在多數人的認知中，人生進入老年期後，健康是呈現下滑趨勢的。事實則不然，老年時期真正應該重點注意身體的年齡是70-79歲。說出來也許大多數人不相信，80-89歲此年齡段的人身體衰退速度放緩，健康狀態可能恢復到60-69歲階段的穩定狀態。而70-79歲則是一個危險期，各項器官衰退速度加快，各項老年病發病率相繼增加，如動脈硬化和糖尿病等。
因此，70-79歲我們稱為“危險年齡段”，這10年的健康是我們必須重視起來的。
“十個一”健康萬年的致勝法寶
一杯水
水是生命之源，占人體重量的70%，如果身體含水量不足，有會引起毒素滯留的危險，因此請在三個時段內定時飲一杯水。
第一杯:晨起一杯
晨起喝水，既可以補充睡眠時流失的水分，還可以沖淡胃酸減輕胃部刺激，幫助身體排出毒素，為身體補水，又可以增加血液循環，因此即使未感到渴，也請慢慢飲完一杯水，防止心血管疾病。
第二杯：運動一杯
合理適量的運動會為我們的身體注入新的機能，而運動後的補水也是萬萬不可忽視的，能量以及汗液水分的消耗，可能會引發低血糖，因此要合理運動，適當補水。
第三杯：睡前一杯
睡覺也是一項運動，因此在睡眠時仍會排出水分，因此睡前一杯水，降低血液的粘稠度，可有效預防心絞痛，心梗等疾病。
一杯豆漿
黃豆中含有大豆卵磷脂，是大腦的重要組成部分，因此多喝豆漿可以有效預防老年痴呆。黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，能改善血脂和膽固醇，降低心血管疾病的患病幾率。
一份紅薯
紅薯作為長壽第一雜糧，含有豐富的黏蛋白，對於老人的膝蓋養護有一定的作用。紅薯中的鉀元素也非常豐富，對於降低血壓有重要作用（切記勿空腹吃勿生食）。
一個雞蛋
雞蛋可為人體提供充足的蛋白質。清水煮雞蛋，其蛋黃中的膽固醇未接觸氧氣被氧化，不會威脅到老人的心血管健康，且蛋白質的消化率可達到99.7%，是最有益於心臟的吃法。
一顆蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果口感清甜，性溫，有降低膽固醇，防癌抗癌，維持酸鹼平衡的多項功效，是養生之好物。
一碗燕麥粥
燕麥的營養價值相信很多人都不陌生，其膳食纖維豐富是控血糖、通便之好選擇。燕麥裡豐富的蛋白質和鐵鋅硒等礦物質，非常合適老年人養生所用。
一根玉米
黃玉米中含有的葉黃素和玉米黃質，是保護眼睛的氧化劑，延緩視力衰退。另外玉米中的谷胱甘肽、維E等多種抗氧化物，可促進肝臟毒素排出，延年益壽。
一公里步行
飯後百步走，活到九十九。適當的步行，可促進血液循環保護心臟。鍛鍊大腦，減輕壓力，不管是身體或者精神都能得到放鬆，預防老年痴呆，增長壽命。
一項愛好
請多給自己尋找一些興趣，無論是花鳥魚蟲來逗趣，還是琴棋書畫來養性，亦或是多出去旅遊看看世界陶冶身心，可以讓老年人不致與社會脫節，有效預防心理疾病，更加珍惜身體。
一個好心態
放緩自己的腳步，保持平穩平淡對待萬物的心態，心裡平靜了身體自然也能靜下來好好享受生活，對健康非常有益。生活中我們見過非常多的例子，因為一時的激憤而導致腦溢血。心梗等疾病，由此可見，保持平和的心態對於老年人的健康多麼重要。
珍惜每一天。老去並不可怕，可怕的是你沒法享受生活。
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