不久前，小編收到了某位女粉絲的留言：
KKKS
最近我的臉上開始長斑、臉色發黃，遇上一點小事就情緒失控，請問這是不是中年期出現的內分泌失調？
其實，這位女粉絲的問題也正是許多女性朋友的困惑。有些女性朋友容易將長痘、失眠、月經不調等歸咎於內分泌失調，那內分泌失調到底是怎麼回事呢？
今天，小健決定和大家科普一下關於內分泌失調的那些事兒。
天天掛在嘴邊的內分泌失調由激素引起
內分泌失調在女性群體裡很常見，25-55歲的女性幾乎都存在內分泌失調。而造成內分泌失調的背後“黑手”，正是我們體內的
激素。
激素，由卵巢、睪丸、甲狀腺、腎上腺等內分泌腺體分泌而來，最主要功能是調節我們的生理活動。正常的情況下，各激素是保持平衡的，一旦出現失衡狀態（即某激素分泌過多或過少），就會引起內分泌失調了。
簡單來說，我們體內的激素又開始搗蛋了，而且不論男女，都可能出現內分泌失調。
內分泌失調在我們日常生活中，出現的頻率這麼高，無非是以下的5個主要原因導致的：
年齡增長。這是由於我們的生理機制導致的，我們身體裡的激素一開始是保持平衡狀態的，當年齡不斷增長時，身體內的激素調節會出現失調，從而導致內分泌紊亂、激素紊亂，體內的激素分泌會不斷減少。
缺乏營養。有些人愛挑食，或者因為減肥導致三餐不正常等，這樣會很容易引起營養不良的問題，內分泌失調也會隨之而來。如果不及時補充營養物質，會破壞正常的生理功能，降低免疫功能，影響卵巢功能。
心理壓力。現代人面對來自生活、工作的壓力，總是喘不過氣。失眠、多夢、精神過度緊張等行為都會反射到神經系統，造成內分泌失調。
外部環境。有些愛美的女性朋友在化妝護膚時，不小心用了那些含雌激素的化妝品，若皮膚吸收了，便會使體內的雌激素含量增加。除此之外，空氣中的化學物質進入人體後，可能會導致內分泌失調。
其他原因。月經期、婚孕期和哺乳期這三個時期也有可能會造成內分泌失調。當出現月經不調、婚齡推遲或哺乳不正常的情況，會影響女性體內正常的生理環境，出現內分泌紊亂。
內分泌失調可能是某種疾病的信號
內分泌失調對女性的影響比較大，最顯而易見的就是外在的身體變化，比如：皮膚變差，出現黃褐斑、色斑、痤瘡；身材走樣，變得肥胖；白髮只增不減，是衰老的象徵；情緒變化大，脾氣越來越暴躁等。
除了這些明顯的、外在的變化，還可能會引起某些內在的、被隱藏的疾病。
內分泌失調對於女性來說，最可能會引起婦科疾病。根據數據顯示，27.5%-31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病。其次，還會影響甲狀腺的正常分泌，增加患病率，如妊娠、哺乳、絕經後卵巢功能的衰退等，都會影響雌孕激素分泌。
一方面，內分泌失衡很容易出現乳房脹痛，形成乳腺增生，甚至是乳腺癌；另一方面，高達10%-15%的不孕不育，很大一部分原因是內分泌失調引起的，內分泌失調會使子宮內膜受損，女性雌激素反應失靈，降低了成功受孕的機率。
男性一旦出現內分泌失調，則容易患腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變等。嚴重的話，性功能出現紊亂，如性慾減退，陽痿等，這將會影響生殖功能。
此外，內分泌失調還可能是糖尿病 的信號。這是因為糖尿病是屬於能分泌失調的一種，值得注意的是，糖尿病患者也在日趨年輕化。
調理激素失衡，你需要這樣做
想要調理好身體的激素平衡，和內分泌失調說拜拜，那就要趁早行動起來！做好下面這3件事，防止早衰，遠離疾病：
一、制定合理的飲食計劃，補充身體所需營養
多吃豆製品，其含有豐富的植物雌激素及異黃酮，有利於子宮健康、卵巢保養；多吃魚肉，其富含蛋白質和多種維生素，有助於保持內分泌系統的平衡，預防內分泌失調。
二、調整良好的作息時間，適時讓身體“動起來”
少熬夜，保證8小時的充足睡眠，否則會令新陳代謝出現紊亂。注意每週進行2-3次的體育鍛煉 ，不僅能保持身材，還能提高身體素質。
三、保持好心情，堅持養生
學會調節情緒，壓力大時可選擇聽音樂、泡澡等方式來緩解身心壓力；每晚堅持用熱水泡腳，能夠讓人體血液循環更通暢，從而調節內分泌失調。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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