現在的家長很重視對的孩子的補鈣，但其實藥補不如食補，很多我們日常吃的家常菜也是補鈣高手！雖然它們的含鈣量並不是最高，但其所含的營養素具有相輔相成的作用，能增強人體對鈣質的吸收。科學搭配，能發揮出很好的補鈣效果，比吃鈣片可強多啦！
芝麻醬
芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類都要高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用對調整偏食厭食都有積極的作用。
代表菜：麻醬拌花生菠菜
食材：菠菜、熟花生米、芝麻醬、香油
牛奶
牛奶中含有豐富的活性炭鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含有活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦豬肉的110倍。
代表菜：牛奶燉蛋
食材：雞蛋2只、純牛奶250ML、白糖
小白菜
與大白菜相比，小白菜的含鈣量是其2倍，維生素的含量約為3倍，胡蘿蔔素含量高達74倍。而且，小白菜所含的礦物質鈣、磷，能夠促進骨骼的發育，加速人體新陳代謝，增強機體造血功能。
代表菜：小白菜炒杏鮑菇
食材：小白菜、杏鮑菇、蒜末
好啦，今天就介紹到這裡～
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