巫建剛
在操場上，看到很多跑步的人，都會先拉伸筋骨，原地各種蹦跳，基本沒有人覺得怪異。因為運動前拉伸和熱身，已經成為常識。
但你知道嗎？每次羽毛球運動結束後，必須要進行各種拉伸。否則真的會半身不遂哦。
運動帶來肌肉痠痛，這個是因為運動會導致肌酸堆積，它將使我們的運動能力下降。其實這是身體的一種自我保護機制。它在告訴你：“我累了”。
是的，機體有一定的承受限度，超過就會受傷，“肌酸”就及時告訴你，不要再繼續了。
一般人都知道累了就要適當休息，但很多人不知道需要做拉伸動作。
羽毛球運動過程中，導致肌肉高度緊張，血液循環加速也導致心肺壓力驟增，代謝物增加。而打完羽毛球后適當拉伸，會使這些不良作用降低。
運動導致肌酸堆積在相對固定的肌肉群裡，而拉伸可以很好地幫助肌酸加速代謝排出，更快地改善疲勞狀態。
拉伸還可以使緊張的韌帶放鬆，減輕韌帶的疲勞，大大降低下次運動韌帶受傷的危險程度。
每一次拉伸，都是對上次運動堆積的不良身體應激的改善，釋放身體受傷的危險。
如果不及時拉伸，每一次運動的不良應激，不斷積累，在不經意的某個時點，將讓你付出沉痛的代價，半身不遂都是輕的！
最後說一下拉伸的要點：
儘自己所知道的所有拉伸動作，都做一遍沒有任何壞處。但重要的是要做到位，起到作用。拉伸的要點其一是保持，其二是保持，其三還是保持。
就是動作一定要保持30秒左右，低於10秒跟沒做是一樣的。所以，親們，為了能再打幾十年，記住哦，每個拉伸動作儘量保持30秒左右。
湘野小兔
第一：剛運動完身體各部位的肌肉都比較緊張，為了身體能得到適當的放鬆，緩解肌肉的緊張，運動完必須進行肌肉拉伸。
第二：運動完需要拉伸肌肉：是因為拉伸過的肌肉比較柔軟，防止下一次運動時扭傷肌肉，而且還能承受更大的壓力。
第三：運動完需要拉伸肌肉：可以讓我們的身體更加輕鬆地運動，並且提高身體的一個協調性。
第四：運動完需要拉伸肌肉：這樣能有助於我們保持身體的一個柔韌軟度，就身算年齡越來越大了，身體不會非常僵硬。
第五：運動完需要拉伸肌肉：可以擴大我們身體的一個運動範圍、運動的動作也可以多樣化，不會只保持一個姿勢進行運動。
第六：運動完需要拉伸肌肉：因為運動拉伸再休息，可以讓我們的肌肉更加緊緻、各部位的線條看起來清晰美麗。
優秀網點
拉伸不對導致肌肉緊張和彈性下降使局部肌肉壓力增高 導致局部發炎 人在運動後會排出大量葉酸 是的肌肉痠疼 代謝廢物不及時排出 時的疲勞恢復變慢 身體帶著疲勞進行下一次訓練 容易疲勞回覆引起傷疼
蝸牛暄
對於專業的羽毛球運動員來說，或者愛好者。打羽毛球其實是一個很費體力和韌帶的運動，對於羽毛球場內的調動，往往會讓打羽毛球的球員大幅度奔跑，曲腿，後撤等等一系列動作，對於韌帶的消耗非常大
