孤蝶

这个的确需要家人理解和帮助，也存在一个病耻症的问题。

个人认为，如果开始无法开口和家人说这事，别急，可以一步步来，先说说自己心情不好，再谈到失眠，引起家人的重视，能够得到他们的安抚，这对自己的病，极为有帮助。

就我而言，我失眠，也抑郁，很严重，一直都是对家人说失眠，更多的只字未提。但随着时间的推移，个人种种表现是很容易被别人查觉的。如果，家人对失眠和抑郁有所了解，知道它的严重性和后果，会引起重视的。这样，即使自己不说，家人也会给予积极治疗。

我是全凭自己顽强的毅力挺过来的，久而久之，我也不避家人了，他们愿意怎么说，就怎么说，只要我听不见。

如果和家人很随意，无话不说，直接把自己的事情摆出来是最好的了。如果觉得一时无法开口，可以找机会。

林中漫步LI

年纪轻轻就有抑郁症？看来经历的事还不行，俺是在26岁那年有的，生活压力大，收入低，婆媳关系又不好，孩子要上学，媳妇也不知道省钱，和领导又要搞好关系，一堆事压的我想死的心都有了，自己一个人跑到车库，吃烟喝酒，一会就干没了。

然后我想了想鸡汤，真的死都不怕，还怕个啥？大不了从头再来呗，自己拿点钱，出去耍一耍，抛家弃子，从头干起，这心里肯定是不对，但当时想法只有这能让我轻松！

再后来喝的差不多了，快吐了其实，感觉能睡着了，就去睡了，第二天正常上班，下班。回到家里，虽然还是烦，慢慢开导自己呗，有什么困难，慢慢解决。

其实呢，我是放下了，放下了一切，随遇而安。爱咋咋得，慢慢的生活中的不顺我也看淡了，却发现生活也没那么难，只是自己徒增烦恼，很多事情都可以迂回的，也不是自己一个人战斗，你不去做，依旧会有人去做，有人去解决。

所以你要是烦恼太多，就不要去想乱七八糟的事情。

只管上好班，孩子上接送好就行了，其他什么要不要管，没钱了借！总会还上的，婆媳关系不好，不要管总会变好的，女人嘛。其他事情也不要管。

只管你活着，只要活着！活着！就是一切，什么亲戚朋友！什么地位金钱！都是浮云！很多事情你不去管，会发现它们能变好的。要学会放下！！！

水钧QXQ红狼

我家孩子二十，突然也想你说的这样。我及时带她去看了医生，医生通过检查说是抑郁症。开了药。吃了一盒多一点就好了。后来赶上流感病毒不让出屋，她的情绪又有变化，她喜欢猫，我感觉给买了只猫，现在很好没觉得有啥不稳定情绪。我建议你去看看别瞒着家长。抑郁症也不是什么大病，放松一些。

石丽丽3

先去医院听听医生怎么说吧，我有一个同学，在深圳做生意，由于生意失利，压力太大，得了狂躁症，每天睡不着，说话天马行空，最后被家人强制送进康宁医院，经过一个多月的治疗，精神状态好了很多，平时就吃些药，最近几年已经是正常人了。所以得病不可怕，可怕的是你不去面对它，鼓起勇气战胜它，你会发现抑郁也没那么可怕，望你快快好起来！

V5晓山哥

去孤儿院刷油漆，去医院做义工推轮椅，去养老院服务，2个月不到，你就不抑郁了！我的亲身经历。做个有重心，对社会有贡献的人，你会很幸福。不再计较得失，不再忧虑未來，不会爭名逐利。坦然的心，最幸福！试一下吧？

紫綺

作为过来人，我觉得这个问题可以回答你一下。之前我换了一个城市打拼，因为在三线城市刚买了第二套房，孩子也刚2岁，家里花钱地方很多，我就一个人去了大城市。工资待遇立马翻翻，但工作压力也翻翻。那两年里，我真正体会到了什么叫做睁着眼睛熬到天明！时间一长，身体就出了状况。无论怎样都睡不着，每天大脑里也不知道在想什么，反正就是睡不着，我也没去医院看，不知道是不是抑郁症。抑郁症的人睡眠不好，但不知道是不是睡眠不好的人都是抑郁症？就这样熬了两年，我跟老公说我身体出了问题，我想回家，就辞职回来了。奇怪的是，回家不到一个星期，睡眠就好了！以前几乎可以一周都没有一次深度睡眠，回家就可以睡到闹钟响。大脑里也没有那些奇奇怪怪的念头了。

其实我想说的是，如果在一个环境里真的待的不舒服，好好跟家人说，给自己换一个环境。有时候真的换一个环境整个人就会不一样了！相信我！

祝愿你早日好起来！

一颗小草莓—

朋友，你目前最好的方式是不去理会负面情绪，不去关注自己的症状，因为你每次去关注都相当于一直强化它，只会给自己带来更大的痛苦，到最后完全被负能量控制了，那就更加痛苦了。而是努力投入到正能量的生活工作中，平时多做有利于他人有利于社会的事，当自己把爱释放给这个社会，自己内心的正能量足了，你那些所谓的负面情绪和症状都会自动消失的。目前的心理咨询和医院的精神科都无法彻底解决心理问题。 找心理咨询师咨询只能起到暂时缓解的作用，时间一过，症状又产生了，继续痛苦。如果找精神病科吃药调理，效果甚微，而且副作用非常很大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、不听使唤，所以这两种方式根本不可能解决问题。目前世界上最先进的超心理学--量子力学+能量状态理论可以从根本上解决一切心理问题，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会复发。真正能帮助患者过健康快乐幸福的生活。看到世界上那么多患者花费了很多钱，到处寻医问药，也无法从根本解决问题，一直找不到正确的方法，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是寒心。我是过来人，我给你指的方向绝对是正确的，就看你自己肯不肯相信了，愿你早日过健康快乐幸福的人生，无论如何永远都不要放弃自己，因为你的问题一定可以得到解决的，加油！

幸福人生学院觉醒

大家好，首先非常感谢很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下个人的观点，希望可以对您所帮助。

首先23岁是一个多好的年龄。让我们很多很多人都羡慕不已。因为你有很多很多的时间可以推倒重来。可以重新开始。有句歌词。愿用家财万贯。买个太阳不下山。多少人愿意用全部家当只换人生，再来一次。

其次你可以放下你现在有的东西。重新开始。重新开始。你重来一回。重新活一次。这次活着只是你自己。只是哄你自己开心。我想做医生，我就去学习医生。我想做厨师。我就去做厨师。哪怕我现在就想养活自己，做一个快递员。职业真的不分贵贱。快递员有很多很多的乐趣。真的都很好玩。

以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号。在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

汇聚药事

首先，个人表明自己的观点：有必要把这件事情给父母家人说。

我们的所谓的抑郁，很多时候就是自己闷出来的，也就是说有很多事情放在自己的心里，不跟人讲，不和父母沟通，也不跟朋友交流。甚至根本没有朋友。

把这件事情和父母家人说了，至少有几个好处：

第一，把自己内心压抑的情绪释放一下。负能量长期的郁积于身心当中，自然是毒气攻心。把自己心里边想说的话，以及自己的身体与心理情况，向父母家人做一个倾诉，是非常有必要的。

第二，可以寻求得到父母家人的疏导与支持。相信父母是爱自己的，家人才是支持自己最坚强的后盾。

第三，可以获得父母家人经济或者生活方面的支持。23岁，就是大学刚毕业的年龄，很多时候经济方面还不够独立。来自于经济方面的压力，有时候也会是自己抑郁的一个原因。

第四，让父母及早的了解自己，不至于等到一些不好的事情发生了，父母在那里后悔，没有尽早的知道自己的儿女的情况。抑郁症有些时候是无法控制自我的，会有一些不好的倾向，比如自杀的意念发生。父母知道了，能够陪伴自己，而且尽快帮助治疗。

那么怎么样向父母家人说？

在方式上没有必要做任何的纠结。如实坦诚的向他们讲一下自己的情况，不隐藏不欺瞒，让他们重视起来。告诉他们这已经影响了你的生活，你的工作，严重影响了你的生命质量。让他们帮助自己寻找心理医生，或者去医院。

而且自此以后，尽可能和父母家人生活在一起，让他们给予自己更多的陪伴和照顾。

大师心理

如果你怀疑自己是抑郁症，一定要把你现在的状况跟家里人说。因为抑郁症的治疗中，身边人的理解和帮助是关键的一点。

抑郁症的治疗方法有药物治疗、物理治疗、和心理治疗等。心理治疗起到了重要的辅助作用。而在心理治疗中，身边人的理解和支持，起到了关键的影响。

萨提亚家庭治疗的创始人萨提亚女士，在帮助一个有抑郁症的女孩时，遇到了女孩的症状反复情况。她帮助女孩做治疗，在感觉女孩症状减弱，有好转的时候，让女孩回到家中。过不了几天女孩就症状反复，甚至加重，又回来治疗。周而复始两三次之后，萨提亚女士把女孩的母亲请到咨询室，她发现女孩的母亲和女孩的相处方式影响了女孩的康复。于是萨提亚女士连同女孩的母亲一起邀请到咨询室参加治疗。可是在女孩的症状好转回到家后，一段时间又开始反复。有了孩子母亲的治疗经验，萨提亚女士把女孩的弟弟和父亲也一起邀请到咨询室。经过家庭的集体治疗，终于帮助女孩走出了抑郁的痛苦。所以你要是怀疑自己有抑郁症，家人的理解和支持是治疗的关键，一定要告诉他们的。

其次我希望你弄清楚自己是不是真的陷入了抑郁症的痛苦中。因为大部分人会把不开心的情绪，失眠等症状就简单的贴上抑郁症的标签。

在此我把李.科尔曼博士的《战胜抑郁症》一书推荐给你，先了解一下抑郁症。

李·科尔曼博士是美国职业心理学委员会成员，临床心理学家，他最擅长的就是解决成人的抑郁症问题，尤其对在校大学生和毕业不久的青年群体的心理问题，有非常丰富的经验。

李.科尔曼博士抑郁症的表现形式有很多，如果只有单一症状的话，你并不需要担心，如果有好几个症状一起出现，那么你就要引起注意了。

在这本书里，科尔曼博士为你列举了8种抑郁症状，如果你出现3个或3个以上，就要引起重视。

第一个，心情悲伤。毫无疑问，抑郁症患者最明显的状况就是情绪越来越悲伤，这种悲伤不一定是表象的，有的人看起来很阳光，但是内心却在哭泣，所以判断心情如何，很难用表面的情绪来确定。那么怎么判断呢？你可以试着做一些曾经非常享受的事情，如果你还是感到郁郁寡欢，那么有可能就是抑郁症。

第二个，丧失兴趣。这个可以和前一个挂钩，当你做喜欢的事情却提不起兴趣，这也就意味着你的心态很危险。

第三个，精神萎靡不振。如果你患上抑郁症，无论是工作、在家与人聊天，甚至起床你都会觉得非常困难。有的人会变得比以前更爱睡觉，还有的人会经常失眠。所以，反常的睡眠状况，也是你判断抑郁症的一个依据。

第四个，思维迟滞。打个比方，以前你接受到一个信息，瞬间就能做出判断，现在要停留好几秒，这就是思维迟滞。很多抑郁症患者每天面对买黄瓜还是买西红柿这样的问题也会纠结很久，这就是抑郁给他造成的影响。当然，还有一些人天生优柔寡断，或者选择恐惧症，这种另当别论。

第五个，食欲改变。有的抑郁症患者会食欲不振，少数抑郁症患者发现自己胃口大开。

第六个，内疚和自我批评。抑郁症患者有一个特别明显的特点，就是喜欢把自己贬到尘埃里。别人无论怎么鼓励他，他总能找到理由把对方驳回去。比如，有人说：“你身材这么好，怎么说自己一无是处呢？”抑郁的人会立马回一句：“我脸大啊，看着跟老阿姨似的。”“你文采好啊，你看这么多平台有你的稿子。”“有几个能记住我名字？好什么啊！”基本上，抑郁患者给自己的标签就是无用、废物，而且这种观点十头牛都拉不回来。

第七个，孤立。

最后一个，死亡想法或自杀。这是抑郁症中最糟糕的症状，但不是所有抑郁症患者都有这种想法，有死亡想法的人也不一定是抑郁症，也可能有其他精神疾病。

心情悲伤、丧失兴趣、精神萎靡不振、思维迟滞、食欲改变、内疚和自我批评、孤立、死亡想法或自杀。

通过这8条你可以初步判断你或者周围人是否有抑郁倾向，但是书里也明确指出，真正能够确诊的只有专业医生，切记。

若你经过自评，感觉自己可能真的陷入了抑郁症的痛苦中，请不要害怕，建议找专业的医生和咨询师做针对性的治疗。抑郁症是可以自愈的，相信自己会好好的，别怕。

希望我的回答对你有帮助，祝你幸福快乐！

關鍵字: 健康 心理 失眠