快乐生活点滴
乡村版强哥
拖延症是病？不是病，是习惯！有些是因为没想法，有想法没开头，有开头没结果造成的，一种是习惯，也就是我们说的懒，在我的印象里，能把懒说的正大光明可能只有四川人，比如我懒得去哟，我懒得跑！哈哈，方言玩笑啦！习惯哈哈
旅行者刘文
说实话，我自己也曾是个重度拖延症患者。我曾为了延迟复习考试，甚至打扫起了卧室卫生。为了推迟写paper，可以看刷一整天的facebook，人人网和youtube，刷到最后没东西可刷，越刷越焦虑，却依然根本停不下来。说多了都是泪啊！但后来通过一些科学的方法，我渐渐在与拖延症的战争中占据了主动，能够按时完成许多任务。通过这篇文章，我将把这些经验分享给大家，希望能帮大家战拖。
拖延症是怎么来的呢？其实无非只有三种：
因为担心自己做不好，所以一直不敢行动，或者暗示自己「要准备好才可以行动」。（比如开一场演讲）
事情本身难度过大，或者需要耗费大量时间精力，导致难以入手。（比如某个盘根错节、事务繁琐的项目）
事情本身的吸引力不够，导致我们缺乏动力去做。（比如养成健身、读书的习惯，换言之：懒）
任何一件事情，从「着手去做」这个角度来看，都存在着两种力量，动力和阻力。
阻力是我们去做一件事情需要克服的成本、付出的资源——包括时间、精力、思考、行动，以及失败的风险，机会成本，等等。动力就是推动我们克服阻力，投入行动的内在驱动力。
很显然，当动力高于阻力时，我们就会采取行动；当阻力高于动力时，我们就会裹足不前。战胜拖延症，其实就是两个思路：提高动力，降低阻力，或者，双管齐下。
什么事情会提高我们的动力呢？通常是跟我们的期望密切相关的。
举个例子，如果明天有一场考试，你今天是不是会更刻苦？如果你十分想出国留学，日思夜想，那么读英语对你来说，是不是也会变得更加容易一些？
如果你想做成一件什么事情，有一个确保有效的方法就是，有一种东西逼迫着你去做。
它可能是deadline，可能是你心心念念的目标，可能是一种惩罚，可能是一种奖励……只要你重视它，它就会持续不断地提高你的动力。
因为你知道，你如果不去做，可能就会失去某种东西（比如出国留学的机会），或者受到某种惩罚（考试挂科）。只要这种失去或惩罚带来的「负效用」，大于你去采取行动的阻力，你就会两害相衡权其轻。这是显而易见的。
它跟反馈的机制一样。当我们朝目标迈进一步时，就会激活大脑里的「奖赏系统」，从而对当下的行为产生即时的激励，从而让我们能够长时间持续、专注地去完成它。
所以，不妨试一试，对自己的目标搜集尽可能多的信息，丰富细节，建立框架，构造出一个完整的理想模型。告诉自己，如果我实现了，会怎么样；如果没能实现，又会怎么样。
举个例子，如果你想攒钱去旅行，那么，不妨挑选一个你心仪的目的地，尽可能多地去搜集相关信息：照片，游记，攻略，视频，访谈，纪念品……然后，把它们放在显眼的地方，每天都可以看到；或者打印出来，贴在房间里、笔记本里。以此来作为目标，督促自己努力攒钱、做功课、学语言。
但是，有些事情，未必能有这样的吸引力，甚至可能没有什么「预期的收益」——这样的事情可能会更多——那又该怎么办呢？
有一个简单的方法，能够有效地降低阻力，提高动力，那就是：立刻开始，让自己尽快地进入状态。这看起来有些废话，但却是个十分有效的窍门。
无问东西
首先，不要轻易把任何一个现象理解是“病”，一旦这么理解，从心理角度，你就会从一种异常的角度来分析这个问题，不利于问题的解决。
其次，拖延症是每个人都曾有过的问题，也许你觉得手头有更重要的事，也许你只是单纯被眼前的娱乐沉迷得无法自拔，这些都是很正常的。因为，人都是有惰性的。
我觉得解决拖延有几个方法，仅供参考：
想到什么事情最好立刻去做；不过这里需要首先判断这件事和你手头的事情孰轻孰重，如果想到的事情很重要很紧急，那么你就需要抛下手头的事，抓紧完成心中的那件事，反之亦然。
做待办事项；新的一天开始前，写下当天该做的几件重要的事情，按照清单一件件去做，期间想到什么新的事情，可以不断增加，重新排序，这样既不会漏掉，也会在完成清单所有事情之后，有一种成就感。
孤鲸有鳍
① 不要给自己留过多的后路
②在条件允许的情况下（除了深夜突然奇想、一股脑子乱下决定等），做什么事都只有一个原则，那就是马上、立刻去做
③一定要树立好自己的目标，朝着他走
④尽可能的关闭所有能干扰自己、影响自己的东西，比如微信、游戏等
⑤也可以找找类似于艾维·利时间管理法这样的方法去规范自己，让自己更有效率，提高自己的执行力
生活的减法
首先分享北京大学心理治疗中心方新老师的一段话给您：
人类所有的行为和所有的思维，它的目标都是免受痛苦和得到愉悦。可以说是人类生存的智慧。我们身上有很多这样的行为，它每天在帮到你，但你却并不知道。比如说拖延。有很多的抑郁症是因为：只干必须、应该干的事，而不干喜欢干的事。所以，有拖延症的人，得抑郁症的风险就大大降低了。还有一些人愿意发呆，发呆是一个绿色、环保又不用花钱最好的放松方式。大家可能不知道，猝死、重大疾病特别青睐那些高效的人，每天不允许自己有放松的时候。拖延其实是一种你又想干事，又特别爱自己，找出一种折中的方式。
所以，有拖延症并不全是坏事。当然，过度的拖延症也阻碍了我们的发展，使我们停滞不前，以至于产生很多的负面的自我评价，降低了自信心，我们要做的，还是要澄清自己的人生方向，然后朝着这个方向坚定地迈开步伐。加油😊！
心理玲珑
解决拖延症，不是一下子就能改变过来的，其实我们每个人或多或少都有那么一点。有以下几点建议:
1. 将事情分为重要紧急重度
2.逐渐养成不拖延的习惯。也就是说这件事想留到明天做，那就下一次决心今天做完。慢慢地改变
朋Charlie
是的，拖延症是人性使然。也就是说，每个人从一出生就会有惰性。而惰性会使我们不能前进和持续成长。所以无论你遇到什么事情，都要命令自己：3，2，1，马上去做！只要你不断重复的告诉自己，3，2，1，马上去做！这种积极想法就会逐渐烙在我们的潜意识中。当你无数次的告诉自己，不管大事还是小事，只要3，2，1，马上去做，渐渐地这个快速决策的习惯就会养成
韩小韩的普通生活
去参加为期一个月的军事化训练就可以了，全封闭管理，就和高中大学军训一样，拖延症立马改善。
吃饭不抓紧就吃不饱，拖拖拉拉就要被罚，有时会连累其他人，慢慢的自己就会做出改变
鸡蛋哥黄磊
拖延症严格来说是一种病态，是懒惰成性养成了一种坏习惯。遇事没有轻重缓急，拖拖拉拉，不是一鼓作气，干净利落地结束，总是留有尾巴！
