紫火炎
如果減肥不當，不僅會導致肚皮鬆弛，身體其他部位也會鬆弛，只是肚皮比較明顯而已。而這種不當的減肥方式一般為：
第一：減肥速度過快
減肥速度過快一般都是採用極端不健康的方法而進行的，而這種方法，最為常見的就是節食。節食雖然會讓你快速的瘦下來，但所導致的後果也不僅僅是皮膚鬆弛的問題，還會降低基礎代謝和健康問題。只要飲食恢復會迅速反彈。
第二：在減肥過程中沒有力量訓練
如何你沒有節食而採用合理飲食+運動的方法來減肥，無疑這種方法是正確的，但是如果在運動當中沒有力量訓練，在減肥成功後就會有皮膚鬆弛的現象發生。而這一點對於體重基數較大的朋友來說會更為明顯。
所以，要減肥過程中加入力量訓練是必要的，而如果只是擔心肚皮鬆弛的話就加入針對性的腹部訓練即可。如果已經是減肥成功了，但肚皮鬆弛，那麼就要有規律地進行腹部訓練來對腹部塑形。
所以，介紹幾個腹部訓練動作，心動不如行動，從現在開始吧！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
每個動作12-20次，需要換邊的換邊進行，每次做2-3組，總體訓練維持在15分鐘左右。每週3-5次，減脂期要在訓練後配合30分鐘左右的有氧運動。當然，無論是不是為了減肥，飲食都應該健康均衡，不過量。
十月知行
很高興回答您的問題，我是您身邊的排毒瘦身專家思思，對於減肥過後肚皮鬆弛，思思總結了幾個方法希望可以幫助到你。
1、水果和蔬菜
減肥過後肚皮鬆弛，控制食物熱量攝入非常重要。水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少糖的攝入。多吃富含纖維素的食物，能夠有效緩解便秘，而便秘是長肚子的關鍵。 
2、多喝水
正常人每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。另外減少糖份的攝入。
3、少吃肥肉
可以適當的使用瘦牛肉，瘦豬肉，雞胸肉，蝦，蛋類深海魚等等一些富含礦物質的食物，避免身體產生水腫.
4.多食用富含膠原蛋白的食物，因為經過減肥會出現肥胖紋，肥胖紋的癒合需要膠原蛋白輔助才能恢復正常。比如;豬蹄，豬皮，等等一些畜禽類的皮含有豐富的膠原蛋白。
可以很好地幫助身體進行修復。
思思的分享就到這裡，希望能夠從上面的四個方法中能夠更好地幫助你修復肥胖紋。
記得給我點贊哦！另外關於減肥知識可以加我關注！觀看我的文章以及問答。謝謝
思美纖
減肥為什麼會皮鬆呢？因為人體有一種適應功能，在遇到體重快速下降時會讓新陳代謝變慢，以維持生命。
所以如果在瓶頸期身體自己調節機制時，你覺得減重效果不明顯而把節食運動強度都加倍，就容易讓你的膠原蛋白增生跟不上導致皮膚鬆弛。
當然，這不意味著胖子就可以逃避減肥了。只需要在減肥度過瓶頸期之後，準備進行下一段減重計劃時讓身體適應過後再靠著運動和飲食控制以後瘦下來，給皮膚時間去達到緊緻的效果。
具體的方法有以下幾點：
1.膠原蛋白和彈性蛋白對紫外線毫無招架之力，因此要利用抗UV防曬乳、陽傘、手套等等，保護皮膚不受到紫外線傷害。
2.用含有保溼成分的神經醯胺(ceramide)、有抗氧化作用的維生素C誘導體的化妝水滋潤肌膚，再以配合維生素A、視黃醇(Retinol)的美容霜確實補給水分。
3.膠原蛋白即使透過健康食品攝取，也會被消化，作用在皮膚的效果不大。所以在每天的三餐當中，多多食用富含膠原蛋白的雞肉等肉類，以及魚類、大豆、蔬菜和水果吧。
4.多補充維生素C，也就是多吃蔬果。它們可以保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，改善皮膚鬆弛現象。
5.按摩
選擇有緊緻效果的按摩膏保養你的皮膚，在每天的健身完後，都做一些按摩，幫助皮膚代謝！更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養又滋潤的乳液，塗滿全身的皮膚，冬天差水份比較多的，夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液，你可以針對你在意的部位多擦拭按摩！會讓你的皮膚更有彈性，更光滑。
小梅的小天地
脂肪減到正常範圍，
出現皮膚鬆弛，
這是一種正常現象。
皮膚具有一定的彈性，當你攝入過多的能量，日復一日，年復一年，脂肪堆積越來越多，就會把皮膚撐開，如果時間比較短，皮下脂肪降到正常範圍，恢復起來比較快的；
但是隨著年齡的增長，皮膚的彈性越來越差，導致皮膚緊緻越發困難。
這是很多減肥人群，尤其大基數體重的人，減肥成功後面臨的首要問題。
我們應該怎麼去調整呢？
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首先脂肪減少之後，可以肌肉的方式來填充原有的部位。也就是可以進行力量訓練，增加肌肉水平
其次，對局部比較鬆弛的皮膚進行拉伸和放鬆，刺激皮膚回彈。
再次，利用熱敷和按摩的方式，再塗抹一些精油。促進局部皮膚具有流通加快，一定程度可以幫助皮膚緊緻
再次，有條件的情況可以塗抹一些緊緻霜，同時補充豐富的膠原蛋白和其他營養，保持皮膚的營養物質供給。
更多運動健身和減肥營養問題，歡迎留言~
我是運動營養師Bruce~
營養師Bruce
減肥後會皮鬆是正常的，但是也並不是不可避免的。
如果不是大體重驟然減下的，還是有辦法的。
1、按摩，用精油按摩，緊緻皮膚還可以避免長肥胖紋。
2、保持收腹的習慣，或者帶束腰，在運動的時候戴上。
3、加強腹部練習，長時間堅持可以練出完美的線條。
4、不要暴食_節食兩者死循環。
5、要注意蛋白質的攝入也可以定期吃一個豬蹄補充膠原蛋白。
sk小阿坤
減肥肚皮鬆弛，一般都是減肥太快或者是不健康的減肥，比如節食造成的，給你幾點小建議。
一，每天都要做有氧運動，快走，慢跑，時間久了可以緊緻肌膚的，剛開始可能堅持不長，那就給你自己定15分鐘，然後每天增加運動時間。
二，仰臥起坐，這個是最快的哦～可以慢慢收縮。
三，女生的話可以騎自行車，爬山，跳繩之類的。
四，飲食上最好注意飲食清淡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免吃生冷，刺激性的食物，辛辣高熱量的食物。
五，白天空閒時間可以做做轉腰運動，這樣腰腹部運動起來，形成緊緻的肌肉就不會鬆懈了。
六，跳跳健美操，可以塑性哦～
七，熱水澡，熱脹冷縮的道理，每天可以洗一個熱水澡。
最後，大家減肥還是要選擇正確的方式，不然是很容易反彈的，可以少吃，但是不要節食，不然反彈的會比之前的體重還要多。
月光與情
減肥肚皮鬆弛無外乎兩種原因。第一，減肥速度過快。第二，運動量小，飲食不均衡。
減肥速度過快不見得是好事，相對的反彈的速度也不好控制，有些人喜歡節食減肥，即便靠著強大的意志力體重下降了，但是也不代表體脂的降低。並且體型並不好看。
1周降2斤左右是最健康的下降速度，並且最不容易反彈。飲食配合運動，緊緻肌肉，減脂的同時也會帶給你最健康的生活方式。
飲食要以高蛋白+適量碳水+多蔬菜+少量水果為主。
高蛋白：牛肉/魚肉/蝦肉/雞胸肉/水煮蛋/奶製品/豆製品
碳水(主食以粗糧為主)：玉米/山藥/紅薯/南瓜/土豆/雜糧飯
運動多做一些核心訓練加強腰腹的力量，諸如平板支撐/卷腹/登山跑/俄羅斯旋轉等等有很多腹部核心練習。
慢慢的就會有緊實的腹部和好看的體型了。貴在堅持。
雕刻你的美
減肥以後，瘦型，效果是最好的，皮膚也好也緊緻
用戶71041416699
科學健康減肥皮膚就不會鬆弛，減肥是個技術活。不然科學家還研究什麼呢？少吃就瘦，那減肥還有含金量嗎？減肥前多瞭解，中國人的表達方式非常耐人尋味。自己去感受吧，真話會很傷人。
用戶7894927209779
建議進行力量訓練或者hiit，欺負鬆弛需要時間恢復，建議以年為單位進行訓練和保持。肌肉、脂肪的變動速度遠遠高於皮膚，你快速瘦身之後皮膚鬆弛是必然的，當然，皮膚會隨著時間逐漸緊緻，這是人體的自然現象。
