用戶9317689096187
你好，很高興能回答你的問題。
健身其實是一件非常快樂健康的運動，能增強自身體質及提高人體免疫力。那麼，喜歡在家裡面健身的朋友該如何選擇健身器材呢？結合我自己的鍛鍊情況與你分享。
首先取決於你準備練什麼部位，什麼肌群，我感覺除了跑步機和槓鈴比較佔空間外，其他的都還可以。比如說：室內單槓、健腹輪、臂力棒、健身球、啞鈴等；其次，有很多健身動作是不需要器材的，像俯臥撐、仰臥起坐、單雙腿深蹲、平板支撐、V形卷腹等。
我現在家裡就是一根室內單槓、臂力棒、健腹輪和一對啞鈴，對身體的各個部位和肌群都能夠練到，有時也會利用家裡的凳子、飯桌及沙發來健身。所以說，家裡面積小並不會影響到健身的熱情和堅持，只要你會合理運用空間和時間，到處都是健身房。
希望我的回答對你有幫助，謝謝！
丫啦多健身
家裡地兒小的話，先買個打拳的叫立式練拳靶，我用了好多年，充氣的，一直沒壞。特別合適練上手，每天打個幾下，有時間打幾百下，用拳或用手掌都可以，連起來打還能練個反應速度，一百下都不能保證每次都打得中，因為球兒受力點不一樣，反彈方向會隨機變化。
我家這球兒買來玩了三年，體會到在家裡運動的樂趣，添了單車和划船機，看到家裡人玩得挺開心，又添了樣蹦床。
這些器材直接放在客廳，沙發和茶几都沒放，就空著放這些。這段時間不能出門派上大用場了，大家都愛動幾下，也不強求多少量，感覺身體發熱了就停下來，隔個把小時又來玩一樣，人舒服。
花度餘生266998451
疫情期間，呆在家裡健身。
商場上出售的健身器材有許多種，但其中多數是適用於健身房的，下面就為大家介紹幾種適合家庭用的健身器材：
跑步機：跑步是被醫學界和體育界給予高度評價的最有效、最科學的有氧健身運動，所以跑步機就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的首選。運動時，跑步機上的電子錶可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。在跑步機上走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動作，並比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。
參考價格：2500元-5000元左右，或萬元以上。
健身車：具有自行車不可比擬的優點--它可以讓你自由發揮騎行的速度，可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛鍊目的不同，騎行的方法也不同。
參考價格：2000元或近萬元不等。
划船器：“划船”時身體每一個屈伸動作、每次划槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。划船動作對鍛鍊背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。划船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。
參考價格：2000元-2800元及更高價位。
太空漫步機：又稱為橢圓運轉機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在於活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，從兒童到老人幾乎都可使用，特別受到年輕女性的喜愛。
參考價格：1800元或上萬元
還有啞鈴
晨晨視頻剪輯
鴻姐Vlog
你好，考慮到家裡面積比較小，就不太建議去買一些跑步機橢圓機，因為到最後用的頻率肯定比較低，我建議買一些小器械就可以啦，站在一個專業角度去考慮，一般在家鍛鍊強身健體為基礎，我們鍛鍊需要去訓練身體功能有！
第一心肺訓練如跑步(用簡單表達就是隻要是讓自己心跳在短時間起來的訓練基本為心肺訓練)
第二力量訓練如俯臥撐(就是簡單來說練肌肉舉起重的東西反覆去做，也可以達到塑形的效果)
第三柔韌訓練如瑜伽拉伸(古話說筋長一寸壽命就多幾年，拉伸是緩解疲勞和肌肉疼痛)
總結以上我們在來看一下要選擇什麼:
第一心肺訓練我們可以下個運動app做一下高間歇訓練所以可以不考慮器械
第二力量訓練可以在網上買彈力帶裡面有教程基本幾百個動作，一套彈力帶才100多.不佔地方
第三柔韌買一個瑜伽墊在買一個泡沫軸可以放鬆肌肉和壓腿也有教程，對於在家裡保持提高免疫力已經足夠也不佔地方，其實很多人在家裡運動很少有人堅持下去，什麼都不買在家裡板凳沙發都可以訓練！訓練在於堅持，行動起來！希望可以幫到你！
FItness哈飛
作為健身教練，不少的小夥伴沒有時間去健身房，不過不用擔心，在家裡就可以鍛鍊。
首先選擇器材，由於場地的限制，不能採用大器械，那麼啞鈴就是最好的訓練器材，包括握力器，或者握力棒等，還可以買一個卷腹板，相對來講屬於比較小的健身器材。
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美天健身M
其實不用健身器材也可以鍛鍊，俯臥撐，仰臥起坐，徒手深蹲等自重訓練，也可以買一根彈力繩，能做很多動作增加重量，或者搭配一套啞鈴，基本想練的部位都能練到，只是沒有專業器材那樣，可以做更多的孤立肌肉訓練，有地方能加個單槓就更好了，背部不太好練，關鍵是學習一套科學的訓練方法和飲食習慣（網上教程很多），然後要有持之以恆的毅力（這一關能卡死百分之99.999的人），祝你鍛鍊有成
林有福
感謝提問！
我個人覺得，您不需要健身器材！只要學會站樁就好了！
並且站樁區別於任何健身項目都要好！
為什麼呢？！
因為站樁！首先，不需要很大的場地！其次，不需要設備和器械！還有，不需要您花很多時間！最後，並且站樁的效果比任何健身項目都要好！
因為站樁練的是全身經絡血脈穴位裡面的氣血！
往那裡一站，只需要頂多一個平方就足夠了！每天早上從床上爬起來就可以站，雖然外表四肢頭部都沒有動，但是加快了全身經絡血脈穴位裡面的氣血循環暢通無阻，精氣神也就更加充足，才能更好的把身體支撐起來！自然也就有了抵抗病毒和免疫病毒的能力！
為什麼有癌症初期患者能夠通過站樁消滅掉癌細胞就是這個道理！
感謝您的提問！如果對站樁有興趣的話，請關注【創始仁】！
創始仁
如果家裡小，個人認為健身器材都不適合在家裡，因為大的放不下，小的健身效果不好質量也差，如果想要適合全家人使用的話，推薦 跳繩，瑜伽墊，府握撐架、這些不佔用地方，而且也很好的起到健身運動的作用！
小嘴嘴
第一，橢圓機(心肺練習用)
第三，TRX懸掛設備(全能設備)
總結，如果只是單純的活動身體自重訓練就完全夠了，不需要投入任何設備就能達到效果。家裡就是休息，放鬆的地方，建議先嚐試沒有設備的鍛鍊，等堅持了一個週期在考慮購買設備！
