日常一直在药房医药工作，会遇到各种各样的人群，有老人、有孩子、也有年轻人。
当然这些人都是想通过购买药品来直接治疗某一疾病，但是不管怎么样，有一个大家永远关心的一个话题，那就是免疫力的问题。
现在无论成年人还是孩子，都可能知道，感冒生病了，肯定免疫力太低了！
最近，我看到一篇文章，详细介绍了免疫力的问题，而写这篇文章的人正是余新华（德国Borstel研究中心），他一直从事免疫学的研究工作。
文中指出：当人体免疫力低下的时候，我们的身体就很容易被感染，而且也会增加肿瘤发病的风险，因为免疫系统不能正常地清除病原微生物，而机体会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生。
正因为免疫力和很多疾病相关，甚至会增加患癌症的几率，所以它受到了人们的关注。
既然免疫力那么重要，又该如何提高免疫力呢？
在回答这个问题之前，我们先看一下什么是免疫力？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
他指出：作为自然选择的结果，我们绝大多数人的免疫系统都是合格的，也就是说免疫力都正常
而对于普通人而言，免疫力低下一般都只发生在一定的条件下、在一定的时期以内。而先天性免疫力低下的人只占极少的比例！
同样，为了说明我们大多数人的免疫力是正常的，
文中也做了举例说明：
肺结核，在中国，大概有90%的人被结核杆菌感染过，但其中只有不到10%的人会得肺结核。那么剩下的哪去去了，这要归功于正常的机体免疫力。
乙肝，同样有肝病病毒是导致乙肝的原因，同样很多人大约90%被乙肝病毒感染，但是也只有不到10%是病毒携带者，这同样要归功于机体免疫力，当然现在有了疫苗了。
那么既然大多数人的免疫力是正常的，那么就能抵抗一般的病原微生物，那我们需要去做的到底是提高免疫力还是不要去降低我们的免疫力呢？
通过上述的几个实例，我们知道只有少数的人，免疫力是不正常的，也就是说免疫力低下，那么针对这些人群，增强免疫力，这是毋庸置疑的。
对于绝大多数的人来说，需要考虑的应该是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。
免疫力降低最直接的后果是增加感染的概率。
文中指出三个案例：
一是普通感冒。普通感冒大多是由病毒引起的，也就是流感，其中最常见是鼻病毒。这些病毒本来就在我们身体内，但一般情况下免疫系统能把它们限制住，所以不会表现出症状来。但在一些情况下，比如着凉、气候变化、疲劳等，这些病毒会摆脱免疫系统的控制从而导致感冒的发生。
第二个嘴唇的疱疹，症状通常被人们称为嘴角起泡或“上火”。唇疱疹是由单纯疱疹病毒I型（HSV-I）引起的，在绝大多数人的身体内都有这个病毒。在正常情况下，我们体内的单纯疱疹病毒能够被人体的免疫系统所控制，所以它们不得不潜伏在免疫系统打击不到的神经细胞内。但当一个人免疫力降低的时候，这些单纯疱疹病毒就能够活跃起来。它们进入嘴角粘膜的上皮细胞，并在那里繁殖从而导致疱疹的发生。
第三个能反应免疫力低下的现象是伤口难以愈合。我们日常生活中有时会遇到一些小伤口，比如皮肤破了、咬了嘴唇等。一般情况下，我们的免疫系统会让这些小伤口愈合。但当免疫力低下的时候，这个愈合的速度就会变得缓慢。
通过上面的现象我们可以看出，如果一个人经常出现这些症状，那么就很可能就是免疫力降低的表现了。
那么回到大家都关心的话题来，如何不让免疫力降低，又如何提升本来较低的免疫力呢？
大家可能第一时间想到的是。多吃点维生素啊，这个增强免疫力，在吃些保健品等，这些都可以增强免疫力。
既然免疫力对于我们机体那么重要，想要提高免疫力，也绝非易事，同样想要全面提高机体的免疫力，也没有很好的效果。
但是不管怎样，想要提高自身的免疫力，做到一下几点还是很有必要的！
首先是健康的饮食，保证足够的能量和营养。
人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，这里面主要是中性粒细胞。 产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。另外，针对病原微生物的免疫反应需要生成一系列的免疫相关分子。而产生这些免疫分子并让它们发挥作用同样需要能量、维生素和矿物质的供给。所以，健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。
其次是适当且有规律地运动。
有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。锻炼身体增强免疫力的机理还没有完全清楚。其中之一的原因可能是运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。不过需要补充一点的是，过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处，反而会导致疲劳而降低免疫力。
再次是保持一个良好的生活习惯，包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。
吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。而压力，无论是身体上的压力，比如疲劳，还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这一点我们也能从日常生活中感觉得到，就是当我们身体或心理疲倦的时候，感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。
还有一点就是不要滥用药物。
药物能够快速地杀死或抑制病原微生物，因此得到了广泛的应用。但同时，药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。免疫系统就像军队一样，它的作战能力是需要长期历练出来的。而且实际上，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系统的作用下自愈。所以，只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候（比如急性流感），才需要去使用药物。
上面的四点总结起来就是：我们不要偏食、不要不良的生活习惯、不要吸烟、不要酗酒、不要作息不规律、不要给自己太大的压力、不要滥用药物、以及不要偷懒不锻炼身体。如果做到上面的那些，我们绝大多数人的免疫力就自然会是正常的，因为这是自然进化给我们最宝贵的礼物。
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