Mr_Dash
其实有锻炼就行，但是晚上锻炼后有的人会困，有的人会因此兴奋，所以我个人不建议晚上锻炼，但是事与愿违，我懒床，早上起不来，有时间的话可以傍晚午休后锻炼，其实把一天的基础锻炼极限量分为3部分，上午傍晚晚上，分着来可以有足够的时间休息，锻炼前要多多热身，锻炼后第二天酸痛要休息足够，
多喝水，少熬夜，8分饱，要禁欲，要坚持，慢慢来，一口吃不成胖子，要是没激情锻炼可以看看网上教程，大神们的精彩表演可以燃起你的斗志，成长总是伴随着孤独寂寞和痛苦，但是锻炼开始上瘾后你就成功了。
至少身体健康。
玻璃心源
很高心回答你的问题！
最近经常看见小伙伴问类似俯卧撑的问题，作为徒手运动的黄金动作可见它的受欢迎程度。
俯卧撑在徒手运动中身体参与非常全面，相对于身体素质以及胸部、手臂、腹部核心肌肉要求很高，基本属于高强度的运动。
既然是属于高强度运动的范围，所以不建议早上起床后做！
早晨是人体血糖最低的适合，进行高强度的运动，容易造成头晕眼花等症状。
什么时候合适做呢？
其实没有固定的时间点做最合适，只要把握好一个原则：身体机能合适的情况下都可以进行锻炼！
就比如早上起来，身体各部位神经以及机能都处于未激活状态，体内能源储备不足，尽量低强度的运动还好，有利于减脂。
但是如果是像俯卧撑这样需要大量能量来维持行为活动的运动，显然是不适合的！
我们可以在以下几种情况进行锻炼：
①锻炼前半小时，补充一点能够短时间消耗吸收的能量。如吃一根香蕉，吃一块面包，喝一包酸奶等。
②一日三餐两小时后进行锻炼。
个人建议
通过俯卧撑达到锻炼的目的，建议放在晚上最为合适！
①既然是高强度运动，想要每天坚持就必须有足够的时间进行恢复，晚上运动能保证在酣畅淋漓的运动完以后，有足够的时间休息。
②睡眠质量提高。想一想运动完洗个热水澡是不是能够让身体得到很好的放松，加速入眠。
③晚上睡眠时也是修复肌肉并且合成肌肉的好时期！
另外晚上做俯卧撑好处不止这些：
①胸部塑性，提升力量
俯卧撑一般作为锻炼胸部肌肉的黄金动作，所以每天坚持一定量的俯卧撑，对于改善胸部形态有很好的帮助。男女通用。
②腹部塑性，提升力量
俯卧撑全身参与性很强，在运动的同时需要身体保持足够的稳定性，所以就需要强大的腹部核心力量来支撑，从而起到收腹的作用。
③手臂塑性提升力量
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由于我们自身过重，在进行俯卧撑时，手臂必然会参与大量，特别是肱三头肌，长期锻炼手臂力量自然会显著提高。不像一般通过哑铃锻炼胸大肌，手臂发力不是特别明显。
④腿部塑形，提升力量
双腿需要收紧肌肉来支撑身体，保持稳定性。这样就会锻炼到大腿肌肉，帮我塑性。
⑤减脂瘦身效果非常好
俯卧撑作为高强度运动，全身参与强的情况下，每天进行一定的分组训练，配合其他高强度间歇运动，减脂效果非常棒！
具体训练方式如下：
高强度运动建议分组进行训练。
第一组:标准俯卧撑，一组6~8个，休息30s。
第二组:开合跳，一组20个，休息30s。
第三组:标准俯卧撑，一组6~8个，休息30s。
静态拉伸……
第四组:箭步蹲，一组12个，休息30s。
第五组:标准俯卧撑，一组6～8个，休息30s。
静态拉伸……一系列运动下来建议时间控制在15分钟左右，休息2分钟后在进行下一组循环~
<strong>结束语
希望这些对你在接下来的运动中有所帮助和启发。
既然选择运动，就要在运动当中选择最健康的方式。Keepmoving！
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KM健身
其实锻炼时间因人而异啦！不同时间都能练出好身材的，但有许多人对于一天中哪个时间锻炼最好都有着不同的见解。我感觉主要是分为三个阶段。
第一种就是早晨：
在早晨锻炼可以更好的减脂，因为人在早晨醒来后已经把昨天的食物消化的差不多了。这个时候人体处于低血糖状态，身体的糖很少了，这是锻炼会更多的会利用脂肪给身体供能，达到更好的减脂效果。
但是早晨由于低血糖的原因，实在不适合做无氧运动，就是训练强度不要太大。另外早晨刚醒各个关节还未唤醒，一定要注意活动开以后在进行锻炼。
第二种就是在午休后的三点到五点间
这个时候人体的肌肉速度，力量与耐力在一天当中相对处于最佳状态，若在这个时间段进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的效果。
第三种就是在晚饭后
这时的人体肌肉和关节的灵活性与柔韧性都很好。锻炼后在休息一段时间后睡觉，睡眠质量会更高，更容易就去进入梦乡啦！
注：其实无论什么时候锻炼都能练出好身材，主要是要选择适合自己的时间。
锻炼时尽量不要饿着肚子去运动！
不要剧烈运动后马上去洗浴！
运动前后一定要进行热身拉伸！
运动后不要立即就去吃饭！
吃完饭后也不能立即做剧烈运动！
剧烈运动后忌直接蹲坐休息！
璀璨之路
俯卧撑是经典的力量锻炼，可以练到我们的 胸部肌肉、三角肌、肱三头、核心肌群等！ 由于调动的大肌肉较多，需要肌肉更好的配合。
早上身体比较僵硬，经过一夜的消耗，身体储备能量较少，不适合做俯卧撑这样力量锻炼，效果会事倍功半。
下午三四点或晚餐后七点左右做力量锻炼效果会更好。这时身体已经活动开，加上有早餐、中餐和晚餐的营养供应，这时锻炼肌肉的力量、耐力、协调等！都是最佳状态。
俯卧撑锻炼下午三四点最佳，晚上七点左右也不错，早上锻炼效果相对较差。
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健身吧David
首先回答你，早上起床后可以练俯卧撑，但这种安排却不是最佳的。最佳的安排是在餐后1～2小时后再锻炼。
俯卧撑属于力量训练当中的自重训练，如果你想发展肌力或者肌耐力，在锻炼的时候身体要有足够的能量支持，也就是体内储存的糖原。当我们睡了一个晚上之后，我们体能的糖原已经消耗殆尽，这个时候去做俯卧撑，体能能量供应不上，锻炼的效率会比较低，成效也上不去。早上起床之后要做的第一件事就是吃早餐，你完全可以吃了早餐休息一个小时之后再去锻炼。
我以前上学的时候，很长一段时间每天早上起床之后都是空腹练100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲、再跑5公里，这种训练下来的效果是肌肉力量、心肺功能都有所增长，但是肌肉很少，很瘦很瘦，但是没办法，学生党只有抽早上的时间来锻炼。如果有其他时间选择的话，我一定不会再在早上锻炼。
可能有人会说，练武之人不都是一大早就去练了吗？这个其实没有什么可比性，毕竟我们都是普通人，还是遵循科学规律比较好。健身圈有句话“生命在于运动，运动在于科学。”到底应该在哪个时间安排锻炼，还是要根据个人的作息时间和生活习惯来。
希望我的回答能帮到你！
健身奇遇记
不请自来！欢迎大家观看，希望我的回答可以给大家带来帮助。永成说健身。
俯卧撑又叫掌上压，是一种常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果，被经常用于日常锻炼、体育课程和军事体能训练中的基本训练。
其实什么时候锻炼都是可以的，锻炼的时间是，根据个人喜好而定的，早上起床开始锻炼是非常好的，练习俯卧撑的具体锻炼时间还根据个人情况而定好。
早晨刚刚起床，身体精神处于旺盛的一个状态，进行锻炼效果是很大，而且早晨起床时是空腹，进行锻炼还可以，有减脂的效果。
练习俯卧撑这项运动，要循序渐进、由易到难由少到多的进行练习，练习的太过猛，会产生肌肉拉伤的效果，要根据个人体质进行练习，练习一段时间后，还可以练习支点俯卧撑。
郭永成先生
没什么最好的时间啦，少林寺的和尚还不是天未亮就练功了，而且练了几百年也是没事。
别太在意那些所谓的科学，他们都是一天换一个样的。
今天说好明天说不好。
自己感觉，如果做了很精神，那就继续，如果做了整天不舒服，那就不做。
重要的是注重方法，先暖身，不要太勉强自己。累了就休息，不要死撑。
daazhu1
看自己吧，我是每天晚上回去做的，饭后3小时，坚持20年了
赊店抗抗
我一天练多次，早上练40多分钟，其中引体100下，俯卧撑有几种，毛估几百个吧，根据个人体质练习，不要太劳累了
