不少人都知道睡眠时间会影响孩子的身体发育，但是却对具体的睡眠时间一无所知，睡得太早，孩子又睡不着，睡得晚，孩子第二天就没精神，真不知道该怎么办了。
孩子究竟要睡多长时间？
早在几年之前，美国国家睡眠基金会就已经做了研究，而且研究指出了不同年龄段的人，每天应该睡多久。从中我们也能看出，孩子的睡眠时间。
孩子拥有正确的睡眠时间，会影响大脑发育和身体发育，有研究表明，孩子的身高不仅仅取决于父母的基因，还有一部分是外在因素，也就是睡眠因素。
在睡觉的时候，身体会分泌出生长激素，这种生长激素也就是影响身高的决定性物质，从下面这个图就能看出，生长激素的分泌高峰时期是21点和早上5点，这两个时间段的睡眠对长高尤为重要。
但是生长激素分泌是有条件的，只有进入深度睡眠之后，才会开始分泌，我们睡眠之后的半个小时或者一个小时之后，才会进入深度睡眠，所以专家建议：孩子睡觉的“黄金时间段”是20：30-21：30，另外，也有研究指出：孩子在这个时间睡觉，个子高智商也高，家长要早点了解。
孩子在这个时间睡觉的好处？
- 个子长得高又快
充足的睡眠会让孩子身体发育的更好，身高比同龄孩子长得更高更快，可能在刚纠正孩子睡眠时间的时候没有什么效果，但是时间长了，就能看到差距了。
- 促进大脑发育，智商高
大脑处于睡眠时间的时候，是放松的，如果大脑休息的好的话，第二天精力是非常充足的，能够更好的掌握老师在课堂上讲的知识，记忆力好，反应速度也快。
如何养成良好的睡眠习惯？
既然研究指出，孩子在这个时间睡觉，个子高智商也高，家长要早点了解，知道如何让孩子养成良好的睡眠习惯，不如试试以下4种方法：
1、养成规律睡眠作息
可以给孩子制定一个有规律的作息时间，让孩子每天都按照规定来做，父母要在这个时候严格监督孩子，慢慢纠正他们的睡眠习惯，如果其中存在很多不确定因素，那睡眠时间也不要晚于10点。
2、父母以身作则
孩子睡觉时间晚的一部分原因也是受父母影响，爸爸妈妈每天晚上下班很晚，回来之后又吃饭、收拾房间的，忙来忙去就九、十点了，孩子自然也会跟在父母屁股后忙来忙去，所以要想孩子早点睡，爸妈应该以身作则。
3、安静的睡眠环境
孩子睡觉的时候，一定要保证他们拥有安静舒适的睡眠环境，把窗帘拉好，尽量避免孩子受到外界的干扰，这样也会睡得更快一点。
4、让孩子有睡眠意识
父母可以在孩子睡觉之前，和他们做一做亲子活动，让孩子有一个睡眠意识，久而久之，孩子也会养成习惯，知道他们该睡觉了，静香妈妈推荐一个我和静香经常做的睡前亲子活动，就是亲子阅读。
我们的读本都是良好行为习惯养成类的，能一边培养了孩子的睡眠意识，一边培养孩子行为习惯，同时更加促进亲子间的感情，这套<strong>《小松鼠行为习惯》故事绘本就不错，毕竟<strong>故事是孩子接收知识的捷径。
在看故事的时候，孩子非常容易就会把自己带入到角色当中，里面的人物怎么做，孩子自然就会跟着模仿，从而学会基础的生活规则。
书中包括自己的事情自己做、不乱吃零食、学会表达自己等基本的生活技能，一个个生动的小故事叠加在一起，会让孩子更容易
学会正确的生活技能，培养他们独立自主的能力。
另外，还有《陌生人，快走开》、《说好了就要去做》等故事，教会孩子学会自我保护，学会诚实守信，懂的多了之后上幼儿园，家长们才能更放心。
全书一共10册，仅需29.8，<strong>平均下来一本不到3块钱，<strong>一包小零食的钱就能培养孩子良好的行为习惯，非常划算了，如果错过了关键时期，再想培养就难了！
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