半夜醒来，你会发现又恢复了原样，所以，到底是睡姿决定了噩梦，还是噩梦让你选择了睡姿呢？刚做鬼梦的人，你昨晚是不是又佝偻着睡了？
大河涂料网
右侧卧，也就是吉祥卧
法音小故事
睡觉姿势。首先，最好不要平躺，不要将双手放在胸上，否则会压迫你呼吸，而且这种姿势一般会出现“鬼压床”（只是一种睡眠瘫痪，并不是真的鬼压床哦）。其次，侧卧要比平躺好。但是要右侧卧，左侧卧的话，你的心脏在下面，会压迫心脏，导致你不舒服。还有一种就是趴着睡，我想这种睡姿不用说也会让你觉得很难受吧。
淸凨01
首先，可以确定的是，睡觉时胸口有重物压着很大几率做噩梦，胸口被压，呼吸会急促。常规是恐惧紧张可能导致呼吸急促，但有个说法是反过来也成立😁
其次，不论你睡觉时是什么姿势，你睡着后，身体会自我调整到“最舒服”的姿势，所以，基本上你无法左右，即便你保持着某种“正确”的睡姿，睡着后你都会翻来覆去，只是你自己不知道罢了，不信你驾个摄像机拍自己，你会很惊讶，当然，这有点奇怪😁
快呀快呀
以右侧卧位为佳，右侧卧位又称吉祥卧，在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。采用吉祥卧睡觉，除非夜晚自己翻身，一般情况下不做梦。这样子睡眠，可以使身体安稳，早上起来后精神饱满。
我是玲玲呀fzq
晚上睡觉右侧卧睡姿最好，不做噩梦。右边是胃口，右侧睡正好胃口关闭。左侧是心胀，左侧睡易压迫心胀，让人感到闷有压迫感。这样不舒服就容易做噩梦。
