我们如果想要练出一个饱满，并且宽大的肩膀的话，那么我们在健身训练中，所必须要进行的就是肩部肌肉的强化训练了。
在肩部肌肉的强化训练中，有一个超级经典的训练动作，那就是我们的推举动作了，在推举的训练动作中，有很多的不同的形式。
就比如我们的杠铃推举和哑铃推举，这两个训练动作对我们肩部肌肉的刺激效果，是十分好的。
但是，我们要知道的是，我们在做这两个推举动作的时候，需要注意的问题还是比较多的，就比如我们应该选择站姿的推举，还是坐姿的？
对于这个问题，小编我还是有一定了解的，那么接下来，就和大家说一下站姿推举和坐姿推举有什么区别，我们应该选择哪个。
一，站姿推举
对于站姿推举这个训练动作， 小编我一直都认为我们在用杠铃做站姿推举的时候，就很像举重运动员在做挺举一样。
这个训练动作我们在做的时候，自己的肩部肌肉虽然也可以得到很好的刺激，从而也能得到较好的训练效果。
但是，我们要知道的是，自己处在一种站着的状态去做杠铃推举，我们的整个身体都是要去承受杠铃的训练重量的。
在一定程度上来讲，我们在做站姿的推举时，自己全身上下的肌肉都是有参与动作的。
并且，如果我们的肩部肌肉不是很强的话，或者肩部肌肉块力竭的时候，自己的身体其他肌肉是会发力帮助我们去完成推举的，从而就有了一种借力的效果。
也就是说，站姿推举这个训练动作，它虽然也能强化到自己的肩部肌肉，但是肌肉的孤立性不是很强，它还可以在一定程度上，去强化到自己的核心乃至全身的肌肉。
二，坐姿推举
我们在做坐姿推举这个动作的时候，就能够很好的避免在做站姿推举时出现的借力情况，因为坐姿的推举，我们是不可能通过身体的摇晃发力，去推起杠铃或者哑铃的。
也就是说，坐姿的推举训练对我们肩部肌肉的孤立性更强，让我们的肩部肌肉在做坐姿推举时，能够受到更好，更深的刺激，从而给肩部肌肉带来一个较好的训练效果。
总之，如果我们只想单纯的去强化自己的肩部肌肉，而不想通过推举类的动作，去强化自己的核心以及全身肌肉的话，那么我们就选择坐姿的推举动作是比较好的。
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