不管是艳若桃李的大明星，还是平淡无奇的小百姓，在告别青春繁盛走向衰老的过程中，更年期都是女性的必经之路。随着卵巢功能逐渐衰退，月经异常、潮热脸红、盗汗失眠、皮肤干燥、脚酸背痛、喜怒无常、肥胖等一系列症状便接踵而至。随着医学发展，为了延缓或者减轻症状，更年期综合征可以通过服用谷维素、复合维生素B等调节神经功能，通过补充钙剂和维生素D来防止骨质疏松；症状较重的，可以使用激素替代疗法。
除了药物治疗外，处在更年期的女性，还可以通过饮食、锻炼、心理调节等多种方式，积极应对更年期综合征，减轻痛苦，让自己顺利度过这一特殊时期。
1、注意科学饮食。避免烟酒，忌暴食暴饮，少吃糖、动物肝脏和胆固醇；多吃优质蛋白和含钙食物，如：奶类、鱼、瘦肉、豆类、香菇、海产品、黑木耳；多吃蔬菜水果。
2、注意个人卫生。做好日常清洁，养成良好卫生习惯。更年期女性，皮肤加速老化，要使用护肤品，接触洗洁精、洗涤剂等清洁化学品的时候，戴手套保护一下。经常用温水清洗私处，注意卫生，预防感染。
3、注意月经变化。更年期会持续较长的时间，月经紊乱是主要临床表现。月经变化多种多样，除了周期不规律外，还可能出现经期延长，大出血等危险情况，所以要定期做妇科检查。
4、注意适当锻炼。坚持力所能及的体力劳动，进行快走、瑜伽、健骨操等锻炼，防止肌肉组织、关节发生废用性萎缩，从而导致疲劳和腰酸背痛等现象。此外，还要坚持用脑，学习新知识，思考新问题，防止大脑老化。
5、注意心理调节。更年期容易出现急躁、焦虑、抑郁、生气上火等情绪，要试着去克制；善待家人、朋友、同事，用宽容和忍耐的态度对待不称心的人和事，培养乐观的性格，保持心情舒畅。
6、注意培养爱好。根据自己的喜好和工作生活性质，培养一个爱好。可以参加合唱团、广场舞、绘画、乐器、摄影、烹饪、插花、茶艺等等。一方面，能转移注意力，改善情绪；另一方面，还能够获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。
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