崇左挺住
我知道为什么，因为你一上床就在玩手机。玩起多带劲啊，完全没有想睡觉的意思，床上用眼过度，很容易疲劳。建议你少玩那么一丢丢，尽量保证睡眠，生活习惯有规律了就好了，有那么一点点过程的，祝你成功。
大叔有个啤酒肚
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规 律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次 ，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米 ，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
甜蜜的小酒窝
现在的我就是真是黑白颠倒了，我要努力改变这种局面，为自己定下个目标上床睡觉时要远离手机，一看上手机就睡不着了，白天要坚持锻炼身体，我相信我会成功的加油：
亮LL1111
那就是你的生物钟已经形成了，喝一些有助于睡眠的安生补脑液一类的，自己放空，不用特意去去想睡觉的事情，就是放空，从脚趾到头顶，有意识的去放松每个部位五秒钟，适应几天就可以睡得很好，亲测过，很好用，祝你好梦哦～
雨竹轩儿
这确实是病 得治
露瑶说真话
应该是拿起手机就清醒，放下手机就犯困[大笑]
懒人坊主
这种情况很常见。唯一的办法是下床坚持，直到困得坚持不住，然后倒在床上，[ok]
幸福秘笈
你应当适当锻炼身体。保证每天作息一致。
这只是暂时的典型的无所事事生活品质杂乱症状。只要保持一段时间良好的作息规律就可以解除。
文娱幼稚园
那就别睡床了，在哪儿会困就睡哪儿吧，[捂脸]
十一维度
你这是懒人病，呵呵，跟我一样一样的
