飞往直前63811603
你好，我现在也是这种将情况。不是抑郁吧，因为疫情，我们每天都在家，生活没规律，一天不是看电视就是手机，睡啊，躺啊，太无聊了。上班就不一样，我们注意力集中，给同事们接触，就过得很充实。一转眼就是一天，不能出门，可以在家运动运动，做做操，唱唱歌。岀点汗水，白天不睡觉，晚上就好睡一些。
用户1606189753939che
说说我的情况吧。退休之前一直很忙，生活很有规律，能吃能睡，虽然晚上睡得比较晚，但每天中午都睡一个小时，总时间加起来都超七个小时，所以精神状态一直很好。去年我退休了，一下子闲了下来，无所事事，就去给女儿煮饭，早上起来帮女儿弄好早餐，她吃完去上班，我没事再睡会回笼睡，中午我一个人随便吃点，吃完又躺床上，下午四、五点出去买趟菜，然后做晚饭。这样晚上就睡不着了，黑白颠倒。后来我回老家，和亲戚合伙开了一个店，每天上班，恢复了忙忙碌碌的状态，失眠不治而愈。最近，我一同学说她现在失眠，靠吃安眠药维持睡眠。她才退休几个月，退休前也是没睡眠障碍的。所以，我觉得你这种失眠不用太担心，等役情过后，工作生活恢复正常，自然就没问题了。
蹉跎岁月45
像这种情况都是心事太多，是失眠的主要原因。造成睡眠不规律，跟平常生活压力是分不开的。把简单的事情想的太复杂，想的越多压力就越沉重，最终造成睡眠的不规律。
晚上一两点钟睡，早上五六点钟醒来。睡眠才三四个小时，这是很严重的睡眠不规律。像这种情况可以找心理医生，去疏导疏导。缓解缓解自己的生活压力，让自己过的更轻松。
由于睡眠不足，对家庭或多或少都有一定的影响，对自己的工作也存在着问题。因此在这种情况下，最好自己给自己放一个假。用这个假期来缓解自己沉重的压力，从压力中解脱出来。
减压有很多种方法。可以借助假期到四处旅游旅游，散散心。心里什么事情都不要去想，尽情的去旅游。让开心的氛围，围绕着你，让烦恼的事情抛开边，找回真正的自己所需要的生活。
其实让自己睡眠不足，主要原因还是你自己。因为你把什么事情都想的太复杂，所以造成自己睡眠的不规律。
其实自己要懂得如何去放松，如何从压力中挣脱出来。让不规律的睡眠，恢复到正常状态。以上的回答希望能够帮助到你，让你从压力中解脱出来，恢复一个正常的睡眠。希望能够对你有所帮助。
文清哥
抑郁症简介
轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。
如果是患有抑郁症是非常可怕的，您现在只是轻度的睡眠不规律，从抑郁症的表现来看是不吻合的，所以您不用担心。不过因为最近疫情的原因很多人在家突然没了生活规律，事业前途也出现了危机，造成了很多人失眠，生活作息颠倒的情况，不过您要相信国家，最后一定会战胜疫情，一切都会好起来的！自己平时也多做运动，让身体运转起来，非常有助于睡眠，同时也希望您能尽快回归正常生活！
一个只想说真话的人
抑郁有以下六个主要表现：1.兴趣减退甚至丧失2.对前途悲观失望3.无助感4.感到精神疲惫5.自我评价下降6.感觉到生活或生命本身没有意义，甚至有轻生观念等。抑郁症的病理标准是抑郁程度严重到足矣影响正常的心理机能或社会功能受损。同时持续至少两周以上。
失眠的症状非常的多，很多患者他会出现，比如说我们常见的睡不着，或者睡着了特别容易醒，醒来又睡不着，或者说在睡眠的过程当中非常，就是睡不实，老觉得睡了跟没睡一样。还有一些患者出现多梦，多梦，或者说还有一些是早醒。那有些患者还会在睡眠以后，觉得第二天感觉特别的不舒服，头晕晕沉沉的。或者有些患者还会出现一些烦燥、易怒、不适的感觉。那失眠的症状非常的多，那实际上它总归来说呢是有三个维度，那第一个维度是指我们的一个睡眠的启动困难。
就是我们经常说的入睡困难、睡不着。第二个是我们的一个睡眠维持困难，就是我们在睡着了以后，在这个过程当中特别的容易醒，或者醒来以后又不容易睡。然后还会出现一些多梦，或者睡不实这样的一些感觉，早醒都是属于这个问题。那第三个维度是指我们的日渐功能障碍，就是说白天，可能提到的会出现一些头晕晕沉沉，或者烦燥、易怒、不舒服的感觉。
建议你去医院看看，有病早治疗，没病别自己吓自己。也可以打免费心理热线咨询一下0745—2480666
小兰2020
失眠和抑郁的关系
抑郁症使现代生活中提及率很高的一种疾病，目前是世界上第四大疾病。
预计今年就会变成世界上第二大疾病，
抑郁症的主要表现就是情绪低落、疲乏无力、没有兴趣，
有的严重患者可能会产生自杀倾向。
由于抑郁症经常会伴随着失眠现象，而长期的失眠患者也会心情烦躁，疲乏无力，所以很多失眠患者会担心自己是不是患上了抑郁症。
那么，抑郁症和失眠究竟有什么关系呢？
首先，失眠是抑郁症的症状，其次，失眠也可能是抑郁症的诱因。
失眠是抑郁症的症状
抑郁症的临床研究显示百分之八十四的抑郁症患者伴随着失眠现象。
抑郁症最常见的失眠表现为入睡困难，夜间觉醒和早醒等等。
夜间觉醒是抑郁症最最常见的失眠表现。
失眠是抑郁症的诱因
失眠以后，如果不及时治疗，或者采取不恰当的治疗方式，有可能发展成为抑郁症。
在这里介绍一个关于抑郁症的动物模型试验。
他是目前世界上使用最多的抑郁症动物模型之一，最早由法国的罗杰·波索尔特等人提出，于1977年发表在著名的《自然》杂志上面。
实验是通过“强迫老鼠游泳”的方式来进行——就是把老鼠放在一个水杯里面，老鼠先开始会到处游泳，想要摆脱在水里面的这种状态，如果多次尝试之后还是失败，老鼠就会变得焦虑，开始不断地挣扎，但是越是拼命挣扎，越是会消耗自身的力气，当能量耗尽之后，老鼠就会漂浮不动了，彻底放弃反抗这样的状态，也就是我们说的患上了抑郁症。当我们把这个模型用到失眠与抑郁症的关系上面，也是十分贴切的。
刚失眠的时候，我们会尝试用各种方法摆脱失眠，比如说运动、按摩、听音乐等，就类似于老鼠游泳阶段。
当我们多次尝试这些方法，但是仍然没有办法改善自身的睡眠的时候，我们就会变得烦躁不安，恐惧，也就是挣扎和焦虑的阶段，这也就是老鼠的挣扎阶段，而这种痛苦挣扎，会大量的耗费失眠者的能量，当能量耗尽的时候，失眠者就会陷入绝望，觉得反正都这样了，活着也没有什么意思，什么都不愿意干了，少言寡语，也就是老鼠漂浮不动的抑郁阶段。
从这个过程可以看到，其实失眠本身并不会导致抑郁症，反而是我们对于失眠的恐惧和挣扎过度消耗了我们的能量，从而导致了我们出现抑郁症状。
老鼠如果刚到水里的时候，就采取漂浮态度，就不会让能量过度消耗，所以失眠患者在失眠刚刚发生的时候，不要害怕，恐惧，采取爱睡不睡的漂浮态度，可能就不会发发展到抑郁症了。
所以失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧和挣扎。睡眠是一个自然的生理过程，是我们无法控制的，但是如果能对失眠采取接纳的态度，不烦躁、不挣扎，就可以避免发展为抑郁症。
我是专业失眠三十年，有睡眠方面的小问题可以问我~
希望大家都能睡个好觉，做个美梦~
专业失眠三十年
判断抑郁症有三个主要标准:情绪低落?思维迟缓?行为减少?一般的抑郁症是可以通过心理咨询疏导治疗的;严重的抑郁症需要看精神科且配套药物治疗，严重的抑郁症有自杀倾向;抑郁症治愈后，建议还要配套心理咨询，以预付复发！最近发生新型冠状病毒疫情以来，作为正常人都有些心理应急反应。比如失眠，焦虑等，这也是正常情况！截止到2020年2月20日，目前全国疫情连续新增下降，疫情风险也逐步得到控制，到时候失眠情况自然得到缓解和康复！如果自己觉得心理问题，影响了正常的生活，工作和学习状况，可以求助心理援助！（完）
心理咨询师陈钢老师
判断抑郁症，有一个最好的办法。你站在最低20层的楼顶上，低头往下看。当你发现楼下面非常美好，生出那种非要羽化成仙的感觉时，可以判断自己是抑郁症，反之，赶紧滚下来回家去睡觉。至于睡不着觉，也很简单，老北京有句话：穷忍着，富耐着，睡不着了迷瞪着
红木一周视点
国际上通用的诊断标准一般有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10，是指首次发作的抑郁症和复发的抑郁症，不包括双相抑郁。患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。
睡眠只是其中判断标准之一。而且您提出的睡眠问题还需要进一步评估，比如白天做了什么？
潇潇言心
不要胡思乱想，闲的。那天去老家地里创上一天地，保你晚上睡得像猪叫。
