文|秘籍君
“焦虑”是每位家长的典型特征，孩子刚出生时比喝奶量，稍大一点比坐爬站走，学龄期比成绩......总之，生怕孩子各方面落后于同龄人。春天悄然而至，又到了一年之中宝宝生长发育最快的季节，很多家长却紧蹙着眉头，感觉自家孩子长得好慢，明明已经很注重平时的营养搭配了，孩子饭量也正常，为什么就是个子不见长呢？也许是孩子睡眠质量差，因此造成生长激素分泌不足，生长缓慢。
干扰孩子睡眠质量的3个因素，看看你家娃中了没？
1.穿着不舒适
对于孩子来说，睡觉时穿的内衣不合适，会导致孩子睡不安稳，即使睡着了，也容易惊醒。
孩子睡觉时穿的内衣，应该以柔软、宽松、吸水性强为主，不需要过分追求款式，舒服就好。婴幼儿睡觉时，可以选择宝宝睡袋，这样既能避免孩子夜间翻动，吹风受凉，睡袋的包裹性还能为宝宝提供安全感。
2.光线干扰睡眠
夜间11-2点，清晨4-7点，是生长激素分泌最旺盛的时间段。在这期间应该保证孩子处于深度睡眠中，才不会耽误孩子长个子。光线干扰不仅使得孩子入睡和醒来都变得困难，还会促进皮质醇的分泌，让孩子感到压力和紧张。
为避免孩子被早上的日光扰醒，记得加挂遮光性好的窗帘。另外，家长在陪孩子睡觉时，请关闭手机，避免产生“光压力”。
3.噪音干扰睡眠
睡觉时，若是被噪音干扰，孩子的神经系统就会变得敏感兴奋，长期如此，会导致孩子睡不安稳，处于浅睡眠的时间明显增长，夜间容易反复醒来。
如果孩子的卧室邻近马路边、或是火车轨道，噪音比较大，那么家长可以将卧室的窗户进行改造，比如选择在窗户内侧加一层隔声窗，减少卧室内的噪音污染。如果无法有效改善噪音干扰，可以给孩子买防噪音睡眠耳塞，终结噪音干扰，让孩子安稳入睡。
想要孩子睡得更安稳，可以提供些“白噪声”（单调、均匀分布的声音），比如，雨水声、飞吹树叶的沙沙声、催眠曲等，都会使孩子安然入睡。
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