說起健康零食，很多人會想到酸奶。
無論是注重飲食的老人、挑食貪吃的小朋友，還是佛系養生的年輕男女，都愛上了這一口酸甜的誘惑。
在很多人的印象中，酸奶有助於消化，吃撐了，趕快來杯酸奶順下腸胃——相信看這篇文章的你一定做過類似的事情。
但事實上，消化食物需要兩大條件：一是規律的胃腸蠕動；二是消化酶。吃得過撐，會使胃陷入不規律運動，即便進食酸奶，也不能糾正胃腸的蠕動。
同時，很多酸奶裡並沒有幫助腸道消化的消化酶。就算有，當被喝到胃裡，也會被胃液消滅得乾乾淨淨。
那麼，吃撐了該怎麼做？
建議站起來走動30~60分鐘，並適當輕輕按摩上腹部，但不要再攝入類似助消化的食物了。
而喝酸奶的時間不同，所帶來的養生功效也是不一樣的。
比如睡前喝酸奶，能起到補鈣、助眠的效果。
餐前喝酸奶，可以幫助控制體重。
空腹喝酸奶，可以幫忙補充益生菌。
運動後喝酸奶，則有增肌的作用。
隨餐喝酸奶，能夠促進鈣、鐵、鋅等營養元素的吸收。
而胃炎、胃潰瘍者不宜空腹喝酸奶，飲用時可以提前從冰箱中拿出來，常溫放置一段時間後再喝。
若是想要加溫，溫水則不宜超過60攝氏度，時間約數分鐘至10分鐘即可。
因為嚴格來講，加溫後的酸奶溫度不宜超過45攝氏度。溫好的酸奶應儘快喝完，不宜超過半小時，要儘快喝完哦。
想要有什麼樣的效果，就在什麼時間喝酸奶，這才能充分吸收它的養分，讓健康更進一步。
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