花的泪69322470
已经可以判断你属于糖尿病前期：糖耐量异常。离糖尿病仅一、二步之远。
空腹血糖4.4mmoI/L说明晚歺后10-12个小时，你胰腺的腺岛细胞还能分泌足量的胰岛素使血糖降到4.4mmoI/L。但餐后2小时血糖8.6mmoI/L，你胰岛细胞已不能在2小时内分泌足够的胰岛素使血糖下降到7.8mmoI/L以下，说明你胰岛分泌胰岛素的应激能力下降了。其实胰岛功能好的人应在6mmoI/L以下，7.8mmoI/L已是定为餐后2小时的最高极限值了。超过这一值说明你糖耐量异常了。
进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病，有家族史的约占40%-50%。
如果你是我的病人，我竭力主张你通过减肥来逆转糖耐量异常，否则继续现在的生活方式，不久糖尿病帽子就会戴上了。
首先严格控制燋饮食中高热量的动植物油、坚果（含油率40%-70%）、拒绝带甜味的饮料、少吃甜食、适量水果（果糖热量远高于葡萄糖）、多吃蛋白质、冷热拌的新鲜蔬菜少用油炒。总之控制好每天吃入的总热量。有饭局或有好吃的、喜欢吃的可适当多吃点，用其他二餐来还债：少量。因为你还没有达到糖尿病的程度。其次坚持每天半小时适合自己的运动，心肺功能正常的运动时心率按年龄60岁以下120-150次/分，60岁-70岁心率不超过120-130次/分，70岁以上不超过120次/分。运动方式：方便、喜欢、有条件更重要是安全。运动完后只能喝一杯水。我相信坚持三个月后随体重下降10斤后，餐后二小时血糖一定会明显下降。
看到我6月11日发表在头条“II型糖尿病能否逆转后二位读者附言：
我三个月前发现自己血糖高 然后控制了饮食 一开始空腹11 餐二17 后来经过二个月的低碳饮食 减了20公斤 血糖也降到空腹4.3 餐二6.4 我从没吃过药。
医生能说真话的不多了，二型糖尿病不能治愈就是一个谎言，他们跟医疗机构的盈利关系紧密相关，他们宁愿让患者终身吃药，也不承认可以治愈！这才是医生口中的不治之症，终身吃药！我自己已经逆转成功！从13点多现在5点左右！治病靠自己，别听医生乱忽悠！
2019.7.3
我想说点真话
属于正常值范围。
