繁華如煙似霧
你好，我是成功減重27斤的瀚洋姐姐。
我今年53歲，家族中95%體重超標，易胖體質，初期體重115斤。
從18歲開始至今有35年減肥經歷，我幾乎沒吃過飽飯，過午不食20年；晨跑十年；游泳、瑜伽、羽毛球、跳舞都沒用……
通過學習健康營養知識，對各種減肥方法有所瞭解，於是我決定試試【低碳減肥法】。低碳減肥第一個月就減了12斤，於是信心倍增，也遭遇了三個平臺期。最終歷時84天，累計減重27斤，保持十個月沒反彈。
目前，我一直堅持低碳飲食，體重保持在88斤左右，體脂由31%降到21%，內脂6.5級降到3級，蛋白由13%升至19%，腰圍由82公分縮小到60公分，身體的各項指標都非常理想，還治好了長期失眠，實在太完美啦。
瀚洋姐姐
這個問題我比較有說話的權利，我135斤一個月減到94斤。就是每天三根黃瓜兩個雞蛋，早上一根黃瓜一個雞蛋，中午一樣，晚上只吃一根黃瓜。切記不能吃別的任何東西，黃瓜不能涼拌只能洗乾淨了吃，雞蛋可以做成茶葉蛋吃，少放鹽。就是頭四天比較難熬過了四天以後你吃一根黃瓜一個雞蛋就會覺得飽啦。就這樣我一個月減掉了40多斤。但是不知道你自己有沒有那個毅力。減肥的時候我是正常上班的，在藥店工作。減完肥還帶走了身上很多因為肥胖生的病。所以想減肥的可以試試，一天兩個雞蛋完全夠一天所需能量了。
夜觀蒼穹
節食是會瘦的，記得我原來72公斤，除夕前兩天我爸突然去世了，我接受不了，從他去世到十五，我就是躺在床上，出了喝幾口水，什麼都吃不下去，每天就是哭，哭累了就睡著了，後來去上班，同事都明顯看出來我瘦了，稱了一下瘦了十幾斤，但是人確實是憔悴了，所以我不建議節食減肥，對自己的身體一點好處都沒有，現在我每天有氧半小時，其他時間就做力量，高熱量高油脂的堅決不吃，這幾年我從來沒有喝過奶茶，沒吃過冰激凌，所以一句話，只有運動減肥最切合實際，先把嘴管住
炒米粒兒
有，從2019年中旬迷上肖戰以後，肖戰說只能抱動100斤以內的女生就開始減肥，中午只吃半碗米飯，晚上不吃，也不記得堅持了多長時間（最有毅力的一次了），從120瘦到了110然後就沒堅持住，最近一段時間又開始了，只不過沒有之前那麼認真了，瘦到了104，想要減肥還是那句話——-要麼閉上嘴要麼邁開腿，沒別的辦法[靈光一閃]
此梁非彼粱
我就是。上學的時候，爸爸太寵愛了。所以吃得很多，一度胖到138斤，我身高170。當我發現我很壯的時候已經晚了，立志減肥，早上一個小包子，中午一葷兩素一湯，都是先喝像水一樣的湯，在吃素菜。最後少量肉飯基本都不吃，晚上都是柚子或是蘋果。堅持了3-4個月減到了104斤，多久到的我也沒有注意，後來保持了3個月飲食習慣。體重一直保持著104。後面一天三餐正常下午茶夜宵也吃，體重也沒有浮動，4年後談了朋友，愛出去吃飯 就慢慢長到了110。體型還是可以的，婚後懷孕生寶寶胖到150，可能月子調理的比較好 出了月子就回到了110。現在32了 腸胃不如以前那麼多。贅肉也多了胖到了122。5月開始減肥，現在到達了目標體重104，減肥一定要堅持，而且細胞有記憶的，你維持越久的體重。在減肥當中都會變成平臺期，只要堅持，絕對會成功
cactus85122950
有，我就是，一個半月瘦了將近40斤，原來160，瘦到124，就是控制飲食，少食多餐，少食到什麼程度呢，就是粥只喝幾口，包子半個吃不上。午餐最多5個餃子，晚上基本不吃，吃也就吃幾口水果，平時餓了，就吃一片餅乾，就這樣，運動幾乎沒有，因為是做了一個小手術，基本都是躺著。
但是後來病好，恢復飲食就又胖了，而且瘦下去肉會松，
石慕嚴
我就是節食減肥。坐完月子138減到115，沒有寶寶之前是106，減到115好像遇到了瓶頸怎麼也減不下來了，身高167體重115也算正常。節食減肥效果明顯，但節食減肥對毅力的考驗是非常嚴峻的，控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
說下我的減肥歷程，有點操之過急大家看看就行了哈😄。早上一盒牛奶一個饅頭一個雞蛋，中午有時候一小碗排骨湯，有時候一個水果，實在餓得不行了吃幾塊蘇打餅乾（中午一般不吃飯因為娃爸不在家，晚上不敢不吃怕捱罵），晚飯吃小半碗米飯蔬菜正常吃，但是油膩的肉類絕對不吃。晚飯過後帶娃去廣場蹦噠一個小時左右，節食瘦的很快但是也有很多弊端，我經常不吃主食就吃點水果或水煮蔬菜導致胃疼、膚色暗沉沒有光澤、頭暈、脫髮、髮質乾枯。
減肥最好是節食為輔運動為主，飲食清淡，據說夏天是減肥的最佳時期。
123蝸牛散步
我減肥算是自己比較滿意了，三個月減二十斤，140斤身高162年齡42歲，現在120斤了目標115斤，早上正常吃，別人說的不能吃的麵條包子油條我想吃就吃，早上要吃好；中午米飯豬肉雞肉牛肉魚想吃什麼吃什麼，中午要吃飽；晚上就真的很少吃，偶爾吃個蘋果吃塊紅薯，晚上特別注意少吃。再說運動，早上起床一杯溫開水外出快走50分鐘，然後慢慢走回家，晚上外出快走50分鐘，然後慢走回家，一天兩次大摡兩萬步。不多隻瘦20斤，但是比較健康的模式
小吃店的張姐
本人就是節食減肥，孩子差不多兩歲就開始節食減肥，肉類極少吃，米飯吃一個雞蛋那麼大，青菜都是水煮，少油少鹽，多吃粗糧，餓了就吃玉米或者紅薯，但是也要注意量，甜的極少吃，還時常吃紅豆薏米煮出來的粗糧，大姨媽來時不吃，減了差不多五個月，瘦了斤二十二斤這樣，零食完全杜絕，全是吃素，少一點瘦肉，一定水煮，但是需要恆心，
用戶1798299649643
曾經2個多月左右減了40多斤，節食加運動，我當時體重166斤，是剛過完年開學的時候，到立夏的時候就減到120斤左右了，當時早上不吃飯，中午在學校吃一個包子，晚上基本也不吃，偶爾實在餓急了也大吃一頓，但很少，另外每天早上五點到校跑步，一圈400米，一天大概在6圈左右，下午回家會跳繩半個小時，真的很苦，晚上經常餓的哭，而且餓的經常莫名其妙的發脾氣，雖然瘦的快，對身體的傷害也很大，我當時瘦下來，月經一下子就亂了，有時十幾天就來一次，有時接近兩個月，經量都特別的少，兩天就沒了，而且腿經常抽筋，渾身乏力，上廁所起身時眼前發黑十幾秒，暈到過一次，摔破了臉，這種情況維持了一年多，身體才慢慢緩過來，所以還是不要減這麼急，真的太傷身體了
