夏傑
輕食。
早餐正常吃，午餐+晚餐用黃瓜、雞蛋、蔬菜湯代替，水果正常吃。這樣減肥不會餓，反正我這樣減肥吃我不餓，減肥輕輕鬆鬆。
阿石愛次素菜呀
在這裡我說說我的真實經歷吧，我身高161，體重72公斤，算是超重了，由於減肥心切，吃過好多種減肥產品，賽樂賽，瘦瘦包，代餐，康寶萊奶昔，花了不少錢，最後一款產品吃的是康寶萊，吃了半年的量，賣產品者就是告你多喝水，早餐晚餐不能吃，就是喝康寶萊，其實現在想想早晚不喝奶昔也能瘦，裡邊的成分就是普通的保健品成分，喝了半年沒什麼效果，賣我產品的女孩說她老公喝奶昔瘦了好多，一次偶然機會見到她老公，發現並不是，她老公很胖，她們家裡堆的全是產品，說白了就是直銷，囤貨！後來通過學習營養學，合理搭配每天的飲食狀況，提高蛋白質，提高新陳代謝，每天堅持運動一小時，我選擇快走！每天瘦那麼幾兩，真的是很健康的在瘦，雖然速度慢！現在我一直在堅持，堅持了一個月了，瘦了8斤了！真正就是六個字管住嘴邁開腿！合理飲食，營養搭配！
毛毛52691007
👉不用節食月瘦30斤減肥食譜.👍
💕推薦娛樂圈火爆的一款減肥產品，不需運動不需節食，我老公喝了一盒瘦了八斤，我朋友喝了兩盒瘦了十斤。🌹關鍵還便宜，沒有任何的添加，純天然的產品，安全放心。喝了也不會拉肚子，沒有不良反應啥的🍃，可以試試。
🎀搭配食譜瘦的更快。
⭕第一天:早上脫脂牛奶+水煮蛋
中午:蘋果+瘦牛肉十碗米飯
晚上:香蕉+減脂酸奶.
⭕第二天早上:無糖豆漿十水煮蛋
中午:水果麥片十金針菇魚
晚上:水煮西蘭花十減脂酸奶
⭕第三天:早上無糖純咖啡十香蕉十水煮蛋
中午:小番茄十水煮雞胸肉
晚上:梨十減脂酸奶
⭕第四天早上:白粥十饅頭
中午水果燕麥十薏仁茶
晚上番茄面+減脂酸奶
⭕第五天早上:蜂蜜水十全麥麵包水煮蛋
中午:黃瓜十蔬菜清湯十適量堅果
晚上:水果色拉十減脂酸奶酸
⭕第六天早上:小米粥+全麥麵包
中午:香蕉十牛肉厚切200g
晚上蘋果+減脂酸奶
⭕第七天:早上:脫脂牛奶+玉米
中午蔬菜十紫薯餅
晚上:黃瓜+減脂酸奶
我自己也瘦了十來斤，真心推薦，想要的可以找我，給你們詳細說。
mm阿黛
我年初的時候用的一款減肥產品，吃了一個月左右，一個療程，到現在都沒有反彈。不用痛苦運動，不用節食。而且沒有副作用。從140多斤，瘦到90多點。
減肥之前，我也是比較自卑，整天悶悶不了的，給別人很多負能量。減肥下來之後，我在運動，飲食方面都比較注意，三餐正常飲食，葷素搭配，沒有暴飲暴食，也沒吃過夜宵，每週運動一兩次。儘量早睡早起，保持良好的心態。
![]()
我很多閨蜜朋友都用過這個產品，他們推薦我用的，她們有的用了之後，也沒有反彈。他們都嘗試過很多減肥產品，都覺得這個不錯呢。尤其瘦下來之後，穿什麼衣服都很好看，出門回頭率超級高哦。
![]()
不停減肥a2345668899
我屬於易胖體質，只要正常吃飯，一週兩三斤的漲。用我多年的減肥經驗告訴你，沒有有用的減肥產品，就是瘦了也反彈。說到底還是要管住嘴邁開腿。剛生完孩子從150減到120，用了四個月，喝的減肥咖啡。後面一停回到140。就又吃左旋肉鹼減到116，一停又反彈到150。然後辦了健身卡請了私教想健身減肥，這個更可怕，對我這種管不住嘴的人來說，就是噩夢，直接連成一個結實的胖子又壯又胖，我老公說看到我感覺我一拳可以錘死他。最近又成功的回到了120，用的蛋白質減肥法，我自己取的名字，因為還沒到我理想體重，還在堅持所以不知道是不是會反彈。就是早上一盒純奶一個雞蛋。中午吃飯儘量少主食，不吃高熱量食物，飯前先一碗湯，沒有條件可以淘寶買速衝湯，每一口都嚼20下，這樣會比原來少吃很多，因為一般胖的都吃飯快，每一口都慢慢嚼20下，吃不了多少都不想吃了。晚上一盒牛奶或是一個雞蛋。每週固定有一天隨便吃自己想吃的辣雞食品和高熱量食物，不然好難堅持。我比較懶只有在平臺期才會做些運動，快走瑜伽動感單車半個小時到一個小時。
俎無敵
很多朋友都好奇我是怎麼減下來的，今天我就說說我的減脂歷程吧[偷笑]
圖一：我開始吃脂20的前一天，基本都穿寬鬆長長的衣服，好把肥肉都蓋住[捂臉]
圖二：減了8斤後，把以前穿不下的衣服試了一下，終於看到久違的腰了😂
圖三：遺憾沒有拍照留念，2019.5.22號結束我的減脂歷程，減了22斤[耶]
圖四：昨天晚上拍的，減完一個月了，沒有反彈[嘿哈]
以前胖的時候都不喜歡拍照不喜歡發朋友圈，特別是被別人叫“肥婆”的時候特難受😔試過很多產品，有貴 的有便宜的，要麼減不了，要麼減了覺得心慌，再要麼減了反彈了，所以我都打算放棄了，餘生就這樣胖吧，這種感覺估計只有胖過的人才能真正感受到
現在瘦下來的感覺太好了，拍照片也不會躲躲閃閃[呲牙]整個人都自信滿滿，感謝我姐給我推薦了脂20，要不是自己親姐我都不會再相信，希望我能通過這個產品幫助更多有同樣困擾的，特別是要放棄減肥的朋友，一起變瘦變美變自信💪往後餘生，美麗是我們，健康是我們，幸福還是我們
紅旗袍2
我自己在吃的一種膠南，中藥墨粉的，成分安全一天一粒，吃了有兩年瞭然後懷孕，現在剛開始吃17天目前一共瘦10斤！說下個人感覺，吃了會口渴，要多喝水，會自己流汗爆汗，看體質有可能前幾天適應的時候可能會有點少覺！其他沒有反應，吃了藥去體檢也沒問題，各器官不影響！吃藥會容易有飽腹感但是也要吃飯！而且肉啥要搭配，不然會營養不良！吃過最有效最安全的減肥產品！藥品是一位很老的醫生配置！放上前幾天對比照，第二天是昨天的，今天又比昨天瘦了昨天褲子剛剛好，今天已經鬆了想要的可以聯繫我藥品要排隊等就是，不過絕對值得等待
黃Xiao月半
1.所有吃進肚子的減肥藥一律不要吃，我姐小區裡面一個女的，其實不胖，非吃減肥藥，最後每週需要去醫院做血透，一年不到還是去世了，為了身邊愛你的人，千萬不要吃
2.所有代餐，瘦瘦包都是在節食的基礎上瘦下來的，最變態的是有的瘦瘦包居然要求水都要少喝，就是鬼扯
3.減肥是長期的健康生活習慣的養成，就是管住嘴，邁開腿，不愛運動的MM，只要早睡吃飽，中午吃好，晚上少吃或者不吃，完全可以瘦下來的，蛋糕，甜品熬不住啦就早上吃，烤肉火鍋可以中午吃，一個星期放縱一次，慢慢的自然會瘦，節食的後果就是對食物越來越多的念想，暴飲暴食，所以千萬不要試圖節食減肥，因為你可以節食一週，一年，但不可能節食一輩子
蔚藍990
我這麼多年來一直都是個130左右的胖子，拍照片每次都要修圖才敢發朋友圈，我也是醉了，一直減一直胖，我妹妹說她用了一個減肥產品，不怎麼忌口，不吃藥不打針就瘦了，我是捨不得花錢的一個人，看我妹妹的確瘦了，我姐夫開玩笑說我胖的肚子比胸都大，雖然是開玩笑，我聽著就像掙扎，狠心花了一千多買了這個減肥的，第一個月明顯感覺腰小了，第二個月就瘦到106斤了，第三個月我就懶散了沒有怎麼用了，體重也一直在105/106這樣，我也不想太瘦了，我身高和現在體重還算可以，熱天挺開心的，終於穿了7/8年沒有穿過的露臍裝，和短裙，買衣服褲子別人都說我身材好，也能穿S碼的衣服褲子了，真太開心了，我七八年的減肥經歷太痛苦了，這次想都沒想到能減肥成功，這就是我的減肥之路
小美人生記
來說說我的減肥經驗吧！我157高，體重基本保持在96至98斤，不算瘦，也談不上胖，這體重一直保持了好幾年。但今年從過完年後，我的斤量就一路飆升至102斤，可能就是過年囤積下來的脂肪，雖然才重了四五斤，照我以前的經驗是隻要少吃點甜食，多走走路運動下體重很快就會下降，但今年這一套完全沒用了，折騰了一個星期一斤也沒瘦，還有上升的趨勢，我這才有點急了，重新擬定了減肥計劃。每天早上起來先喝一杯溫開水，然後吃早餐，主要是白煮蛋，麥片加酸奶之類的加點乾果系列，午飯正常吃，蔬菜肉類不限，關健的是晚飯，有的為了減肥不吃或者只吃水果，我不行，因為低血糖，如果不吃就會餓的頭昏，所以我的方法是晚飯儘量五點之前吃，小半碗米飯加蔬菜，魚蝦也可以有，肉晚上最好不吃，還有就是吃飯的速度必須放慢，細嚼慢嚥，這樣堅持了一個月，我竟然比之前還瘦了，現在體重是95斤，很滿意自己的這個減肥方法，也希望想減肥的朋友可以參照我喲！
