按照中國曆年來的傳統來說，"坐月子"可是一件大事。媽媽和婆婆各顯神通，變著花樣為辛苦的產後媽媽做月子餐。
但是準備月子餐可不是一件簡單事兒，既不能補得不夠，又不能過度進補，講究可多了。
今天熊貓媽媽來為你分享一整套超全的月子餐寶典。
通便潤腸餐
產後久臥缺乏運動，讓很多媽媽產生了便秘的困擾。
一旦便秘，上廁所就必須要用力，這就很可能使傷口再度撕裂，想想都疼！這個時候，吃上一點富含纖維、容易消化的食物，就能起到很大的幫助啦。
清潤紅薯湯
食材準備：
紅薯300克
烹飪步驟：
1、將紅薯去皮，洗乾淨，切塊；
2、鍋里加清水，將紅薯和生薑放入，小火煮上50分鐘；
3、等到紅薯熟透了，加入紅糖即可。
排除惡露湯
生完寶寶的前7天，是排惡露的黃金期。
雖然完全排淨惡露需要4~6周，但是一旦錯過第一週的黃金期，沒有把體內的“廢物”排乾淨就著急進補，會導致出血加劇，延長子宮的恢復，造成惡露不盡。
小米雞蛋紅糖粥
食材準備：
小米100克，雞蛋3個
烹飪步驟：
1、小米洗淨後，打入鍋中加清水，煮沸後改小火煮上15分鐘；
2、雞蛋打散，均勻撒在粥裡，攪拌一分鐘；
3、放入紅糖，拌勻即可出鍋啦！
王牌通乳湯
母乳是寶寶最優質的食物，任何食物都無法比擬。
但是產後，總是會有奶水不夠、乳腺不通的情況，別慌！接下來，熊貓媽媽奉上堪稱“王牌”的通乳湯。
豆腐鯽魚湯
食材準備：
鯽魚一條，豆腐50克
烹飪步驟：
1、魚洗淨，放鹽醃製10分鐘，豆腐切塊，用鹽開水滾5分鐘後瀝乾；
2、把魚用油煎到兩面呈現金色的時候，加入開水和蔥姜，再用小火燒上20分鐘。
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