05.03 这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

麻酱豆角

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

主料

嫩豆角200g

辅料

盐适量、芝麻酱适量、酱油适量、大蒜适量、凉拌醋适量

步骤

1.嫩豆角择洗干净后切5厘米长段。

2.把切好的豆角段倒入开水锅里焯水。

3.开水焯过后捞入凉水中过凉,捞出备用。

4.大蒜切碎。

5.取一干净小碗,倒入欣和酱油。

6.倒入适量凉拌醋。

7.倒入三汤匙芝麻酱,搅匀。

8.加少许精盐。

9.倒入切好的大蒜末,拌匀。

10.把调好的料汁浇在控净水的豆角上即可。

小贴士

1、生豆角里面含有一种皂素,有溶血作用和对神经系统毒性作用。因此豆角不能生吃,一定要加热煮熟,皂素完全被破坏后才可以食用。

2、炒豆角的水中滴入少量的油可以让豆角颜色嫩绿。

麻酱拌苘蒿

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

主料

茼蒿200g

辅料

醋适量、盐适量、芝麻酱适量、蒜适量、味极鲜适量

步骤

1.准备嫩茼蒿。

2.茼蒿入沸水中略焯即捞出过凉备用。

3.准备芝麻酱、蒜。

4.蒜粗略的压扁切成粒。

5.在芝麻酱中加入醋、味极鲜。

6.慢慢的搅匀解开。

7.将焯好后的苘蒿挤净水分,倒入芝麻酱糊。

8.加入少许盐拌匀即可。

小贴士

1、喜欢生食朋友,茼蒿可以尝试着不焯,直接拌食。

2、焯菜时沸水中放点盐或食用油,可保持菜色鲜亮翠绿。

麻酱小拌菜

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

主料

干豆腐2张、木耳30g、娃娃菜100g、黄瓜100g

辅料

辣椒油适量、盐适量、大蒜适量、醋适量、酱油适量、糖适量、味精适量、香菜适量

步骤

1.香菜洗净切段

2.木耳泡发切丝

3.干豆腐切丝

4.黄瓜切丝

5.娃娃菜切丝

6.大蒜切末

7.麻酱就加少许凉开水调开

8.将所有食材混合容器中

9.加入麻酱、酱油、醋、白糖、秘制辣椒油、食盐、味精拌匀即可

小贴士

1.干豆腐也就是豆皮啦!!千张啥的,叫法不一

2.麻酱事先要用凉开水卸开,不然不好拌匀哦

3.拌凉菜加一些白糖,味道很好

麻酱苦瓜虾干

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

主料

苦瓜120g

辅料

虾干适量、芝麻酱适量、蚝油适量、醋适量、凉开水适量

步骤

1.苦瓜洗净备用。

2.对剖成两份。

3.切成薄片。

4.入加了盐的沸水中略焯即出。

5.投入凉水中过凉后捞出。

6.虾干提前用温水泡软。

7.取适量芝麻酱,加入蚝油。

8.少许醋、凉开水调匀解开成稀糊状。

9.将虾干与苦瓜摆入盘中。

10.浇上大部分调好的麻汁酱。

11.再摆上两粒虾干,交剩余的酱汁浇上即可。

小贴士

蚝油与虾干有都有一定的盐份,所以可以不再加盐,请根据自已的口味调整用量,也可加入一点点糖调味。

陕西正宗麻酱凉皮

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

主料

面粉250g、清水约400g、黄瓜1个

辅料

五香粉1小勺、酱油1勺、醋3勺、大蒜5瓣、芝麻酱2勺、香油1勺、盐适量、油适量

步骤

1.面粉倒入盆里,慢慢倒入清水。

2.边加水,边用筷子慢慢搅拌。

3.搅拌成稠面糊无颗粒(第一次大概280克水,用力搅拌,这样出来的面皮才会筋道),静置醒1个小时。

4.醒好的面糊此时比较稠,再慢慢搅拌加入剩下的水。

5.加水的过程要注意观察,搅拌成可以慢慢流动的面糊。

6.面皮罗罗里刷层薄薄的油。

7.舀一勺面糊到面皮罗罗。

8.慢慢把面糊摇均匀,平摊在面皮罗罗里。

9.锅里提前烧一锅开水,把摊好的面糊放入热水锅里开始蒸凉皮。

10.盖上锅盖,全程大火,约1-2分钟,表面冒大泡就,盖上锅盖在闷半分钟到1分钟就好了。

11.提前准备好一盆凉水,把蒸好的面皮罗罗放入凉水中冷却。

12.就这样反复蒸,蒸好的凉皮放在篦子上。

13.吃的时候切成7毫米左右的宽度,麻酱凉皮不宜切的过宽。

14.切好蒜蓉,加一小勺盐,倒少许清水,准备好调凉皮的蒜水。

15.小锅里倒入清水,加醋,酱油,五香粉,大料煮开。

16.煮好的大料水过筛,滤掉渣子,调凉皮的调料水就准备好了。最后吃的时候,倒入调料水,蒜水,盐,表面均匀的铺一层芝麻酱(芝麻酱和香油提前拌一下),黄瓜丝,淋点辣椒油就好了。

小贴士

1.第一次搅拌面糊的时候,一定要边搅,边慢慢加水。用力搅拌,这样出来的面皮才更筋道。

2.醒1小时面糊,第二次加水再搅拌,这步不可省略。如果是第一次彻底把水加完,出来的面皮不筋道。

3.注意观察凉皮冒泡,闷半分钟。

4.蒸的过程一定要盖锅盖,大火。蒸好立刻放冷水盆里冷却。

5.醋,酱油不要直接淋在凉皮里,正宗的凉皮调料水很重要,一定要煮开。

6.面皮的薄厚其实没有特别的讲究,看个人喜好,一般麻酱凉皮不宜过薄,蒸出来约5毫米厚。麻酱凉皮里是没有面筋的,属于不洗面皮。

芝麻酱拌面

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

主料

芝麻酱100g、面条200g

辅料

油适量、盐适量、辣酱油适量、黄瓜适量、酸豆角适量、鲜酱油适量、甜醋适量、香油适量

步骤

1.准备面条和芝麻酱

2.准备甜醋,鲜酱油和上海辣酱油

3.用2调羹鲜酱油,一调羹甜醋和一调羹辣酱油加入芝麻酱内

4.拌匀后再加入一调羹冷开水稀释成芝麻酱料

5.锅内水开后下入面条,加入少许盐

6.煮熟后捞起后用适量的香油拌匀以免粘连

7.准备拌面的小菜,我用的是黄瓜丝和酸豆角

8.先把面加入碗中,再把芝麻酱料和小菜加入即可

9.拌匀就可以开吃了

小贴士

1,面条最好用有筋道的,这样口感更佳

2,拌面的小菜可以依照自己喜欢的调换

3.煮好的面条捞起后一定要立即用香油拌匀。

椒盐麻酱烧饼

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

主料

特一粉500g、酵母粉5g、温水280g

辅料

油适量、盐适量、芝麻酱适量、芝麻适量、椒盐适量

步骤

1.特一粉倒入面盆,

2.白糖与酵母放入碗中,

3.用温水融解,

4.将酵母水倒入特一粉中,搅拌成絮状,

5.揉成团,饧5分钟,

6.加1汤匙油,将面团揉光滑,再饧20分钟,

7.芝麻用平底锅,炒至五成熟,晾凉备用,

8.4汤匙麻酱,加1汤匙油澥开,加入半汤匙椒盐,和2小勺盐拌匀,

9.将饧好的面团,擀成半指厚的面片,

10.用勺背均匀抹上麻酱,

11.边抻边卷,成一长条,

12.揪成小剂子,

13.取一小剂子,两端向底部收口,

14.将收口朝下,所有的小剂子全如此做好,

15.用刷子刷一层水,

16.表面沾上芝麻,码入烤盘,稍按扁,

17.入烤箱,中层,180度,上下火,烤20分钟,

18.烤好的烧饼已经鼓动起来了,开吃吧。

小贴士

椒盐的做法:将椒盐和小茴香用平底锅小火焙香,然后加盐,用料理机打成粉即可。

芝麻酱糖花卷

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~

主料

面粉500g

辅料

油适量、白糖47g、水290g、酵母10g、泡打粉7g

步骤

1.将面团的材料混合,放入面包机里揉至成团,面团表面光滑,利用面包机的发酵功能发至两倍大。

2.面团发好后,取出面团,排气,放在一旁醒15分钟。

3.将面团分成四份,取其中一份擀开,擀成大饼状。

4.然后在面饼的表面均匀的抹一层芝麻酱(芝麻酱提前用油搅拌至稍稀的状态)。

5.在芝麻酱上面再均匀的撒上一层白糖,红糖也可。

6.然后从上向下慢慢的,均匀的把面饼卷起来。

7.卷成长条状。

8.然后用刮板把它们均匀的分割。

9.蒸笼里放上屉布,屉布要沾水。

10.蒸锅提前装好水。

11.取两块面叠放在一起。

12.两手捏住两边拉长,两手向相反的方向拧一圈捏合。

13.依次将它们整好。

14.如果没有屉布,就在蒸架的上边薄薄的抹一层油。

15.将花卷留有缝隙摆在屉上。盖上锅盖,开火,先开中小火加热5-10分钟,然后再转大火蒸10分钟即可。

小贴士

1、配料中放了酵母,又放了泡打粉,主要是为了让花卷更松软。泡打粉可以选择无铝泡打粉。

2、放了泡打粉后,面团的发酵时间有所减少,大约发1小时即可。

3、做芝麻酱糖花卷用白糖、红糖均可。

4、芝麻酱较硬的话,提前用油稀释搅拌均匀。

5、一定要将花卷放入蒸锅后再开火。开火的时候先开中小火,这样是为了让花卷里的酵母和泡打粉作用,使花卷利用这个温度涨发。待小火蒸5分钟以后,花卷慢慢长大了,再转大火。这样蒸出来的花卷就很松软了。

这8道烹饪放一勺“”麻酱,美味营养都有了,补钙效果非常好~


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