说到健身训练，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们有很多人应该都想通过健身训练去实现一些目标，比如较为常见的减肥减脂和增肌，以及保持身体健康等等。
但是，关于健身训练，小编我想说的是，如果我们在训练中，有很多的问题都没有注意到的话，那么健身训练给我们所带来的，可能不仅不会有什么较好的训练效果，而且还会在一定程度上，去损伤自己的身体。
所以说，我们在健身训练中，去把训练动作做得标准一些，在进行训练动作的时候，把一些较为重要的细节问题注意到是十分有必要的。
那么接下来，小编我就给大家介绍2个原则，如果我们在做很多的训练动作中，去注意到这2大原则的话，那么自己就相当于会了一大半的训练动作。
一，抬头挺胸收腹
一般来说，除了一些腹部肌肉的训练动作之外，我们在做绝大多数其他训练动作的时候，都是需要注意这一点的，也就是要让自己的身体处于一个抬头挺胸收腹的状态。
其中，我们得要知道的是，在做很多的背部训练动作的时候，除了需要做到抬头挺胸收腹以外，我们还需要做到的，那就是收紧自己的核心，以及让自己的腰背保持挺直，不能过分的弯曲。
因为我们得要知道的是，如果自己在做一些背部训练动作的时候，没有注意自己的腰背挺直的话，那么我们的腰背就很可能会在训练中，因为所受的压迫力过大而出现一些受伤的情况。
二，沉肩
我们在做训练动作的时候，除了需要注意抬头挺胸收腹以外，我们所还需要去注意的，那就是要沉肩了。
我们在做绝大多数训练动作的时候，比如杠铃卧推之类的训练动作，我们在做杠铃卧推的时候，如果没有注意沉肩，耸着肩去做动作的话。
那么不仅会让自己的训练效果大减，而且还会让自己的肩关节所受的压迫力过大，从而让自己 肩关节可能出现一些损伤的情况。
对于我们很多的健身新手来说，在进行一些训练动作的时候，最好对着镜子去做，在镜子中去观察自己的动作，有什么问题，然后再慢慢的去调整。
如果自己在做一个动作的时候，一直不能够做好，并且做起来，目标肌肉还没有什么感觉的话，那么我们就可以去放弃这个动作了。
最后，小编我想说的是，我们如果想要更好的去进行健身训练的话，还是需要去多练，多学，多和健身大佬学一些健身上的知识。
閱讀更多 健身無死角 的文章
