夏季應該是女性秀靚麗、秀光鮮的季節，但很多女性卻有“心結”：臉上長斑、長痘痘、面色晦暗、皮膚粗糙、月經不調、疲乏失眠；更加苦惱的是，雖然是大夏天，但手腳仍是冰涼冰涼的……有這些問題的女性，很有必要評估一下自己是否氣血不足。
因為女性被稱為氣血之體，氣血充足才能使得女人美麗健康。長期氣血不足會導致臟腑功能減退，引起早衰、月經失調、發胖等，甚至引發肌瘤、囊腫、卵巢早衰等婦科頑疾。
而如今的現代女性生活壓力越來越大，不僅要照顧一家老小，同時也要掙錢養家。平時對自己身體的照顧簡直是微乎其微，很多女性都有長期氣血不足的症狀。
許多女性想要補氣血
但總是有很多顧慮
比如是吃西藥還是吃中藥？
吃藥會不會有副作用？
如果食補的話到底吃什麼食物比較好？
在這樣的顧慮中
氣血不足對我們身體造成的損害越來越大
其實想要補氣血，最好還是食補，因為長期氣血虛弱，通過中藥大補氣血，不見得就會出現好效果。而通過食補安全、平穩補充反而更加有效。
日常生活中就有這樣一種糧食，經常食用可以輕鬆補充氣血，它就是黑米，一般超市就可以買到
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣補血、暖肝明目的功效，是補氣血的上佳食材。
黑米可入藥入膳，對氣血不足、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱 ：“藥米”、“長壽米”。由於它最適於勞累女性、孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為“貢米”。
但是因為黑米不易煮爛，而且長期吃營養單一，中醫一般會在黑米中加入茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆這些食材，製作成中醫食療方，這個方子在中醫中稱之為雲茯黑米糊，出自《中醫食療》。
加入的山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。而且山藥和茯苓都是適合女性滋補食用的上佳食材
雲茯黑米糊具體做法：將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，破壁後的粉質細膩，更易吸收。吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用雲茯黑米糊，氣血虛就會逐漸消失，做回健康美麗女人，而且效果不比如今市場上被熱炒的阿膠差。
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