每一个走进健身房的人，最关心个问题就是如何减肥，还有人问：“教练，我看我朋友圈的微商，天天吹嘘不运动不戒口，轻轻松松保守20斤。我为啥还要那么辛苦来健身房流汗呀？”
其实，世界是很公平的，你要减肥，你就必须要付出别人付出不了的。同时，世界也是很不公平的，她对胖子总是充满恶意。很负责任的告诉大家，减肥绝对是一个体力活，也是一个技术活。你不运动或者你不懂得怎么运动，可能减得了，但绝对减不好！
有的人总以为走进健身房以后，就可以减肥了。其实这种理解是错误的。如果你不了解减肥的方法，甚至犯了减肥大忌，体重是降了，但是身材就完蛋了，以下这几点雷区，抓紧看看你踩了没有。
1、不吃主食
一提减肥，很多人就说了，我不但去健身房锻炼，而且还控制饮食，不吃碳水化合物，所以有的小姑娘就只吃一点蔬菜、水果，其实这是不可取的，碳水化合物是我们身体第一能量来源，缺少碳水供能，身体就是以身体里面的蛋白质作为能量的来源，从而产生大量的蛋白质代谢物，导致面色发黄。
2、水果代餐
这个误区是最大的，全国几乎80%以上的女孩子甚至男孩子都以这种方式来作为减肥的方式。水果确实是健康食物，但是并不能用来代餐，更不是大家所说的减肥神器。水果的含糖量是比较低的，长期只吃水果，身体就会缺少蛋白质，从而使身体的各项机能不能完好的工作，会导致肌肉流失、免疫力下降。
3、不做力量训练
很多人认为，力量训练会把自己的腿、手练得很粗很粗，很难看，其实你错了，力量训练，不仅可以提高你身材的质感，还可以提高新陈代谢的能力，所以下次去到健身房，不要专门跑跑步就完事了，力量训练时减肥过程中不可缺少的一环。
4、吃减肥药
俗话说，是药三分毒，当你为了减肥而去购买大量的减肥药时，你了解减肥药是怎么让你瘦下来的吗？市面上大多数减肥药真正的工作就是让你脱水减重，让你流失大量的水分，从而达到减肥的效果。上个小学的人都知道，从理论上说人体70%以上是水组成的，现在反而让你快速脱水？你说你的身体能健康吗？
比起以上的这些不靠谱雷区来说，运动健身+均衡饮食，才是减肥好帮手！
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