黄帝问歧伯，我怎么听说古代有人长寿到一百岁呐，腰不算腿不疼，一口气上五楼，嘿，不费劲儿！
而现在的人，刚到五十，就身体各种毛病，是那个时代人都那样儿（时代环境），还是人自身的原因呀？
歧伯说：上古之人，懂得宇宙法则，遵守自然规律，调节身心，饮食适量，睡眠规律，不搞事、不作死，所以能存养身体与精神，活到应有的寿命，大概百来岁自然离开。
现代人啊，啧啧啧，把酒当水喝，把病态当成时尚，喝醉了仍强行行房，作息混乱。现在的人内心空虚，有欲望，就无限地放纵，耗竭精神。不知道保存精神，只想找乐子，娱乐至死！空洞的快乐，虚假的满足，违背内心真正的渴望与快乐。
人都疯了，自己在折磨自己啊，人在缓慢自杀啊，人的寿命是自己断送的啊，痛苦都是自己造成的，人不仅对他人残忍，对自己更残忍。
一个不能好好对待自己的人，怎么能好好对待他人对待事情呢？
黄帝的世代，对我们来说是非常遥远了，但是他那时候大多数人也是“未老而衰”，可见那种懂得保养自己精神、寻找真正意义和快乐的人，在任何时代，都是极少数。
古代圣人教育百姓养生，一年四季的不正之气懂得避开，清净安闲，无欲无求，顺从真气，养护精神。这样的人，想生病都难！
闲适自得，内心安宁，没有欲望，不会担忧焦虑，身体劳动却不会疲惫。充分、自然地满足每个人的欲望，而不是压抑、扭曲。所以吃什么都香，衣服觉得舒服，喜欢自己和自己的生活，不会因贫富、地位不平等而互相仇视，这就是民风淳朴啊。
所以琳琅满目的商品、娱乐不能劳累他们的眼睛（因为他们内心真正满足和快乐，不会因为空虚去放纵），极端的思想和做法也不会迷惑到他们（因为现实已经很好了，何必去诉诸极端）。无论你聪明还是愚笨，无论你坏心眼还是好人，都不会担忧焦虑，都安于生活，享受健康的生活。他们好好保养上天赐予的生命，所以能长寿百岁而健健康康的啊！
（本文改写自《黄帝内经》）
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。
乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。
所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
——《黄帝内经·上古天真论》
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