伍先生666
减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。意见建议：在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，尽量不要吃油腻的食物。迈开腿，就是增加运动进行脂肪燃烧，选择适合自己的运动坚持到底，比如跑步、游泳、瑜伽、快走、跳舞等等。有目标才会有所收获。
巴黎奢尚名品女装
关于减肥，亲身经历，不过并不完全可取。我用了半年的时间，瘦了30斤。我并没有去健身房，也没有疯狂夜跑，也没有在家运动，总结起来就两点，节食和骑车。节食这点，我并不是每一顿都严格控制饮食，计算卡路里等，这样给自己弄得很累，而且生活失去了乐趣。我的节食是不吃晚饭，用水果代替，早饭和午饭正常吃，早饭吃两个素包子，午饭没有限制，晚饭吃一个苹果或者柚子等其他水果。每天上下班都不乘坐交通工具，骑共享单车，这样既环保，省钱还锻炼，每天骑行12公里。一周还会吃一到两次晚饭来解馋，就这样，基本上无痛苦的减肥，半年的时间就从160斤减到130斤。
KY爱篮球
这个我太有发言权了。
从2019年5月的140斤到现在的98斤。用了八个月瘦了40多斤，近两个月都在保持。
我是产后肥胖，从115斤胖到了140斤。个子不高的我胖的都不能面对自己了。
去年五月开始下决心减肥，当时的目标是回到产前就可以。方法非常简单，说起来就是少吃多动。
早餐燕麦或玉米等粗粮一份，牛奶一份，鸡蛋一个，水果一个。
午餐单位食堂，基本有什么吃什么，主食会用蒸南瓜或红薯代替。
晚餐回家吃的比较清淡，一般是一个素菜。
零食基本不吃。
需要对抗的不是饿，是馋。饭量足够了，偶尔馋了也会吃点高热量的，但是很快会通过运动或下一顿少吃消耗掉。
坚持的最久的运动是上下班路上走着，来回3.3公里左右。有时间瑜伽，但是不多。
因为不痛苦，所以坚持下来了。效果出乎意料，一鼓作气到了98斤，是我高中时的体重。
人生在世，能完全自己把握的事情不多，减肥算一个。我想我再也不会胖了，胖过，深知其中痛苦。瘦过，也深知其中美妙。轻盈，穿衣好看，精神好，数不清楚的好处。
减肥不能急，瘦的越慢越健康就会保持的越好。愿成功！
燕姐盼退休
我觉得是随时随刻吧！
以前的我有着172公分的大高个，体重108斤，那个时刻我就没有想到过减肥，总是想着怎么增肥，如果偶尔和人碰面，那人就说你怎么又瘦了？我听着心里很难过，因为身边的人都一个个有些肉了，而我还是很骨感，所以就特别想胖一点。但是事与愿违，20多岁的时候就是胖不起来。
就这样过了大概有10多年，我的体重能有个118斤了，我还是很开心的。但是和身边人比起来，我还是瘦。可能他们的体重增加的很快吧！而我的仍然在缓慢增长，所以好多好久不见的人见了我还是说，你是不是又瘦了，好好吃啊！我是很无奈的。吃的也很好，就是自己给自己的任务重，孩子小，这样就没能长肉肉吧！
又过了10年了，现在的人见了我说，你怎么长高了？我目前很是不理解这个说法？是因为他们都变胖了，所以个头也随之下降了吗？反正这几年很多人见了我的面都这么说，我不知道为何？为了这个我亲自去量了身高，但是没有增长。
体重却已经达到了132斤，我自己已经感觉到了赘肉很多，肥肥的用手捏捏一大把，我就很不舒服，以前的衣服好多都小了，不能穿了，所以我赶紧跟着跳跳健美操，紧致一下皮肤，这才是近几年发生的壮况。
之所以会这样，我是这样想的。首先，35岁之前的我，体重一直保持在115斤以内，没有秘诀。就是：1.孩子小，每天都想陀螺一样，都没有停下来的时候。2.工作和生活上都很要强，不服输。既要让工作名列前茅，又要让家庭窗明几净，所以也没有几斤肉可以长。现在呢，孩子也长大了，操心的少了。生活上的事情也分配了一部分给老公，所以就有些懒了，当然赘肉就疯狂的长开了。
所以，我变肥了之后发现：1.穿衣服虎背熊腰了，因此每天10分钟的做操，减少背部的赘肉。2.肉都下垂了，显老。我就晚上躺下来，自己给自己按摩。3.精气神都下降了。每天玩手机，一吃就睡，这样太痛苦了。我就吃完之后不再躺下来，而是消耗热量。这样效果要好点。
总之，没胖的时候想胖起来。真正胖起来了才发现问题太多，大家加油！要减肥就随时随刻吧！想到就去做，效果一定来。
肖战的笑
首先我本人也是跌跌撞撞的喊着减肥，喊了差不多有五六年了吧，但是在这五六年时间里，不仅没有瘦，反而胖了五六斤。
2020年春节，由于疫情原因，在家停留时间变长，又打起了减肥的念头。经过之前多次的失败经历，我知晓了，减肥不能光是饿肚子，越饿越想吃各种高热量的食物，尤其在夜深人静的时候，满脑子都是小火锅，小烧烤等等各种高热量的东西，心理防线很容易被击破。所以这次减肥，从一开始，我就打定了主意，决不能节食。
机缘巧合，在某社交平台上关注了一名减肥教练，之前也就是偶尔看看，过年期间，闲着无事，便开始每晚8点跟着教练一起做运动，每天半小时无氧运动，半小时有氧运动。不得不说，跟着教练做，真的要比自己瞎折腾要好太多。每天会训练核心肌群，从开始到现在，两周的时间，明显腰腹部瘦了一大圈，体重也减轻了5斤。虽然斤数不多，但是可以明显看到自己瘦了感觉还是很美妙的。期间也没有节食，中午正常吃饭，早上喝粥、牛奶、鸡蛋等，下午会加餐吃半个苹果或者半个梨，晚餐就不吃主食了，用红薯、玉米或者紫薯来代替主食，吃一点清炒蔬菜，七分饱的时候停止，晚餐尽量在7点之前吃完，这样睡觉时也消化的差不多了，肠胃负担轻，睡眠质量也好。合理的饮食，搭配合理的运费，不节食不挨饿，坚信这次一定可以瘦到理想的体重。
如果说，我愿意给自己多长时间让自己健康的瘦下来，我的答案是，健康的生活状态值得一直坚持下去，对健康有益的事，无论多久都是值得的，不急于求成，一个月3-5斤是比较健康的状态，减下来，并坚持下去。
希望看到的你也可以善待自己的身体，好好减肥，好好生活哦~
小阿彩
三个月的时间
这个春节赶上疫情，在家宅了一个月左右了，每天基本上就是吃了睡，睡了吃了，每天的活动范围只能局限在家里，体重那是蹭蹭地往上涨。
去年的时候，花了三个月的时间，从120斤减到了106斤，结果一个春节又回来了。其实减肥不是什么难事，规律生活，管住嘴，迈开腿，只要坚持三个月的时间，一定会有收获的。
千万不要走什么捷径，以前尝试过各种快速减肥法，比如21天减肥法等，前三天饿个半死，接着吃8天的水煮菜，最后11天每餐吃个半饱。先不说过程有多痛苦，稍微违规一下，整个减肥流程就破坏了。21天后，确实能瘦个10斤以上。但是，反弹也快，除非你能坚持一直节食。
减肥一定要在保持健康的基础上进行，现代人的肥胖多半与饮食的不合理有关。调整自己的饮食习惯，生活规律化，相信，很快，你就可以看到一个健康又苗条的自己。
对于胖子来说，减肥出来的效果比整容还厉害，既然如此，何乐而不为呢。
蓝黛菇凉
本人目前刚好100斤、以前读高中的时候最高峰到160了快、因为那时候忙着高考天天家里好吃好喝的进入我的肚子、天天也没有节制住导致上大学的都还没有瘦下来、到了大二的时候开始发现问题的严重性了、才开始慢慢的减肥了、开始的一个月天天早上就喝一碗粥.....然后中晚饭一餐吃、晚上不吃夜宵、这样坚持了一个月吧……
没什么效果、后来又加入了运动每天1个小时的羽毛球这样又过了差不多半年吧、体重到了125这样、然后到了大学毕业之后就一直保持在100这样了……我觉得减肥这件事情主要就是贵在坚持✊你只要坚持下来了、80斤都不是问题[呲牙][呲牙]
Forever90斤的以诺
在减肥的道路上，要自然瘦下来，那是不可能的。我们俗话说的精骨人，吃了不会发胖的人，有很大一部分是肠胃不好的，吃了东西，不消化，肠胃吸收不好，自然不会胖。
减肥我始终相信管住嘴迈开腿。本人身高160CM，2019年4月前有110斤，以前一顿饭是吃3碗饭，控制饮食现在每顿只吃1小碗，每天早上7点起来运动一个小时，一个月我瘦了15斤，现在是95斤，还想再瘦个5斤，但一直也没有再掉肉。
所以醒醒吧，要想又瘦又美，还得管住嘴迈开腿。
回家吃饭108
对于减肥这个话题，我深有感触。大一的时候开始减肥但怎么都瘦不下来，当时快要接近崩溃了，作为女孩子，也会羡慕别人穿小裙子漂亮的样子。现在的我，虽然没有暴瘦，但至少达到了让自己满意的程度，我一米六五，98斤，比之前瘦了有十几斤。我觉得减肥带给人更多的是自信。做到这些，我花了三个月的时间。
现在和大家分享一下我的经验。
一、清楚自己减肥的目的，最好把这个目标放在随处可见的地方来不断激励自己。
如果你是想穿漂亮的裙子，变得好看，你可以把漂亮裙子的照片贴在床头，或者书桌上，随处可见的地方。
二、给自己设定一个合理的时间，不要急功近利，逼得太紧，更容易失败。
如果你一开始就像明星减肥的食谱那样，过不了几天，你可能就受不了然后开始暴饮暴食，一下就反弹了。所以慢慢来，保证晚上不吃或者少吃，这样不会造成更多脂肪堆积。
三、减肥期间就专心减肥，锻炼也要循序渐进。
一般减肥阶段的人，如果很多精力还要放在其他的事情上面，就很难成功。所以可以选择相对空闲一点的时间来减肥，这样不会造成过大的压力。锻炼也不能一下子把自己逼得太狠，把锻炼变成自己的一个习惯，这样减肥就比较容易成功了。
以上就是减肥的一些亲生经历，希望可以帮到大家。
小辫哥哥的德云女孩
说起减肥，我是一肚子火！我女儿上初中时166CM的身高，135-140斤来回徘徊，我们闲自己胖，经常运动，也吃了各种减肥产品，均不见效果，花了我不少私房钱，心在滴血，也效果甚微。后来上高中一年，下楼时脚脖子歪了，不能运动后，现在高二了，腿好差不多了，体重也上来了，一年时间，体重182斤，吓人不！现在就是适当少吃，运动都费劲！我苦口婆心让她坚持运动减肥，可是她没有毅力，我就是时常叮嘱，过些日子疫情结束我要全国跑去工作了！希望她能坚持运动加节食！我是血招没有了！
