一旦您年满40岁，这些都是您要停止犯的所有健康错误-如果您想活到70岁就可以了。
超过40岁？这是您年纪太大的40个健康错误
如果您20多岁和30多岁时吃了垃圾食品，喝了苏打水，并像瘟疫一样躲避了健身房，那么您40岁的自我可能就处于一种粗鲁的觉醒之中。当然，您的年轻版本可能已经能够处理所有这些快餐以及所有深夜，但如果您希望40岁以后的人将自己带入50、60、70和70岁，则需要更多的TLC。超越。这样一来，我们就列出了您一旦进入40岁就必须停止犯下的健康错误清单（如果不是更早的话）。
一、姿势不好
毋庸置疑，不管是坐姿还是站姿以及生活中的不良姿势都会给我们带来或小多大的慢性疾病。
Cedars骨科外科教授兼脊柱外伤主任Neel Anand医学博士说：“我们知道，保持一成不变的姿势和加强腹部核心肌群，可以减轻书本上的压力，减轻疼痛并防止将来发生意外。” -西奈脊柱中心。因此，如果您想减轻背部疼痛并改善姿势，他建议您在健身房多做腹部运动，而坐在办公桌前时要专注于更好的姿势。
二、过多看手机，尤其是在晚上
避免老年痴呆症的作者理查德· 汉斯勒（Richard L. Hansler）博士说：“随着年龄的增长，人们最大的错误是在睡觉前几个小时就将眼睛暴露在光线下。” “普通白光中的蓝光会阻止人体制造褪黑激素。如果晚上避免蓝光，褪黑素可以流动约12个小时，如果您使用不发出蓝光或不佩戴蓝光的灯泡，这很容易做到阻挡蓝光的眼镜。”
三、将压力视为正常现象
“我们很多人都想成为我们认识的最忙碌的人，但是不断保持高度警惕对我们的身体来说是可怕的，” 经过认证的生活和减肥教练Erin Wathen解释说。“当我们承受压力时，我们的荷尔蒙失调，我们睡眠不足，无法直觉。”
四、坐不动的生活方式
“针对40岁以上人群的最大错误根本就没有发生，” 与所有年龄，形状和大小的客户合作的持牌健身教练Jeanette DePatie说。健康运动是您一生和健康中最重要的事情之一。” 即使您每天只是在公园里散步，也需要一些运动。
五、不保养皮肤，不涂防晒霜
您可能犯的最大的健康错误之一就是跳过护肤程序中的防晒霜部分。即使在冬天，太阳的紫外线也会严重损害您的光滑皮肤，“ 佐治亚州亚特兰大的面部整形外科医生Inessa Fishman医师说，“经常使用优质SPF可以减轻许多皮肤问题”。。
六、专注运动，但不理会饮食
汗流all背，但从根本上讲，要摆脱不健康的饮食根本是不可能的。CRC是经过认证的睡眠科学教练，The Healing Firm的创始人CRC的斯蒂芬妮·麦肯齐（Stephanie D. McKenzie）说：“健康方面的一个重大错误是，您可以做运动以克服不良饮食的影响。” 对于老年人而言，重要的是“花时间弄清楚哪些饮食习惯有效”，从内到外塑造您的身体健康。
七、坚持不健康的饮食习惯
无论您是45岁还是25岁，节食都不能解决您的超重问题。“饮食要求限制食物，这会导致人们对这些食物产生迷恋和厌倦，” 注册营养师兼认证直觉饮食顾问Alison Barkman解释说。她说，节食也会加速肌肉的流失，从而降低新陈代谢。控制您的饮食习惯是完全可以接受的，甚至是受鼓励的，但是您应该以不会导致大量健康问题的方式来控制自己的饮食习惯。
八、过度运动
对于快到中年的男女来说，锻炼过多对身体有害，而锻炼不足也同样有害。实际上，2012年发表在《预防医学》杂志上的一项研究发现，每周运动超过7.5小时的任何事情都会损害您的心理健康。
九、不会利用业余休息时间
下班休息多少时间会对您的身心健康产生惊人的重大影响。在2018年发表于《营养，健康与衰老杂志》上的一项研究中，芬兰研究人员追踪了40年内的1,222名中年男性，发现每年休假三周或更短时间的受试者有37％的机会更有机会与那些花费大量时间的人相比，该研究期间的死亡者—即使考虑到饮食和运动等其他因素
十、不锻炼大脑
随着年龄的增长，您需要花些时间进行脑部锻炼，以保持头脑敏捷并保持记忆力。全球大脑健康研究所大西洋高级研究员DBH 克里斯塔尔·库勒（Krystal L. Culler）表示：“终身学习对于我们的大脑随着年龄的增长持续增长至关重要。” 颅骨专家说，每周只做两个小时的大脑锻炼就足以塑造您的记忆。
大腦
十一、不买保险
不要试图通过流感或其他任何疾病来抵抗疾病。虽然坚韧不拔可能在您的20多岁和30多岁中起作用，但40岁以后，您的身体需要适当的时间来恢复。另外，生病时您要小心外出，因为像流感这样的病毒从一个人传播到另一个人并不需要很多。
十二、作息不规律
“如果你长期睡眠缺失了，你可能是在严重的健康并发症，如肥胖，风险心脏疾病和某些癌症，说：” 阿什利小的床垫顾问。另外，年老的身体需要充足的睡眠时间才能自我修复，因此，如果您想得到良好的休息和身体康复，请确保获得建议的六到八个小时。
十三、无法控制情绪
充实自己的情绪，而不是与他人分享，实际上弊大于利。拥有执照的临床心理学家梅利莎·罗宾逊（Melissa Robinson）说，您40多岁的时候可以反思一下-职业选择，家庭，成就，未来-以及这种反思状态引发的无数情感需要有效的解决方法。布朗博士 “否则，他们会因为身体症状和心理健康困难而重新出现。
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