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您好！很高興回答您的問題！
你戒了吸了13年的煙，還戒了酒，說明你個人的意志力還是十分堅定的，這一點很不容易，也十分可貴。
另外，你有健身的生活習慣，說明你是個追求積極生活，熱愛健康生活的人，你的內心充滿了陽光與正能量，是一個為了理想奔跑的人。
關於抑鬱，是你自我感覺自己抑鬱還是專業人員診斷的抑鬱呢？我個人覺得，你可能剛剛戒掉了自己多年的一些習慣或者愛好，可能一事件無所適從，還沒有適應過來，雖然抽菸喝酒不利於健康，但是那畢竟是你多年的生活方式，已經逐漸融為你生活的中，成為很重要的一部分。我建議，你不要多想，也不要質疑自己的堅持和選擇，戒了就是戒了，多跑跑步，喝喝茶。養成好的生活習慣，就能驅散心中對煙和酒不捨的那份留戀。
你是個很有剋制力，也是個很理智的人，生活中你一定是個成功的人。祝您愉快！
朱老師說事兒
他們都在瞎講，只有我懂你！
我13年的時候開始戒菸戒酒，去健身房鍛鍊！飲食也控制的很好！工作上所有的應酬都不參加了！客戶全部下屬接待！即使是很重要的客戶在飯桌上也不喝酒！同行之間自然也是儘量不交流了！好朋友、同學、戰友之間的飯局是能躲就躲，實在躲不開就在酒桌上喝茶，連肉都不敢吃！身體練的很棒很棒！健身房把我的照片和勵志減肥的案例用來營銷！我還開始參加百公里毅行、馬拉松之類的活動！
就這樣沉寂了幾年，公司業務一落千丈、身邊朋友越走越遠！同行評價我本人太過孤傲、自負！客戶評價我生意不當生意做，開始飄了！朋友、同學、戰友評價我生意做大了，開始找不到自己了，有點目中無人了！
後來…………抑鬱了…………
酒紅的象徵
我戒酒是十多年前的事了，是因為一次晚上聚會後大家去歌廳唱歌，和別人開玩笑過火了，搞得後來不太樂呵！還因此相互之間有些隔膜，自己也後悔，就一下把酒戒了，而且不管是誰找我飯店都不去了！
戒菸就簡單了，雖然抽了二十多年的煙，可是醫生告訴我，心臟不好必須戒菸，我就立馬戒掉，現在戒了二年多了一根沒吸過，有時聞到煙味都煩。
我的健身方式就是天氣允許、身體允許的情況下，每天出來徒步（有氧運動），路上看到一些好的景色就拍點照片或視頻，發個頭條或其它微博，就是調劑一下生活，人不能活的太單調，上班的時候二點一線，快退休了，更要調劑好今後被人冷落的感覺，要是像你這樣，等退休了還不自殺啊！
人哪要有記性，不能吃一百個豆還不嫌腥！自己有毛病就及時改正，尤其是誘發因素，知道原因就去避免發生問題的可能性，不給自己再犯錯的機會。男人就是要對自己狠點，要不你還能幹成什麼事呢？現在我堪比老蔣，那是吃喝嫖賭抽一樣也不沾邊，茶都不喝，每天喝的是白開水、吃的是蔬菜水果，就是穿的提高了一個檔次，做飯水平越來越好了！人嘛，越到年齡大了的時候，越要學會幹點什麼，這樣餘下的日子才能有滋有味！
閒著犄角
球館打球有個男的，5個月之前來打球，個頭170多一點，40多歲的樣子；剛來的時候有180多斤，打著打著就能看到越來越瘦，前兩天問他，現在多少斤？他說130多，還要減；剛來是抽菸的，現在也沒有再看見了，問他，他說已經戒了，抽了24年的煙也戒了；他說他人生最成功的就是減肥和戒菸。不過他可能減的有點快了，3個月之前看他臉上的皮都松踏踏的，不過現在看著好一點了。
自律的人都是人生的贏家；
如果有點抑鬱，還是多參加一些集體性質的鍛鍊，比如我們打羽毛球，必須要4人打，當然也可以單打、但是場地有限，只能常常雙打；雙打必須兩人配合，互相補位、互相默契理解，久而久之就會走出抑鬱；你想想當你打贏所謂的高手，那種心中的愉悅難以言表；當你救了一個非常厲害的扣殺，你心裡就會對自己非常滿意認可！
張蘭2369
呵呵，我抽了二十年的煙，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的馬，戒不了了，否則不知幹啥；小黃片也戒了，最近想戒手機，想換個工作，面試別人都嫌年紀大。媽的，反正就是跟自己較勁！人生有時是找不到方向，告別了酒肉朋友才發現自己從來都沒有朋友，見慣了生離死別才領悟到除了親人沒人在乎你。該活就活，該死就死，管個求呀！
除了年紀大了，其他都不後悔，如果能夠重來，沒有背景的我也只能這樣繼續重來！
吾為舍
我吸菸五十年了，得了兩次腦梗，兩次心衰，去年12月心衰死了四十分鐘搶救過來了，下了三個支架，不吸菸半年了，我不喝酒，不打麻將，整天非常寂寞無聊，我得糖尿病二十五年了，血糖從來沒有低於15.每天喝咖啡六袋，嘴裡感覺缺點什麼吃糖舒服，痛風三十年了，現在兩個眼睛白內障嚴重了，還不能手術，我感覺死與活都是一個樣無所謂了，幹嘛在寂寞無聊中活著？吸菸可以解決寂寞無聊的日子啊，所以我開始吸菸了，家裡人和我生氣，無所謂了吸菸可以放鬆心情，可以自我安慰，一天吸菸三盒，沒事心煩就吸，那個爽啊，心情特別愜意，什麼怕死啊，得什麼癌呀和我有什麼關係？面對生死仰天笑，自己痛苦咬牙挺著不要表現出來，不要吭聲自己默默品味著痛苦滋味也是一種享受人生，痛苦就是舒服
夕陽紅
38歲時因為一個手術，把20多年煙齡的煙戒掉了，54歲時，將喝了40多年的酒基本戒了（沒錯，是四十多年，從十一二歲時就喝酒，因為父親工作常年不在家，村裡的紅白喜事差不多都是我代替父親去喝酒的）。
而今57，體重從最高時減掉了30斤，到了75公斤，一身輕鬆，精神煥發。
生活很美好，日子卻要咬著牙過。
要有一雙發現的眼睛 ，一顆感動的心，敞開胸懷擁抱生活，擁抱快樂。
恍然如歸寸心知
從80年算起，我的吸菸史40年了，而且煙量一直很大，每天4包以上，今年10月13日徹底戒菸了，到現在兩個半月了一支菸也沒吸，我覺著我戒菸成功了，戒掉煙太好了，感覺到從沒有過的輕鬆自在和踏實。患糖尿病25年，血糖一直控制的不是很理想，心梗了三次，介入手術4次，總計放支架7個。心衰了兩次，現在是第2次的癒合期。雖然渾身是病，但我對人生仍然沒有失去信心，也顧不上抑鬱，現在仍然身兼三職。今年組織參加了幾次圍棋大賽，自治區比賽獲得第十，全市大賽獲得第八。不能承擔更繁重的工作了。圍棋協會會長是我的社會責任和愛好，我仍然要努力拼搏，為大家創造更好的活動條件。開辦圍棋培訓機構教棋育人是我的夢想，這是我人生中做的最後一件有價值的事，我必須堅持。所以人活著要灑脫一點，做對社會對別人有用的事情你會得到很多的快樂。我的一點想法希望能幫到你。
奇渥溫V孛兒只斤
我爸爸之前就是把抽菸當飯吃的那種，也是因為這樣，我媽媽經常跟他吵架，天天鬧，甚至還把煙筒藏起來。但是爸爸就是戒不了，還偷偷的跑到別人家去借煙筒。雖然他抽菸，但是他是一個性格非常樸實、正直、老實的男人，而且也挺怕我媽媽的。
然而題主可以做到戒菸，就這一點，我挺佩服你的。真的很自律，對於我來說，自律是現在大部分人都欠缺的一個品格。
本人喜歡喝酒，但是酒量不行，從來不打遊戲，也不會沉迷。當然，實在要玩也可以，但是隨時都可以停止，因為在我看來，遊戲可有可無，就像現在一樣，我的手機裡一個遊戲都沒有下載。
並且我有一個特點，玩遊戲就一定要玩得好，我一般都會把那個遊戲玩到破掉所有的關卡。
題主說經常健身，這個是個很好的習慣，我喜歡跑步，特別喜歡夜跑，只是覺得最近太煩惱，聽人家說跑步出汗的時候人體會分泌多巴胺，可以讓我更積極的面對生活。
我最近還參加了羽毛球比賽，每天六點鐘起床去早訓，羽毛球可以幫助我們活動一下頸椎，還可以釋放壓力，享受那種流汗的感覺，雖然有幾次我真的不想起床了，那麼早還那麼冷。
每次都會在床上做思想鬥爭，但是想到如果不起床，不堅持，之前的努力也就白費了。但是隻要跨出了這一步，也就是離你自律的習慣更進一步了吧！
題主提到抑鬱，我想可能是以前的朋友圈都是抽菸喝酒之徒，戒菸戒酒之後就很少接觸，慢慢的習慣了一個人，生活的重壓有時候讓人也喘不過氣來！很多時候壓力都是我們自己給自己的。
如果你這麼自律那麼健康的生活，抑鬱了，你應該問問自己，你做的這一切是不是都在壓抑你自己，你只是按照正常，健康的標準來生活而已，但是這不是你想要的。如果不是這樣，也許是生活的其他方面造成的吧！什麼事情都是有原因的。
多交一些朋友，一起鍛鍊健身，分享自己的快樂和悲傷，多聊聊天，吹吹牛，你會發現人生也是很美好的！加油吧！
小橙子心理學
同事的父親退休後，和兒子兒媳住到一塊，怕影響家人健康，一狠心把抽了幾十年的煙戒了，不到四年，查出肺癌，跑到北京找專家做手術，回家半年多復發去世；我的岳父也是戒菸三年肺癌去世的，前後花了十幾萬也沒治好；我家老爺子抽了一輩子煙，平常很少生病，咳嗽吐痰的毛病也不多，活了87，所以說人這一輩子，隨遇而安，高興就好，至於能活多久，交給老天吧！
