農地圈
腎陽虛：畏寒怕冷，經常手腳冰涼
腎陽虛是指腎陽氣衰弱。陽氣就是人體的火力，是維持人體體溫，抵抗外界寒冷的動力。年輕力壯的人身體強壯，抗寒能力強，俗話說火力旺，即腎陽旺盛。而腎陽虛就是人體的火力不足，腎陽虛大多是由素體陽虛或年老腎虧，久病傷腎所致；另外房勞過度、下元虧損也是常見的病因。
- “寒”是腎陽虛的主要表現特徵
中醫認為“陽虛則寒”，腎陽虛的人症狀表現多且複雜，但是這些表現共同的特徵就是怕冷，所以將腎陽虛的人稱為“寒冷一族”。
- 調理腎陽虛宜吃溫熱性質食物
中醫認為，改變腎陽虛弱的體質，要用溫補腎陽的方法來調理。平時可以多吃一些溫性、熱性的食物，通過溫熱性質的食物補充人體的陽氣。
- 腎陽虛的人要少吃或不吃生冷的食物
寒為陰邪，易傷陽氣。陽虛之人，要儘量避免吃生冷的食物。這類食物有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕等；蔬菜有黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；水果有西瓜、香蕉、甘蔗、枇杷等。上述食物如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放溫熱性調料調味。
腎陰虛：動不動就上火
腎陰虛即腎的陰液不足，多由稟賦不足或久病傷腎、房事過度、用腦過度等原因引起。另外，飲食過於溫燥也會導致腎陰虛。
- 腎陰虛體質的人共同特徵是燥熱
如果說陽是人體的火氣，陰就是人體的水分。陰虛就是體內的水少了，陰陽的平衡被打破，繼而表現為相對的火旺，身體會出現熱的徵象，即所謂的“陰虛火旺”，所以陰虛的人容易上火。通常，腎陰虛的人被稱為“燥熱一族”，腎虛的同時伴有熱的徵象，如有的人動不動就愛發火，口燥咽乾，手心、腳心總是發熱，就是腎陰虛了。
- 腎陰虛的調理重點在於“冷調”
改變腎陰虛的體質狀態，需要補腎陰，即增加機體內的水分，中醫稱為“滋補腎陰”。
- 陰虛火旺的人要做到不熬夜
中醫認為，子時（相當於每天的23 點到隔日 1 點之間）為人體陰陽交接時分，如果子時仍不睡覺，就容易損陰耗津。避免陰虛火旺型失眠的有效方法是生活起居要規律，養成定時入睡與定時起床的習慣。
- 常搓腳心可滋陰強腎降火
每晚臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱後，用左手食指按摩右腳心，右手食指按摩左腳心，每次 100 遍，以搓熱雙腳為宜。
