孫見福
有這種說法或者想法的人，我不知道他自己曾經系統的健過身而沒有效果，還是聽別人說的呢？最後就下結論說是健身是彌天大謊，這是比較片面的認識。
第一，假如，你曾經健過身，而且是在教練的指導下堅持了一段時間，沒有效果，個人認為只能有兩種情況。首先，你有沒有認真按照教練給你安排的課程一步步的做，包括飲食上，要避免油炸食品、糕點，高糖飲料等高熱量、含糖量高的食物，不然的話，一個小時的運動，高熱量食物有可能一口就抵消了。晚上，儘可能少吃，以水果蔬菜為主。其次，是健身的時間短。大家都知道，血紅細胞更新需要120天呢，一般體質的人健身要堅持3個月以上才會有效果。
第二，你沒有健過身，而是聽別人說。就我個人的經歷可以說明問題，當時上班嘛，就利用碎片時間鍛鍊，結果讓一個同事知道了，“她比較胖，尤其是生了孩子以後”，對我說，沒用的，我沒生孩子時，辦了健身卡，練了一段時間的確減了將近20斤，可是一年以後卡到期了，也就再沒去健身房，現在反倒更胖了。再說說我自己，由於身體那會不好，吃中藥，一度胖到140斤，從剛開始的碎片時間健身，到現在系統健身，瘦了20斤，但給人的感覺只有110斤左右，大家都知道，同樣重量的肌肉和脂肪相比體積要小的多。在這裡，健身的好處我不想再多說。我只能說，想要健康的體魄，健美、迷人身材人士，健身不妨作為你的日常必修課，不能練練停停。只要堅持，一定會有收穫。
所以，想要健身的朋友，不妨花點時間去了解並且付諸行動，會有意想不到的收穫。
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