肝臟對人體的健康有很重要的影響，如果肝臟受損，身體各個器官也會受到相應的傷害。所以說養肝就是養命，肝臟養好了，身體才能健康長壽。

肝臟各類疾病都對人體健康威脅極大，尤其是肝硬化，如果發現太晚、治療不當，可能會危及生命。所以，抓住早期肝硬化的蛛絲馬跡，在康復上會有更大的把握。

早期，肝硬化的表現：

表現一：肝病面容

指的是肝硬化患者面色晦暗黝黑，1/3的肝硬化患者面部、眼眶四周皮膚都會變得暗黃。

這是由於肝功能減退，酪氨酸酶不受抑制，從而導致黑色素增加。

表現二：蜘蛛痣

蜘蛛痣是一種特發性毛細血管擴張症，為皮膚小動脈分支末段擴張所形成。

痣體有一箇中心點，周圍有呈輻射形的小血管分支，形態似蜘蛛，故而稱為蜘蛛痣。

易發生於上腔靜脈分佈的區域，如面部、頸部、上胸部、肩部及上肢部等。可見於肝硬化、急性肝炎等肝病患者。

表現三：內分泌失調

當肝硬化導致促性腺激素分泌減少時，男性可能會出現睪丸萎縮，軍酮分泌減少時，男性乳房會變小，女性病人可能出現月經過少，甚至閉經、不孕。

表現四：眼白髮黃

肝硬化患者半數以上可出現這種體徵，一般程度較輕。

這是由於肝硬化時膽汁不能正常排出，血中膽紅素增多所致。

若黃疸驟然升高或重新出現，均提示肝細胞有破壞，應引起重視。

表現五：食慾減退

有些肝硬化患者還因為出現腹水，肝脾腫大，導致腹脹。

因為肝臟是人體最大的消化腺，如果肝臟出現損傷，那麼消化功能也會受到一定的影響。

比如出現食慾不振，經常噁心等等。這些症狀很容易被誤解為是腸胃出現了問題。

養肝護肝，記住“四多三少”：

第一多，多補硒

補充硒元素可以增強人體免疫，抗氧化，阻斷肝炎病毒變異。

如果肝炎病人補充硒元素，可以減輕症狀，增強治療效果。

補充硒元素，有助於轉氨酶和膽紅素，白蛋白恢復正常。硒元素還能修復肝細胞，減緩肝纖維化進程。

芝麻，糙米，黃豆，還有魚蝦，蘑菇，芹菜等食物，含有的硒元素比較多，每天吃2~4中含有硒元素的食物，可以幫助肝臟修復，保護肝臟健康。

第二多，多喝茶

茶裡面富含的茶多酚，茶兒素等營養物質，能幫助肝臟修復，清除體內多餘脂肪。

例如比較有名的養肝茶飲——烏麥明子茶，是將葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草等8種中藥按比例配製而成。

這八種中藥一起合理配製使用，使得它們起到最大的“相需”作用，將養肝護肝的作用發揮到最大，很適合患有肝臟疾病以及需要養肝護肝的人日常飲用輔助調理。

其中，枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

桑葉，又叫家桑，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為“藥食同源類”食品。科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

第三多，多休息

睡眠不僅影響人集中精力和記憶力、人的情緒等，還會引發疾病。

肝臟不好的人尤其要注意，睡眠不足會影響肝臟的代謝。

休息能減少機體的體力消耗，減少活動後的糖原分解、蛋白質分解和乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。

由於臥床休息可以增加肝臟的劉學良，使肝臟得到更多的血液、氧氣和營養供給，促進肝細胞恢復。

第四多，多運動

養肝也要讓身體動起來，久坐不動是養肝的大敵，所以要多運動，多鍛鍊。

運動的能量主要來自脂肪的分解，對於有脂肪肝的人來說，運動可以幫助消耗脂肪，調理脂肪肝。

運動項目應以中低強度、勻速有氧運動為主。

推薦較為便捷、經濟的是中快速行走（110-130步/分鐘）或者慢跑、騎自行車、跳繩、游泳等） 。

運動實施的頻率每週4 次以上，運動時間每次30分鐘以上，才算是有效果的運動鍛鍊。

第一少，少發怒

所謂怒傷肝，情緒對於肝臟也有一定的影響。因為情緒會影響人的分泌。壓力過大，或者容易動怒，對於肝臟都是不好的。

還有工作上面的壓力，會讓人感到非常的壓抑，這些負面情緒導致體內氣行不暢，時間久了就會傷肝，導致肝氣鬱結等等。

第二少，少喝酒

過量喝酒是高血脂的主要因素之一，因為喝酒會導致熱能過程，產生肥胖。

同時酒精在體內代謝還會轉為乙酸，如果脂肪堆積在肝臟超過一定的量，就會產生脂肪肝。長期過量飲酒會導致血脂上升。

如果戒酒三個月，肝臟開始恢復，人體的解毒能力增強。肝癌的風險也會下降。

第三少，少吃藥

現在藥品氾濫，人對於藥物的認識也並沒有很深入。

不少保健藥物、減肥藥物、都含有一定的毒副作用。所以服用的時候要注意，千萬不能濫用藥物。

還有中草藥，如土三七，何首烏等，也要小心服用，因為他它們有一定的毒性，沒有專業指導之下，不要濫用。