開年媽生活志
您好，我是Erica教練，很開心回答您的問題
新陳代謝慢可以通過合理運動來提升基礎代謝，從而達到減肥的目的
代餐粉可以適當的吃，不適合多吃，儘量還是通過合理運動➕飲食控制
飲食方面可以適當控制，儘量吃一些低減脂想要達到一個好的效果，定期訓練和健康飲食缺一不可，七分吃三分練是有道理的，健康合理的飲食，幫助您更有效的達到健身效果，我們可以適當把高糖高脂肪食物換成低糖低脂肪，改變一下自身的飲食方式，幫助可以達到一個好的效果，下面是Erica整理的一些飲食食物
1、主食可以少吃精加工食物，多吃粗糧食物，精加工食物有：米飯 饅頭 麵條 包子等，粗糧食物：紅薯 紫薯 玉米 燕麥 全麥麵包等；
2、蛋白質多吃優質蛋白，動物蛋白：牛肉 三文魚 雞胸 雞蛋，植物蛋白：豆質品類；
3、多吃綠葉蔬菜類，可以增加飽腹感，例如 西蘭花，油菜 菠菜等，但是記得要少油，也可採用橄欖油
4、水果類可以多食用低糖水果，例如：橙子 火龍果 西瓜 草莓 葡萄等；
小帖士：晚上9點後儘量不吃主食類，如果實在餓了可以吃些西紅柿和黃瓜，因為它們熱量都很少；水果可以儘量放在早晨或中午食用；
很開心回答您的問題，有任何問題可以再諮詢我哦
健身教練Erica
代餐粉其實就是一些讓你有飽腹感的東西，沒啥營養，最終是讓你餓瘦的。
不如採取嚴格的科學的飲食，配一些輔助的產品，這樣減肥更快。
我去年是從118減到了97.是用瘦瘦包加酵素，配上食譜。最終達到的效果。
霸道大姐大
新陳代謝慢的話一定要喝代餐粉嗎？！我就是新陳代謝慢那類的，代餐粉好多年前喝過，也沒覺得多好用，正常吃飯後以前掉了的肉都慢慢回來了，好在一直控制在某一個範圍內，上下浮動2-3斤吧。後來發現今天如果喝水1500-2000範圍內、吃的纖維類蔬菜多、多去了一兩趟大號呢，就會掉稱一斤左右，反之要麼停止不動，要麼漲了一斤左右，我已經好幾年晚上不吃正餐了啊[捂臉]，咱們又不是演員，做不到不吃啊[石化]所以建議還是健康飲食，多喝水，晚飯控制再控制，胖了美不美先不說，關鍵不利於身心健康[微笑]
靜香綻放
我個人認為，最好是不要喝那些代餐粉，基礎代謝的提高主要是需要增加適當的運動，而大部分代餐食品價格高，宣傳也是誇大了效果，長時間服用容易造成身體的不適。
提高基礎代謝的方法有以下的幾種
1堅持每天進行有氧運動，這也是提升基礎代謝的最好方法。
2多喝水，每天在3500毫升的基礎上增加水的攝入。也有助於提高代謝。
3也可以進行一些無氧力量訓練，增加肌肉量也會提高基礎代謝。
4多吃些富含維生素的水果蔬菜，補充維生素和微量元素。
5充足的睡眠，也是保證基礎代謝率的重要方法。
希望我的回答能有所幫助。
十二自律減肥vlog
減少碳水化物的攝入，實在想吃的話選擇低熱量的食物，比如涮菜、烤牛肉、低糖的水果。
鄉城見月綠竹猗猗
忍住嘴邁開腿，晚上不吃主食，一個月就有效果
lichunma
你說的應該是基礎代謝低吧
一般基礎代謝低，可以通過運動提高基礎代謝。然後通過合理飲食控制體重，既能滿足日常需求也不會攝入過量。頭條上邱醫師幫你瘦 有很好的食譜，可以去拿來用哦。
想名字太費心了
g✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌改變生活習慣，加強運動，調整飲食結構，重果蔬，輕肉類。想變瘦關注我，看我如何瘦。
紫氣東來短視頻運營
我也是新陳代謝慢，減肥減得比較艱難，所以現在我趁著疫情在家加大運動量，控制飲食，目前剛一週減了2斤
璇璁
管住嘴，邁開腿
